本文目录一览高血压中医健康指导2，高血压患者养生方法3，中华医药网高血压心脏病怎样用中药养生4，高血压患者的养生指南5，高血压的中医养生6，高血压简易养生7，高血压病吃何中药好高血压中医健康指导减轻肥胖、戒烟戒酒、避免精神过度紧……
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1，高血压中医健康指导
减轻肥胖、戒烟戒酒、避免精神过度紧张、适度用药··· ···
2，高血压患者养生方法
控制盐的摄入量,降压药的辅助,控制好情绪,保持乐观开朗.打打五禽拳.
3，中华医药网高血压心脏病怎样用中药养生
你说的这个情况出现心脏病高血压还有糖尿病，目前这个情况控制好血糖控制血压比较关键的，建议服用轻利平，通过降低空腹血糖有很好治疗糖尿病的作用。
4，高血压患者的养生指南
番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
高血脂高血压病人药物治疗十分重要，高血脂高血压必须服用西药来维持，西药的确存在很多副作用，但如果把这些副作用变成辅助治疗作用，那是最好的。也可以辅助茶疗，现在，很多专家都会给高血压患者推荐服用古方的塔罗茶，它是门针对高血压患者体质，降低血压、调节血脂、提高人体免疫力，每日三杯还可清除身体内的药物残留。能够帮助患者远离疾病烦恼，拥有健康幸福。
???: ??p????、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香1.藕，味苦甘，止除热，补中养神，除百病。
另外，喝古方的塔罗茶也有很好的降血降糖压效果，它是专门预防和治疗三高的产品，而且品性温和，口感自然。不含人工香料及防腐剂，不含人工色素及甜味剂。味道也和一般的茶一样。
5，高血压的中医养生
（一）起居调养法 养成生活有规律的习惯，劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眠，脑力劳动者避免用脑过多。控制饮食，减轻体重。服用降压药要慎重，不可降压太低太快，以免引起不适和其他并发症。 （二）药物调养法 1．常用验方 （1）野菊花15克，决明子15克，豨莶草15克，水煎每日1剂，分2次服。 （2）玉米须25～30克，水煎，每日1剂，分3次服。 2．中成药 （1）牛黄降压丸，每次2丸，每日2次，用于有头眩晕、头痛、失眠、耳鸣者。 （2）复方罗布麻片，每次2片，每日3次，用于头晕、心悸、失眠者。 （3）当归龙荟丸，每次9克，每日1～2次，用于面红目赤、大便干、小便黄者。 （三）饮食调养法 戒烟酒，进低盐、低脂、易消化食物。平时可常服食药茶等。 （1）芹菜或蓬蒿菜250克，洗净后用开水烫2分钟，切细捣烂饮汁，每次服1杯，每日2次。 （2）鲜山楂10枚，白糖30克，捣烂加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次。血压可平稳下来。 （四）按摩调养法 早晚各1次。用双手拇指指腹分别按揉两涌泉穴100下后，觉头部轻松，量血压，可降低0．6～1．3千帕。然后用两手掌从前额开始向头顶后方推压至枕骨部，继而反掌，用两小指内侧推压耳后至风池穴，再用手背由颈部两侧向下推压颈动脉至胸前方。如此连续操作10～20遍，自觉头部轻松长期坚持，可获良效。 （五）气功调养法 取坐位练放松功。练功时意守丹田，耳不旁听，目不远视，心静神凝，引气血下行，反复默念放松，全身肌肉放松呼吸自然。开始练10分钟，渐增加到30分钟，每天2次。 （六）其他调养法 （1）钩藤20克，冰片少许。将钩藤剪碎，布包冰片少许放入盆内加温水洗脚，每次30～40分钟，早晚各1次，10日为1疗程。 （2）吴茱萸适量，研成细末，用醋或凡士林调成软膏，敷足底涌泉穴。每晚临睡前敷，次日除去，连贴10～15次。（以上保健方法仅供参考，病情变化请及时就医）
6，高血压简易养生
意念导引1.平站，两脚分开与肩同宽，全身放松，吸气时意想百会穴有一白色雾状气团，呼气时意想内气由百会经印堂、人中、承浆、膻中、丹田、会阴沿两大腿内侧直达涌泉，在涌泉穴换气后意想气从涌泉呼出，入地3尺。2.吸气由涌泉沿两大腿外侧至丹田，呼气由丹田至会阴，吸气再由会阴经命门到大椎，呼气由大椎沿两肩、两肘、两腕、两掌心劳宫处，经十指出气。以上意念活动重复3次，注意呼气下降，吸气上升，当呼吸量不足时可在穴位上换气，切忌憋气。3.两手掌心相对，慢慢举直至膻中穴时，掌心向内，劳宫穴对准膻中穴，做3次呼吸，然后掌心向下导引至丹田穴时翻掌，掌心向上由内向外回旋1次。4.两手相叠在丹田穴上（男左手，女右手在下）做3次嘘吸，嘘时两下肢微蹬，吸时不动，然后起立。降压功1.吸气：两臂自体侧缓慢上提至肩平，掌心向下，同时意想气由劳宫入体，思想安静，默念“静”。2.呼气：松肩坠肘，两手掌心相对，两臂由侧向前至与肩同宽，意念“气”由劳宫沿两臂内侧至膻中，默念“松”。3.平：自然呼吸，两手掌向下，松肩坠肘慢慢下沉，同时两膝半蹲，中指尖对准涌泉穴。意念气由膻中下经丹田、会阴至涌泉。4.慢慢起立静站片刻。注意事项以上动作重复15－20次，每次约半至1分钟，每天至少练1－2次。
U（%“U养%生U主5”d网%站%）d高血压病的生活疗法：
一是缓慢起床，慢慢起，活动上下肢，再下床活动；
二是温水洗潄，30至40度的温水洗脸、潄口、洗脚、最为适宜；
三是适当晨练，不要做剧烈运动，宜选择散步、太极拳等活动为好；
四是耐心排便，大小便最好要坐便，因蹲便易疲劳；
五是早餐清淡，早上一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包，半个馒头加适量小菜；
六是中午小睡，午饭要丰盛，有荤有素，不要油腻，不可过饱；
七是晚餐宜少，吃易消化食物，除干饭外，应吃汤类或粥；
八是万勿挤车，上下班最好骑自行车。
7，高血压病吃何中药好
中医辨证施治，中药、针灸、理疗，运动、气功等等都可以治疗心血管病，稳定血压。
睡前醒来试试这两招，对经络气血都有调节作用。还能能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
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