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矿物质过多吃什么药,哪些人适合服用多种维生素矿物质片

本文目录一览哪些人适合服用多种维生素矿物质片2,补充矿物质应该吃什么3,怎么补矿物质4,经常喝酒的人吃什么药物可以养肝排肝毒呢5,如何补充矿物质应该吃什么6,哪些食物里含维生素矿物质比较多7,怎么样补充维生素和矿物质哪些人适合服用多……

本文目录一览

1,哪些人适合服用多种维生素矿物质片

不能随便补充这些的。要在专业医生的指导下服用。任何营养物质都不可以长期吃,最好保持饮食多样性,营养均衡,适量运动,加强身体的吸收机能,长期服用单一的物质,容易导致身体吸收能力变差。
功能各不相同,可以一起服用。而且养生堂家的维生素,都是蓝帽子保健品,含量非常安全,适合长期服用,一起吃也不用担心每天摄入量会过量的问题。

矿物质过多吃什么药

2,补充矿物质应该吃什么

矿物质含量各种高的十大食物,想长高可要常吃 00:00 / 03:2870% 快捷键说明 空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽 不再出现 可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

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3,怎么补矿物质

如果您摄入的钙质过多而没有同时补充其它相关的维生素和矿物质,那么,有两件糟糕的事情会发生: 1.没有足够的维生素D,钙质无法被吸收,身体还需把过多的钙质排出体外。 不光是补钙有着这么多的相与关系,其它大多数营养素之间都有着如此的关联,比如: 维生素A得到维生素E的保护。维生素E防止维生素C的氧化。
矿物质有钙、磷、钾、钠、氯等需要量较多的宏量元素,铁、锌、铜、锰、钴、钼、硒、碘、铬等需要量少的微量元素。食物中的矿物质含量虽然丰富,但不易被人体吸收,况且每天摄取的量有限,所以我个人建议如果条件允许的情况下,可以买些含有各种矿物质的矿物质水(例如五大连池的火山冰水),既可以补充人体每日所需的矿物质,又可以起到喝水、补水的作用,可谓一举两得!

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4,经常喝酒的人吃什么药物可以养肝排肝毒呢

首先我们必须要明白一点,那就是以目前的医疗科技水平来看,没有任何药物可以帮助我们养肝排毒,如果有这种药物的话,早就大卖特卖了,也就是说肝脏的酒精程度是不可逆的,如果病情发展到一定程度的话,那么会直接影响到我们的健康,甚至会形成肝硬化,肝腹水,甚至是恶性肝脏疾病,影响到我们的生命,所以想要保护好我们肝脏的话,我建议大家尽量减少喝酒的数量,当然如果有可能把酒戒掉的话,那么是最好的。不过在日常生活当中,我们为了自己的工作或其他原因有可能无法避免的要喝一些酒,这个时候我们可以通过以下几个方法来保护我们的肝脏:1、喝酒之后多喝一些蜂蜜可能很多朋友都知道蜂蜜的营养价值极高,真正的野生蜂蜜当中所蕴含的微量元素和矿物质是比较多的,最重要的是蜂蜜可以加速我们身体当中酒精代谢的速度,所以当喝酒之后,我们可以通过喝一些蜂蜜来快速排除我们身体当中的酒精,这样的话就可以缓解酒精对身体的伤害了。2、保持合理的运动俗话说,生命在于运动,运动可以加速心跳,促进血液循环,提高人体的免疫功能和抵抗功能,对于预防多种疾病和慢性疾病都有着非常好的效果,保持合理的运动,可以帮助我们身体加速酒精的代谢,这样的话就可以帮助我们缓解酒精对肝脏形成的伤害。3、保持平稳的情绪经常生气的人肝脏都不是很好,其实这是有科学依据的,科学研究表明,人类每发动一次肝脏就相当于得过一次甲型肝炎,由此可以看出生气对于肝脏的影响有多么巨大,所以我建议大家尽量保持平稳的情绪。

5,如何补充矿物质应该吃什么

一、增加铁的摄入。 食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中,这种铁消化、吸收率较高,一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁,主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中,此种铁吸收率低,一般为1%-15%。鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外,还有助于植物性食品中铁的吸收,因此,最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素C能增加铁在肠道内的吸收,应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。二、增加钙的摄入。 富含钙的食品,如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。 三、增加碘的摄入。 含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等。
富锌元素的食物小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。 富铜元素的食物豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。 富铁元素的食物粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、腐竹、黄花菜。 富钙元素的食物芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。 富镁元素的食物绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。 富猛元素的食物韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。 富碘元素的食物海带、紫菜、海虾、鱼。

6,哪些食物里含维生素矿物质比较多

  含蛋白质较多的食物 动物性食物中以蛋类(鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋)、瘦肉(猪、羊、牛、家禽肉等)、乳类(人、羊、牛乳)、鱼类(淡水、海水)、虾(淡水、海水)等含量丰富。植物性食物中以黄豆、蚕豆、花生、核桃、瓜籽含量较多,米、麦中也有少量的蛋白质。   含脂肪较多的食物 动物油,如猪油、鱼肝油;植物油,如菜油、花生油、豆油、芝麻油。肉类、蛋、黄豆等也含有脂肪。   含碳水化合物较多的食物 谷类:米、面、玉米;淀粉类:山芋、土豆、芋头、绿豆、豌豆;糖类:葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖;还有水果、蔬菜。   含矿物质较多的食物 1.含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。2.含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。3.含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。4.含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。5.含碘较多的食物:海带、紫菜等。6.含硒较多的食物:海产品、肝、肾、肉、大米等。   含维生素较多的食物 1.含丰富维生素a的食物:鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、樱桃、山楂等)。蔬菜及水果中所含的胡萝卜素,即维生素a的前身。2.含维生素b1较多的食物:谷类、麦麸、糠皮、豆类、肝类、肉类、蛋类、乳类、水果、蔬菜等。3.含维生素b2较多的食物:肝、肾、蛋黄、酵母、牛奶、各种叶菜(菠菜、雪里蕻、芹菜等)。4.含维生素c较多是食物:新鲜蔬菜、水果和豆芽等。5.含维生素d较多的食物:鱼肝油、蛋黄、牛奶及菌类、干菜。6.含叶酸较多的食物:酵母、肝及绿叶蔬菜。   1) 含蛋白质最多的粮食是大豆,每百克约含40克。   (2) 含蛋白质最多的肉类是柴鸡肉,每百克含23.3克。   (3) 含糖最多的是白糖,每百克含99克。   (4) 含磷最多的是炒南瓜子,每百克含0.67克。   (5) 含钙质最多的是小虾皮,每百克含2克。   (6) 含铁质最多的是黑木耳,每百克含0.185克。   (7) 含维生素a最多的是鸡肝,每百克含5.09万iu(国际单位)。   (8) 含维生素b1最多的是花生米,每百克含0.26毫克。   (9) 含维生素c最多的是鲜枣,每百克含380毫克。   (10) 含维生素b2最多的是羊肝,每百克含3.57毫克。
维生素A:鱼肝油、牛乳、蛋、强化米、(绿黄)蔬菜奶酪,胡萝卜。维生素B1:酵母,肉、肝、胚芽、豆类、牛乳、粉乳(绿黄蔬菜)。维生素B2:肝、酵母、蛋黄、胚芽、肉、粉乳、(绿黄)蔬菜。维生素B6:酵母,肝、肉、鱼、蛋、牛乳,粉乳,豆类。维生素B12:肝、肉、鱼、蛋、奶酪、粉乳,蛋。维生素C:桔子、草莓、柠檬、西红柿、蔬菜。维生素D:肝油、肝、沙丁鱼、晒干的小沙丁鱼、金枪鱼。维生素H:牛乳、肝、蛋黄、酵母、玉米,菠菜、西红柿。矿物质:钙:鱼骨和虾类、脱脂粉乳、牛乳、奶酪。磷:粉乳,蛋黄、肉、鱼、小鱼、胚芽稻皮。铁:瘦肉、动物油、禽肉、黄豆粉、豆腐皮、紫菜、肝。

7,怎么样补充维生素和矿物质

维生素是人体不可缺少的微量物质,健康离不开维生素。饮食、蔬菜、水果含有各种人体需要的维生素和矿质元素,从饮食中摄取最佳,可减少额外补充的必要。 人体对各种维生素的每日需求量不同,因此按需掌握摄入量,无疑有保健作用。 重要维生素的作用机理及食用指南 维生素A的两种形式,一种是存在于动物体中的维生素A醇,另一种是存在于某些蔬菜中的β-胡萝卜素。它是促进细胞生长的基础,能够保持眼睛,皮肤,呼吸系统,泌尿系统及免疫系统的健康,能有效预防感冒,抗肾结石。β-胡萝卜素则是最有效的天然抗氧化素之一。维生素A醇来源:肝脏、鱼肝油、蛋黄、黄油和奶酪。β-胡萝卜素来源:胡萝卜、南瓜、苜蓿,杏、红薯,芒果,哈密瓜,西瓜和一些绿叶蔬菜。 维生素B1有助于从碳水化合物、脂肪和酒精中摄取能量。它能避免毒素在器官中沉积,防止对心脏和神经系统的破坏,促进食欲,防治多发性神经炎,便秘和脚气。来源:猪肉、肝脏,牛肉、土豆、全麦的面包、豆类和干果。 维生素B2有助于从食物中摄取能量,以便使其他维生素更好地发挥作用,防止角膜炎,皮炎。来源:牛奶,肝,蛋,肉,谷物。 维生素B3能协助扩张血管,增加血液流量,并参与细胞的能量转换。可防止心血管疾患,口腔炎,神经和肠道功能失常。来源:肝,蛋,肉类,鱼、豆类,谷物,花生。。 维生素B6有助于释放蛋白质提供的能量,帮助免疫和神经系统的正常运转,促进红血球的生成,减轻胃肠道对药物食物毒性的反应,改善食欲,降胆固醇和纤维蛋白原从而保护心血管,防治皮肤疾患。来源:鸡蛋、鸡肉、肝脏,内脏,鱼、全麦面包、干果、香蕉和大豆等。 维生素B12有助于脱氧核糖核酸(DNA)以及核糖核酸(RNA)的生成,以及附着在神经纤维周围,促进保护神经纤维的髓磷脂的形成,尤其保护视神经。此外,还可以促进细胞分裂,以及叶酸向全身细胞的传送。有利于红细胞形成;协同叶酸(Folic Acid), 维生素B6保护心血管的健康;防止精神疾患和视力下降。维生素B12联合还原型谷胱苷肽(Reduced Glutathione)有一定的抗炎作用,能促进慢性疾患的好转和康复,尤有保护肝脏的作用。过量饮酒会影响维生素B12的体内吸收和效应。来源;各种肉类、蛋,肝,鱼以及乳制品。 叶酸(Folic Acid), 属B类维生素,有利于红细胞形成,维持肝脏解毒功能和心血管的保健,有抗神经疾患,痴呆症和防止畸胎的作用。来源;各种绿色蔬菜,肝,蛋,坚果,豆类,甜菜,柑橘和谷物。 维生素C有助于骨胶原的生成,能够保持牙齿、牙床、骨骼、软骨、皮肤,神经传输和免疫系统健康。维生素C是有效的抗氧化物质,有降低血液中纤维蛋白原和血粘度,保护心血管和预防动脉硬化的作用,有助于食物中铁质和钙质的吸收,刺激造血,增强骨质。能协助肝脏解毒而保护肝脏,增进机体免疫从而抗感冒,抗肿瘤 ,抗衰老。来源:柠檬类的水果,如柠檬、橘子和柚子等,以及草莓、猕猴桃,西瓜,青椒、西兰花,菜花,卷心菜,土豆和其他一些果蔬。 维生素D有助于吸收钙质和磷质,对骨骼和牙齿的发育及成长必不可少。来源:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。 维生素E也是一种天然抗氧化物质,有预防细胞膜损坏和抗细胞衰老作用,被称为"使青春焕发的维生素"。能保护心血管和预防动脉硬化的作用,抗凝血,维护红细胞和神经组织的功能。来源:植物油、蛋黄,麦芽、菜叶,干果,豆类等。 维生素K它是某些蛋白质形成的基础,有止血功能,协助心血管的保健。来源;猪肉、肝,植物油,菜叶。 补充维生素和矿质的必要性与重要禁忌   1,从理论上讲,只要做到膳食平衡,人们就能得到一天所需要的维生素和矿质元素,无需额外补充。但在实际生活中,难以做到膳食平衡,或多或少会引起某些成分的不足,因而有必要选择补充。有偏食,不良生活习惯,或在医疗中被限制饮食者更应补充多种维生素和矿质,以维持代谢平衡。有时,短期大量服用有些维生素可达到辅助治病的作用,病愈后应及时停用或减量,长期大量服用则会出现毒副作用。 2、维生素可分水溶性和脂溶性两种。脂溶性维生素,如维生素A、D,E等摄入过多时,不能直接排除体外,易在体内蓄积,可引起中毒。如长期大量口服维生素A,可发生头昏、皮肤干燥、骨骼脱钙、关节疼痛、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状。孕妇摄取过量的维生素A,可能造成胎儿先天缺陷和肝脏损伤。最近报道,大量长期服用类胡萝卜素或维生素A可增加吸烟者的肺癌发病率。过量服用维生素E会使人体容易疲劳和出现腹泻,可能引起出血。对服用降低血凝度药品(如阿司匹林)的人来说,危险性更大。对吸烟者来说,每天服用50毫克维生素E,可使脑溢血的危险性增加1.5倍。最新报道,长期大量服用维生素E,维生素A 或类胡萝卜素者的寿命反而缩短;在紫外线照射下,人体会自动合成维生素D。长期大量口服维生素D,会储藏在肝脏,可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、腹泻,软组织硬化,弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛,肾脏损伤和虚弱,孕妇维生素D过量还会影响胎儿的脑部发育等。 3,至于水溶性维生素C,多吃后虽可以从尿中排出,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官。如大剂量服用维生素C,可能刺激胃黏膜引起出血。因此胃溃疡患者只宜饭后服用或减少用量或服用胃粘膜可以耐受的酯化型维生素C (Ester-C)。长期大剂量维生素C与钙片同服还可导致肾结石形成。维生素C每日剂量超过1000毫克还可能诱导基因突变,肿瘤发生的前奏。 4,摄入过量的维生素B3就会导致脸部和 肩膀皮肤潮红、头痛、瘙痒和胃病,显著过量会导致口腔溃疡、糖尿病和肝脏受损,以及神经细胞坏死和帕金斯综合症。 5,大剂量服用铁,钙,镁,锰、铜,锌,铬,硒和磷之类的矿物质补充物也会对身体产生有害作用。 6,长期过量服用维生素,可降低机体对食物中的维生素的吸收率,一旦停服,反而更易造成维生素缺乏的症状。因此,正常人服用的剂量,应连同食物中的维生素在内,达到膳食标准规定的数量即可。 维生素的服法 1)维生素类药口服后主要由小肠吸收,如果是在饭前服用,胃肠道内没有食物,空腹服时药物会被迅速吸收,进入血液,尚未被人体有效利用之前即经过肾脏被排出体外,因此会降低其生物利用率。所以,最好在饭后服用或餐间饭后服用以利于吸收。脂溶性维生素A,D,E,鱼肝油丸,亦宜于饭后或饭间服,食物中的一些油脂,有助于脂溶性维生素的吸收。 2)维生素B12与维生素C:两种不宜同时服,若同时服用,会影响B12的吸收并使其药效大减。长期服用维生素C,为避免所引起的B12缺乏,一定要相应补充维生素B12 ,两者应相隔在早晚不同的餐间服用。大量维生素B12又会影响叶酸的吸收和利用,故也应适当补充叶酸。过量的维生素E会影响维生素K的水平,应同时补足维生素K。 3)在患病期间服用药物时应注意维生素和矿物质可能会影响药物的作用,选择正确的维生素必须要询问医生或参考药物说明书。 每日维生素和矿质的建议补充剂量 选择维生素片剂时,要选择那些不只含有维生素,还含有矿物质的片剂,因为我们身体缺少许多微量元素。每日或隔日可服一颗复合维生素矿质片,饭间或饭后立即服用。 饮食质量欠佳,缺少蔬菜水果时,应补充复合维生素B和维生素C。 复合维生素B可促进食物中的能量释放而抗疲劳;维生素C则可抗组织氧化,维护心血管和肝脏的健康,抗衰老,抗感冒。维生素B和维生素C可分开在不同的餐内或餐后服用以便不影响彼此的吸收。膳食良好时可无需额外补充复合维生素B. 平时适量补充维生素C应该是有益的,但每日用量应不超过500毫克,可分两次服,或一次服用500毫克的控释片,并应相应增补维生素B12和叶酸,以避免补充维生素C可能引起的不足。每周可间隔补充维生素B12和叶酸两次即好。维生素B12每次剂量100 - 250 微克(mcg);每次叶酸剂量不宜超过1毫克。感冒期间尤应增加维生素C用量至每日500-1000毫克,以增进免疫利于感冒恢复。维生素E的每日大量补充应慎之。 维生素A: 3500 国际单位维生素C: 200 - 500毫克 维生素D: 400 - 800 国际单位维生素E: 45 - 100 国际单位维生素K: 20 - 50 微克(mcg)维生素B12: 20 微克 B6: 3 毫克 B3:16 毫克 B2:2毫克 B1:2毫克叶酸(Folic Acid):400 - 1000 微克泛酸(Pantothenic Acid):5毫克生物素(Biotin):30微克 钙 (Calcium):500 毫克,30岁以上女性可加量以抗骨质疏松,但不宜超过每日1000 毫克。钙能壮骨坚齿,维护心血管,神经肌肉系统健康;每日摄入应不超过1000毫克,大量可致肾结石,肾衰,肠道失调和神经疾患。富含于奶类制品,豆类(豆腐,豆浆等),谷物,坚果,芝麻,木耳,海藻紫菜。 镁 (Magesium):250毫克,若增加钙的补充,可适当增加补镁,保持钙镁比例2 :1 或3:1为宜。镁能协同钙以壮骨坚齿,维护心血管,神经肌肉系统功能。大量可致低血压,心律不齐和呼吸衰竭。盛于绿色蔬菜,谷类,豆类,坚果花生,海鲜干贝,柿子。 铁 (Iron):0 - 12毫克。男性无需特意补铁,因铁量过高,可尤其引起男性的肝肺伤害和糖尿病。女性则可补铁18毫克,尤其在经期前后,以防失血过多引起的铁流失。铁协助造血。主要含铁食品包括豆类,坚果,肉类,动物内脏,海鲜,菠菜,大枣,桃,葡萄,菠萝。 锌 (Zinc):15 - 30 毫克。锌能护肤,消除暗疮,维护前列腺健康,并有壮阳作用。大量有加重前列腺肿瘤之嫌,可能与升高睾丸酮有关。多见于牡蛎,海鲜,鸡鸭,坚果,豆类,芦笋,以及其它新鲜水果蔬菜。 硒 (Selenium):男,50 - 100微克; 女,30 - 50微克。多见于谷物,肉类,蛋类,海鲜,大蒜。与维生素E有协同抗氧化作用,有一定抗肿瘤作用。大量可致落发,皮炎及神经失常。最新研究表明,每日服用200微克长达7年,II型糖尿病的发病率增加50%。 铜 (Copper):2毫克。有益于红细胞和骨骼的形成。大量致肝脏大脑损害。含铜食物包括动物内脏,牡蛎,谷物,豆类和坚果。 锰 (Manganese):2毫克。有益于美肤,抗皮肤过敏,维护自然发色。大量致神经伤害。含锰食品见谷物和水果。 铬 (Chromium):100 - 200微克。铬有助于糖类和脂类的分解代谢,可能促进胆固醇的降解,是增加胰岛素的糖转移效率一个因子。虽然单独补铬并不足于降低血糖,消除糖尿病或减肥,体内应保持一定的铬量以维持机体代谢的效率。老年人,孕妇,运动员对铬的需求量相对大一些。大量补铬可能并无益处,还可能引起基因突变和细胞内其它不良效应。含铬的食物包括火鸡,牛肝等肉类,乳制品,全麦谷物,蔬菜水果(尤其西兰花)。 钾 (Potassium):应多食蔬菜水果大量补钾。人体细胞需要不断摄入钾排除钠以维持正常的生理代谢。 钠 (Sodium):钠量宜低,应尽量少摄入食盐和高盐食品。低盐饮食有助于抗高血压,抗肿瘤,抗衰老。动物食品多含钠盐,植物食品多为高钾低钠。
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