本文目录一览有什么用酒泡制的中药制腰疼的药方吗2，治疗腰疼的中草药3，腰疼有哪些中药可以解决的4，中药治腰痛的偏方5，中药如何治疗气滞血瘀型腰痛6，有什么草药治腰椎盘突出7，吃什么中药治疗腰椎盘突出8，治疗腰椎间盘突出的中药良方9，腰疼……
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1，有什么用酒泡制的中药制腰疼的药方吗
熟地、山药、枣皮、杜仲、桑寄生、牛膝、补骨脂、大云、党参、淫羊藿、鹿茸、当归、白芍、川芎、甘草。木瓜、杜仲、巴戟天、白芍、川芎、秦艽、寄生、独活一起泡酒可以强壮腰膝。望采纳
2，治疗腰疼的中草药
1.寒湿腰痛：肾着汤加味。基本方（干姜、甘草、茯苓、白术）临症可加桂枝、牛膝、杜仲、桑寄生、续断，若寒邪偏重则以冷痛为主，可加附子；若湿邪偏重则痛而沉重为著，苔厚腻，可加苍术；若腰痛夹有风邪合独活寄生汤加减；合有肾阳虚加菟丝子、破故纸。2.湿热腰痛：四妙丸加减。基本方（苍术、黄柏、薏苡仁、牛膝）可加栀子、木瓜、络石藤、泽泻、女贞子、旱莲草。3.瘀血腰痛:身痛逐瘀汤加减。基本方（当归、川芎、桃仁、红花、没药、五灵脂、香附、牛膝、地龙）可加地鳖虫，如有周身痹痛可加秦艽、羌活；兼有风湿加独活、金毛狗脊；兼有肾虚，可加杜仲、续断、熟地黄；如有明显体位不当、用力不当之闪扭病史，加乳香、青皮。4.肾虚腰痛：阳虚用右归丸加减（熟地、山药、山萸肉、鹿角胶、枸杞子、杜仲、菟丝子、当归）；阴虚用左归丸加减（地黄、枸杞子、山萸肉、龟板胶、菟丝子、鹿角胶、牛膝），临症可酌加党参、黄芪、升麻、柴胡、白术之品。无明显阴阳偏虚者可服青娥丸（补骨脂、杜仲、胡桃肉、大蒜头）。
3，腰疼有哪些中药可以解决的
疏风定痛丸 拼音名 Shufeng Dingtong Wan 【处方】马钱子（制）100g 麻黄300g 乳香（醋制）100g 没药（醋制）100g 千年健30g 自然铜（煅）30g 地枫皮30g 桂枝30g 牛膝30g 木瓜30g 甘草30g 杜仲（盐水制）3
4，中药治腰痛的偏方
1、腰痛。用橘核、杜仲各二两，炒、研为末。每服二钱，盐酒送下。又方：用槟榔为末，酒送服一钱。再方：用丝瓜子炒焦，捣烂，酒送服。以渣敷痛处。 2、老人腰痛及腿痛。用山楂、鹿茸（炙），等分为末，加蜜做成丸子，如梧子大。每服百丸，一天服二次。 3、跌坠腰痛。瘀血凝滞。用破故纸（炒）、茴香（炒）、辣桂，等分为末。每服二钱，热酒送下。 4、闪挫腰痛。用西瓜青皮阴干，研为末，盐酒调服三钱。 5、治腰痛难转。煎茶五合，加醋二合，一次服下。 6、突然腰痛，不可俯仰。用鳖甲炙过，研为末，每服一匙，酒送下。一天服二次。 7、湿气腰痛。和车前叶连根七棵、葱白连须七棵，枣七枚，煮酒一瓶常服。 8、寒湿腰痛。取蒴翟叶，用火烤热，厚铺床上，趁热睡卧。叶冷则换。冬月取根捣碎，熬热后用。 9、虚寒腰痛的治疗孕妇那。用鹿茸（去毛，酥炙微黄）、附子（炮，去皮脐）各二两，盐花三分，共三工业区末，加枣肉和丸，如梧子大。每服三十丸，空心服，温酒送下。又方：用糯米二升，炒热装袋中，拴靠在腰痛处。另以八角茴香研酒内服。 10、腰脊痛。用蒺藜子捣成末，加蜜做成丸子，如胡豆大，每服二丸，酒送下。一天服三次。 11、腰膝疼痛（顽麻无力）。用菟丝子（洗过）一两、牛膝二两，酒泡过，取出晾干，研为末，将原酒煮糊调药成丸如梧子大。每服二、三十丸，空心服，酒送下。 12、腰闪痛（闪腰）。用冬瓜皮烧研，酒送服一钱。又方：用西瓜青皮阴干，研为末，盐酒调服三钱。 13、腰部闪伤痛。用白莴苣子（炒）三两、白粟米（炒）一撮、乳香、没药、乌梅肉各半两，共研为末，加炼蜜做成丸子，如弹子大。每嚼一丸，热酒送下。 14、腰体痛。用延胡索、当归、桂心，等分为末。每服三、四钱，温酒送下。 15、秋痢兼腰痛，取樗根一大两，捣碎，筛过，以好面调皂角了孤小团，加水煮熟。每日空心十枚。不须禁忌，有特效。又方（赤白痢）：用猪肾二枚，研烂，加入陈皮、椒、酱作馄饨，空心时吃下。 16、阴虚腰痛，不能反侧。用鹿茸（炙）、菟丝子各一两，茴香半两，共研为末，以羊肾两对，酒泡后煮烂，捣如泥，和成丸子，如梧子大。每服三、五十丸，温酒送下。一天服三次。 常用的临床上有效的验方、偏方主要如下： </SPAN> 【方一】 猪肾l对，川牛膝5克，补骨脂3克，香附2克，杜仲5克，青盐少许。将公猪腰子用竹刀剖开，去筋膜油脂，将各药在锅内略炒，烘干，研成极细末，填入猪腰内，外用湿纸包好，并可在湿纸外再包一层黄泥，放在灰火中煨熟。腰子煨熟后，去药末，只吃猪腰，间隔l—2日服1次，连服7次为1个疗程。 本方补肾气，止腰痛，强筋骨，适用于肾气虚的腰痛，足痿弱无力。 【方二】 生山药100克，糯米600克．白糖300克，芝麻面、熟鸡油各50克，炒核桃肉30克。 将生山药洗净，入笼蒸熟，剥去外皮，芝麻炒酥磨成粉状，炒核桃肉压成末，净熟鸡油、核桃肉、芝麻面、白糖和山芍泥揉匀成馅料，糯米淘洗干净，与水混合磨成米浆，放入布袋沥干水分，作为汤圆外皮料，包入馅料做成汤圆，入开水中煮熟即可食之。 本方补肾滋阴，用于肾虚精滑所致腰痛无力。 【方三】 滑石20克，瞿麦10克，粳米50克。先将滑石用干净布包扎、然后与瞿麦同入沙锅煎煮，取滤液澄清约1000毫升。 用药滤液与粳米煮粥，供中晚餐服食；夏天可做成稀粥当饮料。 本方清热除湿，适用于湿热所致腰痛。 【方四】 鲜南蛇藤、鲜虎刺、鲜马兰各30克，鲜七层楼、鲜牛膝各15克，鸡蛋3枚。水煎前5药半小时，去渣取药液，待温，放入鸡蛋，文火煮熟。每日1次服尽，连服日。 本方活血通络，主治腰痛。 【方五】 独活10克，桑寄生15克，秦艽12克，防风10克，细辛6克，当归12克，芍药15克，川芎12克，地黄9克，杜仲15克，牛膝12克，人参6克，茯苓、桂枝各12克，甘草6克。 水煎服，每日1剂，分3次服。 本方祛寒行湿，温经通络，适用于寒湿腰痛。 【方六】 羌活12克，人参6克，苦参12克，升麻9克，葛根12克，苍术15克，炙甘草6克，黄芩12克，茵陈15克，防风、当归各9克，知母10克，泽泻15克，猪苓、白术各12克。 水煎服，每天l剂，早晚服。 本方清热利湿，舒筋止痛，适用于湿热腰痛。 【方七】 熟地12克，山药、山茱萸各lO克，枸杞子、菟丝子、淮牛膝各9克，鹿角胶、龟板胶各6克。水煎服，1剂分2次服。 本方大补肾气，尤适用于固肾气虚腰痛。 【方八】 当归12克，川芎、桃仁各10克，红花12克，没药10克，五灵脂9克，香附10克，牛膝12克。水煎服，1日1剂，2次服。 本方活血化瘀，理气止痛，适用于瘀血腰痛。
5，中药如何治疗气滞血瘀型腰痛
中医我不懂，但不通则痛，则瘀。平时饮食就好吃些活血益气的食物。气滞血瘀型腰痛的主要症状是腰痛难忍并向下肢放射，痛有定处且按压时加重。舌紫暗，脉涩或弦数。治则当活血化瘀，行气止痛，可选用身痛逐瘀汤加味：当归尾15克，制乳香9克，制没药9克，五灵脂9克，川芎9克，桃仁9克，香附9克，牛膝9克，地龙9克，鸡血藤9克，羌活9克，红花6克，甘草6克。方中重用归尾、桃仁、红花等活血化瘀药，辅以活血理气的乳香、没药、香附及通络止痛的地龙、羌活等。如气滞症状明显，还可加枳壳、砂仁等药。
6，有什么草药治腰椎盘突出
腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,使用接骨药外敷药3副药就可以消除血肿水肿,使神经不在受压迫粘连,疼痛消除,3-5副药就基本治愈。康复后,在进行腰腹肌锻炼,做大飞燕，小飞燕，拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌.预防再次受伤复发.是保守治疗腰椎间盘突出症的最佳选择。但是同时伴有椎管狭窄、腰椎滑脱、骨刺，巨大的椎间盘突出，椎间盘钙化，马尾神经严重损伤的除外。急性期，应卧床休息，不能按摩。腰椎间盘突出的治疗应以“实则泻之，虚则补之”而立法。实证治疗以祛邪通络为主，分别采用疏风、散寒、除湿、清热、活血通络之法；虚证则以补益肝肾为要；对病久正虚邪恋者，又当攻补兼施，方不致误。1.肝肾亏损型主证：腰背酸痛，喜揉喜按，遇劳加重，卧则减轻时发时止，经久不愈；或胫酸足跟痛，头晕耳鸣；偏于肝肾阴虚者，伴心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，五心烦热，舌红，少苔，脉细数；偏于肾阳不足者，伴少腹拘急疼痛，下肢浮肿，畏寒肢冷；舌淡，苔薄白，脉沉弱。治法：滋补肝肾，强壮筋骨。方药：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山萸肉12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍克，青皮5克，五加皮10克。水煎服，每日1剂，或制成丸剂内服。加减：偏阴虚者加六味地黄丸；偏阳虚加金匮肾气丸。2.气滞血瘀型主证：腰背疼痛如锥刺刀割，痛处固定不移，难以转侧；舌淡紫或有瘀斑，脉沉涩。治法：活血逐瘀，通络止痛。方药：当归12克，川芎12克，白芍30克，生地10克，桃仁10克，红花10克。水煎服，每日1剂。加减：上方加五灵脂9克，蒲黄9克，枳壳6克。腰痛剧烈者，加制乳香10克，制没药10克；兼风寒者加桂枝10克，独活10克，羌活10克；瘀血化热，加丹皮12克，知母12克；兼肾虚，加川断15克，杜仲15克。3.风寒闭阻型主证：腰腿重着而痛，痛处局限，遇寒加重，得温则减，患侧下肢冷凉麻木，苔白腻，脉沉而迟缓。治法：疏风散寒，通络止痛。方药：独活6克，防风6克，川芎6克，牛膝6克桑寄生18克，秦艽12克，杜仲12克，当归12克，茯苓克，党参12克，熟地黄15克，白芍10克，细辛3克甘草3克，肉桂2克（冲）。水煎服，每日1剂。加减：腰腿冷痛，加桂枝10克，制草乌10克；兼血瘀，加赤芍12克，红花12克，乳香10克，没药10克下肢麻木，加鸡血藤15克，桑枝10克。4.湿热壅滞型主证：腰腿沉重困痛，痛有热感，遇热或潮湿加重患侧下肢麻木；舌红，苔黄腻，脉濡数。治法：清热利湿，通络止痛。方药：苍术9克，黄柏12克，薏苡仁18克，牛膝克。水煎服，每日1剂。加减：热邪偏重，加栀子15克，泽泻10克，木通克；湿邪偏盛见腰腿困重，小便不利，加泽泻10克茯苓15克，防己12克，车前子15克；湿热伤阴，加女贞子15克，旱莲草15克。没听过，什么样的草药能治疗腰间盘突出。你要搞明白突出的意思，就是两个骨头错开了，神经压的。你要听医生的建议，不能吓唬去治疗的。
7，吃什么中药治疗腰椎盘突出
一、中药治疗
1。初期
【方药】
主方：补肾活血汤
处方：熟地黄lO克，杜仲3克，枸杞子3克，破故纸lO克，菟丝子10克，当归尾3克， 山茱萸3克，红花2克，独活3克，肉苁蓉3克。水煎服，每日1剂。
若下肢放射痛明显者，加地龙12克、威灵仙15克。疼痛甚者，加乳香5克、细辛5克。
2。中、后期
【方药】
主方：独活寄生汤
处方：独活6克，桑寄生18克，秦艽12克，防风6克，川芎6克，牛膝6克，杜仲12克，当归12克，茯苓12克，党参12克，熟地黄15克，白芍10克，细辛3克，甘草3克，肉桂2克(煽冲)。水煎服，每日1剂。
中药虽有调理之效，但是没有治疗之效，而且疗程很长，治疗效果不明显。
二、
没药能治这病，你别异想天开了，到正规医院治疗才是上策
腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。最后，祝你早日康复
8，治疗腰椎间盘突出的中药良方
现介绍一条治疗腰椎间盘突出的经验方给你，效果很好，可以一试。方药如下：
独活、当归、木瓜、防风、首乌、白术各50克，蜈蚣三条焙干，共研末，用蜂蜜混合制成丸，一次吃黄豆大小的6-7粒，每天吃两次。早上空腹、晚上睡觉前服用，一般1-2副药即见好转。你可以用
【陈氏天龙活骨丸】纯中药的 没有副作用的
能从根本上治愈腰椎间盘突出~效果好 ~~
腰间盘突出症：可以伴随坐骨神经痛，由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5、骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之，症状轻可以贴膏药治疗。3w`baylis``hk
你好。我建议你用中药外敷试试。主要采用软坚通络的药物来治疗。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.) 这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪. 牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用. 而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。 在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。 腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点： 一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。 二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。 四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。 六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
9，腰疼怎么制
腰痛最好到医院去查查是什么原因引起的，这样治疗起来就可以对症下药了，不要耽误了病情！腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。 腰痛患者能穿高跟鞋吗? 日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态。 人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。 由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢?其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解。 “退着走”能治疗慢性腰痛吗? “退着走”就是连续地向后退着走路，在晨起锻炼的人群中，我们经常会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。 “退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。 “退着走”动作简单易学，中老年人可根据个人情况，掌握活动量，下面介绍两种具体方法，供大家参考： (1)叉腰式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处)。动作：退着走时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退出，身体重心后移。先左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。 (2)摆臂式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂。动作：双腿动作同叉腰式，退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。 “退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后，稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。您好，腰部疼痛要引起注意，不可大意。因为腰疼是腰椎病（腰肌劳损、腰椎间盘突出）的表现特征。一般多是因为腰椎经常处于屈曲位或伸展位，腰部用力不当、过度用力，致使腰椎肌肉过度疲劳的情况下，受风寒湿邪侵袭腰椎筋脉，致使寒湿气淤滞在腰椎内不能及时排出，阻遏经络，导致血脉不畅，这些都容易使腰椎肌肉发生痉挛，导致腰部疼痛，从而引起腰椎病（腰肌劳损、腰椎间盘突出）。注意：‘风湿之邪乘虚而入，先天肾气不足、肾气虚衰、以及劳损伤肾也是为此发病的内在因素’
治疗腰部疼痛、腰椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出最理想的方法从目前来看，应该当属中医外敷药，穴位贴覆。药物通过皮肤的渗透，可直达病灶，用于祛寒除湿、温经通络。这种方式既方便、快捷，又安全且无副作用，缓解或康复后也不易复发。
我患有腰椎病（腰肌劳损），腰部酸胀、疼痛，久坐、弯腰或遇冷疼痛加剧，非常痛苦。经朋友推荐，我用了个含有中药成分的外用药（喷剂），产自加拿大叫‘立肤叶’（用谷歌搜搜应该能找到），治疗效果不错，缓解腰部疼痛既快又好，用了五、六次症状就消除了，从用药到现在有半年时间了也没复发。其中最值得称赞的是止疼痛、温经通络、祛寒除湿的效果——真棒！！！因为是个外用喷剂，所以用起来也非常方便，将药物直接喷敷在病患处，病痛能得到迅速缓解。建议您试试， 相信用药后您一定会尽快摆脱病痛的。
（ 在日常生活中需要格外注意腰椎的保暖，这一点非常非常重要！这个部位非常怕着凉，而腰椎病的发病因素多数是由腰椎受寒湿气而引起的。）
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