本文目录一览养生的演讲稿2，求张悟本中医养生讲座121集视频下载地址3，中医养生知识竞赛主持词4，手心老是出冷汗是不是毛病5，为什么我的手那么冰6，为什么手会这么冰7，为什么手这么冰那养生的演讲稿养生三要素：（一）、充足的睡眠。……
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1，养生的演讲稿
养生三要素：（一）、充足的睡眠。（二）、均衡的饮食。（三）、适当的运动。
2，求张悟本中医养生讲座121集视频下载地址
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3，中医养生知识竞赛主持词
民以食为天 你就先从食疗讲起吧 现在全国的人们都喜欢 食疗养生各位**********的伙伴们
大家上午好！
随着我们气球声正式拉开了本次“******************”主题的中医养生知识竞赛的序幕。
在这里，请允许我代表*****公司祝全体工作人员的到会表示衷心的感谢和热烈的欢迎。
立足生命科学，造福人类健康。
紧握科技脉搏，共享幸福人生。
我想人这一生最大的本钱就是健康，一个连自己的身体健康都照顾不了的人更别谈能照顾好家人、做什么大事了。那么今天，我们*********公司就要来考考在座的各位，你们重视健康了吗？你们能否照顾得好自己呢？
进入知识竞赛。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
那么经过多轮激烈的的抢答竞赛，我们“********************（主题）”知识竞赛就要告一段落了。我们做后的冠军是。。。。。。
今天的活动非常感谢********公司各位伙伴们的配合与参与。让我们知道大家对于生命健康的爱惜，我感到非常的高兴。也因此让*********公司能更加信任的把工作交到各位的手中。。。。在这里让我们把最诚挚的祝福送给您，祝愿***********各位伙伴们身体健康，。。。。。开场白可以先从中医的黄帝内经文章中选取做头，譬如“上古天真论篇一”的“余问上古之人，春秋皆度百岁。。。。。古半百而衰也。”以说明中医养生的关系和重要性。结束语可以用现在社会中人们常犯的一些养生基础性错误来说明这次活动的目的可以看看洪绍光的一些养生书籍。 上面的东西你应该有用。
4，手心老是出冷汗是不是毛病
中医的观念里，造成手足冰冷的原因，较常见的有阳虚肾寒、阳气郁阻、血寒凝滞，症状如下：
(1)阳虚肾寒证：身体冷想睡觉、腰酸冷痛、常拉肚子而且是末消化的食物、骨节酸痛、舌质淡苔薄白而润、脉迟等。常用方剂有四逆汤、通脉四逆汤、附子汤、真武汤等。
(2)阳气郁阻证：又称为神经性手足冰冷，常发生在紧张或压力大时，如第一次上台演讲，害怕得手脚冰冷、讲话不清，即属这种证型的一时表征。一般症状可见胸胁胀满、暧气不舒、呕吐、下痢、腹痛、咳嗽、心悸、小便不利、舌红、苔薄白。常用方剂有四逆散（与四逆汤不同）。
(3)血寒凝滞证：可见面色较白、可能有贫血现象（血色素降低或正常）、身体怕冷、吹点冷风即头痛身痛、得热则减、舌质淡苔薄白滑润、脉沉细等症。常有方剂有当归四逆汤、当归四逆汤加吴茱萸生姜汤等。
一般大众在街坊可见许多药补食补商店，如羊肉炉、姜母鸭、当归鸭面线、药炖排骨等，了解自己的体质再食用，可以养生延年、又可大饱口服，一举两得。
体质可分为五种：一般体质、气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚的人较易疲倦；阳虚的人容易怕冷；血虚的人血液循环差，常会兼夹气虚或阳虚，易倦与怕冷的症状多见于妇女朋友；阴虚体质的人容易口干舌燥、嘴破、便秘、小便较黄、容易火气大、脾气不好、舌苔较红、睡眠品质不好。
除了阴虚体质民众需凉补外，其余体质的人皆可安心享用羊肉炉等药补食补。另外，有高血压、高脂血症、糖尿病、皮肤易过敏病患，应小心饮用以免引起血压、血糖、血脂等升高。常见食疗如下：
1.羊肉炉：
羊肉炉有温阳助火的功效，寒冬食用羊肉炉，可帮助手脚冰冷的人全身暖和。羊肉炉的主要材料是羊肉和姜，可能另加枸杞、川芎、当归、桂枝、肉桂、米酒等中药材，这些物质都会促进血液循环，食用后，整个身体会感觉热呼呼的。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维他命A及B、B、烟碱酸、钙、磷和铁等营养素，所以可以治疗产后所导致的体弱、腹痛和贫血，阳萎、早泄，胃肠不好导致的呕吐、反胃。羊肝含有丰富的维他命A，可配合枸杞一起服用，补肝且明目。适合大众食用尤其是阳虚肾寒、血寒凝滞等患者或体质偏阳虚血虚的最适合不过了。不过有些时候是绝对不可以羊肉炉的，例如感冒、扁桃腺发炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不畅等都禁止食用。
2.姜母鸭
姜母鸭是用姜和鸭肉一起烹调而成，有温阳助火的功效，食用之后，可让全身发热，促进血液循环。鸭肉的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、维他命B、B、糖类等，在中医来说有滋阴补血作用，可以治疗口渴、消渴、头晕、失眠；鸭肝、鸭血可以补血。适合饮用的人与禁忌均与羊肉炉相同。
3.药炖排骨
药炖排骨与姜母鸭、羊肉炉是相同的道理，有温阳助火的功效。但是其中通常加上较多的中药材，各家秘方不同，不外乎温经散寒、理气活血、滋阴养血之品，如当归、桂枝、肉桂、党参、黄耆、枸杞、川芎、生熟地、大枣、何首乌等，食用后可促进血液循环，增加身体体温的作用。
所以药炖排骨可以治疗筋骨酸痛、化瘀、四肢酸痛、贫血头晕等症状，也比较适合年纪大的人食用。
5，为什么我的手那么冰
正常情况下，手脚冰冷与心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出，携带氧气到全身各处，氧经过燃烧方能产生热，手脚才会温暖。手脚的末梢神经距心脏原本就比较远，如果心血管功能弱的话，就会影响血液传送。同时，手脚受寒冷刺激而得不到足够的热量时会过度收缩，造成血管阻塞，本来就不足的热量更传不到手脚，因此会有一种针刺的痛感。
雪上加霜的是，大多数女性原来就缺乏运动，运动神经得不到足够的锻炼。倘若加上心血管功能不好的话，更会影响大脑中枢神经，从而使运动神经更受到抑制，也会导致手脚冰冷。
在中医的观念里，造成手足冰冷的原因，较常见的有阳虚肾寒、阳气郁阻、血寒凝滞，症状如下：
(1)阳虚肾寒证：身体冷想睡觉、腰酸冷痛、常拉肚子而且是末消化的食物、骨节酸痛、舌质淡苔薄白而润、脉迟等。常用方剂有四逆汤、通脉四逆汤、附子汤、真武汤等。
(2)阳气郁阻证：又称为神经性手足冰冷，常发生在紧张或压力大时，如第一次上台演讲，害怕得手脚冰冷、讲话不清，即属这种证型的一时表征。一般症状可见胸胁胀满、暧气不舒、呕吐、下痢、腹痛、咳嗽、心悸、小便不利、舌红、苔薄白。常用方剂有四逆散（与四逆汤不同）。
(3)血寒凝滞证：可见面色较白、可能有贫血现象（血色素降低或正常）、身体怕冷、吹点冷风即头痛身痛、得热则减、舌质淡苔薄白滑润、脉沉细等症。常有方剂有当归四逆汤、当归四逆汤加吴茱萸生姜汤等。
一般大众在街坊可见许多药补食补商店，如羊肉炉、姜母鸭、当归鸭面线、药炖排骨等，了解自己的体质再食用，可以养生延年、又可大饱口服，一举两得。
体质可分为五种：一般体质、气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚的人较易疲倦；阳虚的人容易怕冷；血虚的人血液循环差，常会兼夹气虚或阳虚，易倦与怕冷的症状多见于妇女朋友；阴虚体质的人容易口干舌燥、嘴破、便秘、小便较黄、容易火气大、脾气不好、舌苔较红、睡眠品质不好。
除了阴虚体质民众需凉补外，其余体质的人皆可安心享用羊肉炉等药补食补。另外，有高血压、高脂血症、糖尿病、皮肤易过敏病患，应小心饮用以免引起血压、血糖、血脂等升高。常见食疗如下：
1.羊肉炉：
羊肉炉有温阳助火的功效，寒冬食用羊肉炉，可帮助手脚冰冷的人全身暖和。羊肉炉的主要材料是羊肉和姜，可能另加枸杞、川芎、当归、桂枝、肉桂、米酒等中药材，这些物质都会促进血液循环，食用后，整个身体会感觉热呼呼的。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维他命A及B、B、烟碱酸、钙、磷和铁等营养素，所以可以治疗产后所导致的体弱、腹痛和贫血，阳萎、早泄，胃肠不好导致的呕吐、反胃。羊肝含有丰富的维他命A，可配合枸杞一起服用，补肝且明目。适合大众食用尤其是阳虚肾寒、血寒凝滞等患者或体质偏阳虚血虚的最适合不过了。不过有些时候是绝对不可以羊肉炉的，例如感冒、扁桃腺发炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不畅等都禁止食用。
2.姜母鸭
姜母鸭是用姜和鸭肉一起烹调而成，有温阳助火的功效，食用之后，可让全身发热，促进血液循环。鸭肉的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、维他命B、B、糖类等，在中医来说有滋阴补血作用，可以治疗口渴、消渴、头晕、失眠；鸭肝、鸭血可以补血。适合饮用的人与禁忌均与羊肉炉相同。
3.药炖排骨
药炖排骨与姜母鸭、羊肉炉是相同的道理，有温阳助火的功效。但是其中通常加上较多的中药材，各家秘方不同，不外乎温经散寒、理气活血、滋阴养血之品，如当归、桂枝、肉桂、党参、黄耆、枸杞、川芎、生熟地、大枣、何首乌等，食用后可促进血液循环，增加身体体温的作用。
所以药炖排骨可以治疗筋骨酸痛、化瘀、四肢酸痛、贫血头晕等症状，也比较适合年纪大的人食用。
如果你的身体属于寒性的,那么平时多吃热性的食物如龙眼；凉性的梨,菊花茶等等凉性食物就要少吃。另外平时多用温水洗脸泡脚。
6，为什么手会这么冰
正常情况下，手脚冰冷与心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出，携带氧气到全身各处，氧经过燃烧方能产生热，手脚才会温暖。手脚的末梢神经距心脏原本就比较远，如果心血管功能弱的话，就会影响血液传送。同时，手脚受寒冷刺激而得不到足够的热量时会过度收缩，造成血管阻塞，本来就不足的热量更传不到手脚，因此会有一种针刺的痛感。 雪上加霜的是，大多数女性原来就缺乏运动，运动神经得不到足够的锻炼。倘若加上心血管功能不好的话，更会影响大脑中枢神经，从而使运动神经更受到抑制，也会导致手脚冰冷。 在中医的观念里，造成手足冰冷的原因，较常见的有阳虚肾寒、阳气郁阻、血寒凝滞，症状如下： (1)阳虚肾寒证：身体冷想睡觉、腰酸冷痛、常拉肚子而且是末消化的食物、骨节酸痛、舌质淡苔薄白而润、脉迟等。常用方剂有四逆汤、通脉四逆汤、附子汤、真武汤等。 (2)阳气郁阻证：又称为神经性手足冰冷，常发生在紧张或压力大时，如第一次上台演讲，害怕得手脚冰冷、讲话不清，即属这种证型的一时表征。一般症状可见胸胁胀满、暧气不舒、呕吐、下痢、腹痛、咳嗽、心悸、小便不利、舌红、苔薄白。常用方剂有四逆散（与四逆汤不同）。 (3)血寒凝滞证：可见面色较白、可能有贫血现象（血色素降低或正常）、身体怕冷、吹点冷风即头痛身痛、得热则减、舌质淡苔薄白滑润、脉沉细等症。常有方剂有当归四逆汤、当归四逆汤加吴茱萸生姜汤等。 一般大众在街坊可见许多药补食补商店，如羊肉炉、姜母鸭、当归鸭面线、药炖排骨等，了解自己的体质再食用，可以养生延年、又可大饱口服，一举两得。 体质可分为五种：一般体质、气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚的人较易疲倦；阳虚的人容易怕冷；血虚的人血液循环差，常会兼夹气虚或阳虚，易倦与怕冷的症状多见于妇女朋友；阴虚体质的人容易口干舌燥、嘴破、便秘、小便较黄、容易火气大、脾气不好、舌苔较红、睡眠品质不好。 除了阴虚体质民众需凉补外，其余体质的人皆可安心享用羊肉炉等药补食补。另外，有高血压、高脂血症、糖尿病、皮肤易过敏病患，应小心饮用以免引起血压、血糖、血脂等升高。常见食疗如下： 1.羊肉炉： 羊肉炉有温阳助火的功效，寒冬食用羊肉炉，可帮助手脚冰冷的人全身暖和。羊肉炉的主要材料是羊肉和姜，可能另加枸杞、川芎、当归、桂枝、肉桂、米酒等中药材，这些物质都会促进血液循环，食用后，整个身体会感觉热呼呼的。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维他命A及B、B、烟碱酸、钙、磷和铁等营养素，所以可以治疗产后所导致的体弱、腹痛和贫血，阳萎、早泄，胃肠不好导致的呕吐、反胃。羊肝含有丰富的维他命A，可配合枸杞一起服用，补肝且明目。适合大众食用尤其是阳虚肾寒、血寒凝滞等患者或体质偏阳虚血虚的最适合不过了。不过有些时候是绝对不可以羊肉炉的，例如感冒、扁桃腺发炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不畅等都禁止食用。 2.姜母鸭 姜母鸭是用姜和鸭肉一起烹调而成，有温阳助火的功效，食用之后，可让全身发热，促进血液循环。鸭肉的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、维他命B、B、糖类等，在中医来说有滋阴补血作用，可以治疗口渴、消渴、头晕、失眠；鸭肝、鸭血可以补血。适合饮用的人与禁忌均与羊肉炉相同。 3.药炖排骨 药炖排骨与姜母鸭、羊肉炉是相同的道理，有温阳助火的功效。但是其中通常加上较多的中药材，各家秘方不同，不外乎温经散寒、理气活血、滋阴养血之品，如当归、桂枝、肉桂、党参、黄耆、枸杞、川芎、生熟地、大枣、何首乌等，食用后可促进血液循环，增加身体体温的作用。 所以药炖排骨可以治疗筋骨酸痛、化瘀、四肢酸痛、贫血头晕等症状，也比较适合年纪大的人食用。 如果你的身体属于寒性的,那么平时多吃热性的食物如龙眼；凉性的梨,菊花茶等等凉性食物就要少吃。另外平时多用温水洗脸泡脚。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食 物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。 穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。 晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。 中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。
1. 洋葱洗净切丝；2. 青椒、姜、蒜洗净，切末；3. 鸡腿肉洗净切块；4. 将洋葱丝、青椒末、姜末、蒜末爆香，炒至金黄色；5. 再放入鸡腿肉块炒半熟；6. 加入所有调味料与香菜略为翻炒；7. 再加少许水，转小火煮至收汁即可。食疗 调理调理
7，为什么手这么冰那
这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。 在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。 呵呵,我也是这类人,是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端；“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。
正常情况下，手脚冰冷与心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出，携带氧气到全身各处，氧经过燃烧方能产生热，手脚才会温暖。手脚的末梢神经距心脏原本就比较远，如果心血管功能弱的话，就会影响血液传送。同时，手脚受寒冷刺激而得不到足够的热量时会过度收缩，造成血管阻塞，本来就不足的热量更传不到手脚，因此会有一种针刺的痛感。 雪上加霜的是，大多数女性原来就缺乏运动，运动神经得不到足够的锻炼。倘若加上心血管功能不好的话，更会影响大脑中枢神经，从而使运动神经更受到抑制，也会导致手脚冰冷。 在中医的观念里，造成手足冰冷的原因，较常见的有阳虚肾寒、阳气郁阻、血寒凝滞，症状如下： (1)阳虚肾寒证：身体冷想睡觉、腰酸冷痛、常拉肚子而且是末消化的食物、骨节酸痛、舌质淡苔薄白而润、脉迟等。常用方剂有四逆汤、通脉四逆汤、附子汤、真武汤等。 (2)阳气郁阻证：又称为神经性手足冰冷，常发生在紧张或压力大时，如第一次上台演讲，害怕得手脚冰冷、讲话不清，即属这种证型的一时表征。一般症状可见胸胁胀满、暧气不舒、呕吐、下痢、腹痛、咳嗽、心悸、小便不利、舌红、苔薄白。常用方剂有四逆散（与四逆汤不同）。 (3)血寒凝滞证：可见面色较白、可能有贫血现象（血色素降低或正常）、身体怕冷、吹点冷风即头痛身痛、得热则减、舌质淡苔薄白滑润、脉沉细等症。常有方剂有当归四逆汤、当归四逆汤加吴茱萸生姜汤等。 一般大众在街坊可见许多药补食补商店，如羊肉炉、姜母鸭、当归鸭面线、药炖排骨等，了解自己的体质再食用，可以养生延年、又可大饱口服，一举两得。 体质可分为五种：一般体质、气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚的人较易疲倦；阳虚的人容易怕冷；血虚的人血液循环差，常会兼夹气虚或阳虚，易倦与怕冷的症状多见于妇女朋友；阴虚体质的人容易口干舌燥、嘴破、便秘、小便较黄、容易火气大、脾气不好、舌苔较红、睡眠品质不好。 除了阴虚体质民众需凉补外，其余体质的人皆可安心享用羊肉炉等药补食补。另外，有高血压、高脂血症、糖尿病、皮肤易过敏病患，应小心饮用以免引起血压、血糖、血脂等升高。常见食疗如下： 1.羊肉炉： 羊肉炉有温阳助火的功效，寒冬食用羊肉炉，可帮助手脚冰冷的人全身暖和。羊肉炉的主要材料是羊肉和姜，可能另加枸杞、川芎、当归、桂枝、肉桂、米酒等中药材，这些物质都会促进血液循环，食用后，整个身体会感觉热呼呼的。羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维他命A及B、B、烟碱酸、钙、磷和铁等营养素，所以可以治疗产后所导致的体弱、腹痛和贫血，阳萎、早泄，胃肠不好导致的呕吐、反胃。羊肝含有丰富的维他命A，可配合枸杞一起服用，补肝且明目。适合大众食用尤其是阳虚肾寒、血寒凝滞等患者或体质偏阳虚血虚的最适合不过了。不过有些时候是绝对不可以羊肉炉的，例如感冒、扁桃腺发炎、牙痛、咽痛、便秘、痢疾及小便不畅等都禁止食用。 2.姜母鸭 姜母鸭是用姜和鸭肉一起烹调而成，有温阳助火的功效，食用之后，可让全身发热，促进血液循环。鸭肉的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、维他命B、B、糖类等，在中医来说有滋阴补血作用，可以治疗口渴、消渴、头晕、失眠；鸭肝、鸭血可以补血。适合饮用的人与禁忌均与羊肉炉相同。 3.药炖排骨 药炖排骨与姜母鸭、羊肉炉是相同的道理，有温阳助火的功效。但是其中通常加上较多的中药材，各家秘方不同，不外乎温经散寒、理气活血、滋阴养血之品，如当归、桂枝、肉桂、党参、黄耆、枸杞、川芎、生熟地、大枣、何首乌等，食用后可促进血液循环，增加身体体温的作用。 所以药炖排骨可以治疗筋骨酸痛、化瘀、四肢酸痛、贫血头晕等症状，也比较适合年纪大的人食用。 如果你的身体属于寒性的,那么平时多吃热性的食物如龙眼；凉性的梨,菊花茶等等凉性食物就要少吃。另外平时多用温水洗脸泡脚。
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