身体寒重头痛怎么办加强锻炼,如果感兴趣的话可以练瑜珈哈,在网上下载就可以了!首先，大姜7片，大枣7个，共煎成水，每天一副，次日再换再喝；再者，等你回音，需详细交流。加我QQ:4754608792，所有著名的野山参的照片和名字的一……
1，身体寒重头痛怎么办
加强锻炼,如果感兴趣的话可以练瑜珈哈,在网上下载就可以了!首先，大姜7片，大枣7个，共煎成水，每天一副，次日再换再喝；再者，等你回音，需详细交流。加我QQ:475460879
2，所有著名的野山参的照片和名字的一本书叫什么
如果写书的能长期在基层接触各种环境下生长的人参就不会旁证博引别人的书我相信人参图鉴这本书的内容会写得更丰富更精彩
3，GBA火红386
可以~必须拿到全国图鉴才行~打完四大天王之后到才能拿到~不可能吧。可以的呀。可能是你下载那个文件有问题。所以有BUG。下载正版的去。你挑好四大天王一次之后，博士会帮你把成都图鉴升级为全国图鉴，那样就能让一些160号以后的精灵进化
我比较喜欢不进化*-*
4，走班上课走出精彩作文大全
2013年的初秋，我国东北遭遇了一场百年一遇的洪水。我种植在那里的人参---已经有五个年头了——就在那场罕见的洪涝中被冲走了。走得是那样的突然，一夜之间；走得是那样的彻底，一根不留。五年来，我在那片森林里度过了无数次的不眠之夜，我看着它的嫩芽顶破层层植被来到人间；我看着它受到病虫害的侵袭一颗一颗的蔫去；我更欣喜地看到过它们的根茎在土下一年一年的长大。肆孽的洪水卷走了我的人参，也差点毁灭了我的人生。 在刚步入人参种植这个领域的时候，我发现了一个奇怪的现象：参农不吃参，也不研究参，你根本不可能从他们那里得到“许多为什么”的解答，就是雪鬓霜鬟的老参农也一样。他们是一个个虔诚的传承者，年复一年的重复着从上辈那里流传下来的流程种参、起参、卖参。而所谓的人参专家，又没有几个是有过种植经历的。他们出版的著作是那样地经不起推敲，更可笑的是相互抄袭竟然连错别字也一样一样的。 一个拥有自己的人参基地，即有学者的悟性又有强烈探索欲望的我，又一次地开始规划我的人生了。我要用余生来研究人参中的许多谜。 2011年，我第一部关于人参的著作《人参图鉴》出版了，并获得了业内的一致好评。正当我以前所未有的热情准备着第二本书撰写的时候，我的人参基地被无情的洪水吞噬了，我再次地被命运投掷到了人生的谷底。我跪在昨天还是我续写人生的参地上，仰天长叹，我问苍天：人生需要规划吗？我又转问大地：人生是规划出来的吗？ 回想起每一次的规划都是虎头蛇尾的结果，我真的开始怀疑了。 “规划人生”几乎是当今大学生在毕业前夕听得最多的一句忠告语。课堂上老师不厌其烦地在讲，寝室里学生们时时地在讨论，回到家父母更是刨根问底地盘问。 进入企业以后，你也一定会看到领导们一次又一次聚在一起讨论着、修改着短期、中期、乃至于远期的企业规划。 在这里我不想去告诉你规划对企业究竟有多么的重要。我只是有兴趣与你讨论一个命题：人生是规划出来的吗？ 韩国总统朴槿惠在她的回忆录中曾经有过这样的自述：“大学毕业走上留学之路，我踌躇满志开始了新的学习生活。然而天有不测风云，我的人生竟在一瞬间改变。母亲突然离去，我一夜之间从一个学生变成国家的‘第一夫人’。” 当今世界的变化是你无法预测和驾驭的。当你捧着外国语学院的入学通知书，正想好好规划毕业后的职业道路时，出国留学的国门突然打开了；当你终于用自己的第一份工资买了一支好笔，准备去实行你曾经对她的承诺，用这支笔写一份情书时，她告诉你用Email发给我吧；当你正在规划着成立一家剪报公司（把报纸上的信息按门别类的分开），搜索引擎诞生了；来自海外的制衣订单源源不断向你滚来，当你刚完成了扩建工厂的施工图时，下一波单子已经流向了用工比你更廉价的越南了……。 在我的人生中，不止一次的怀疑过这个命题。因为一场报告、一本书，一首歌，一个人，一场电影等的突然出现，都可能导致你曾经做出的规划顷刻间土崩瓦解，我经历过，我也体会过。 曾经庄则栋的光环，激发了全国的乒乓球热，每个街道都成立了乒乓队；数学家陈景润“哥德巴赫猜想”重要成就一发表，50年代中有很多学生就此爱上了数学，立志也要当个数学家，当时的数学老师也瞬间变得趾高气昂；年仅18岁的丁俊晖在2005年的斯诺克中国公开赛上荣获了他的首个冠军后，台球房像雨后春笋般的涌现在我国各大城市；莫言的获奖，重新唤醒了人们对文学的关注等等的诸如此类现象，足以说明人生的规划是经不起外界诱惑的，是及不稳定的。 难怪，凭借《未来在等待的销售人才》一书而闻名的未来学家丹尼尔?品克在2009年访问韩国时，一位记者提问“您最想对年轻人提出的忠告是什么？”没有一个人会想到，得到的回答竟是：“学生无需订立任何计划。” 我还记得，趋势科技董事长张明正先生在回到台湾给大学生们作报告时，被问得做多的提问也是这类问题。张董的回答更干脆：“尽情谈恋爱、开派对、跳舞娱乐，那么着急做什么？” 制定目标也好，做人生规划也好离不开一个前提：对自我的了解。当对自己的志向、特长、兴趣以及将处的环境等还处于一种一知半解的时期，千万不要急于去规划你的人生。这样的规划只是异想天开，犹如是沙滩上的建房，不接地气也不牢靠。有一只青蛙十分羡慕鸟儿在天空上的飞翔，那是一种真正的自由享受，于是，青蛙制定了目标：要像鸟儿一样的飞翔，并且制订了详细的练飞计划。 青蛙是永远不可能飞起来的。这与青蛙的信心、毅力、练飞计划的科学与否等毫无关系。人的兴趣、才能、素质是不同的，每一门类的科学所需要的素质和才能也是不同的。比如：做一个杰出的临床医生，必须具有很好的记忆力；研究理论物理学，抽象思维能力必不可少；一个数学家没有必要一定具备实际操作、设计和做实验的能力，虽然这种能力对于一个化学研究者来说是必不可少的；而天文学主要是一门观察科学，需要很好的观察能力、浓厚的兴趣和长久细致进行观察的毅力。如果你不了解这些，没有把自己的擅长利用起来，你所从事的行业需要的素质和才能正是你所缺乏的，那么你就会落入这个学飞青蛙一样的结果。 一个人在不同的年龄、不同的时间、不同的环境、不同的阅历下会产生不同的想法，于是就有了不同的规划。根据心理学家的统计，每个人每天大约会产生5万个想法。可见，与其有时间去坐在那里苦思冥想地规划人生，还不如走出去。因为只有在你走的“动态”中，你才能发掘你的志向、你的兴趣、你的特长。 凭借着与阿莫斯特沃斯基对决策制定问题的开先河之研究，丹尼尔?卡尼曼获得了2002年的诺贝尔经济学奖。一个心理学家怎么会获得了经济学奖呢？是瑞士的经济学家布鲁诺?弗雷的一篇文章和与拍档阿莫斯的一次跨学科的有趣交谈，“没想到那次交谈会重新确定了我的职业生涯”卡尼曼回忆说。 如果卡尼曼没有这次跨学界的走动，哪会谱写出他成功的人生呢？ 人生不是规划出来的，是用你走过的路编织出来的。
5，怎么给空间升级
评论 ┆ 举报
最佳答案此答案由提问者自己选择，并不代表百度知道知识人的观点
回答：汪德合
学长
5月1日 23:31 QQ空间内就有"我要升级"图标.
但QQ系统对空间升级是分段进行的,现在有些还不能升级
每天写文章，让别人踩啊
争取每天前三根柱子都要拿满8分，就比较快了 每天写2篇日志或1篇日志1篇心情或3篇心情；每天叫你的朋友进你的空间8次；在叫你的朋友在留言板或心情或日志里留言4个（可以每一样都留）；在就是花钱（花1元加8分）或开黄钻（1月加100分）等砖
6，口袋妖怪中努力值是什么从哪个版本开始加入这个要素性格决
gb 金银版开始有努力值。宝石版以上的版本为例(包括火红，叶绿，钻石珍珠，白金，金心银魂，黑白)，4点努力值等于1点能力值。每个精灵努力值只有510点……每项能力值最大只能分配255点。每打一个精灵都会获得相对应的努力值。请自行百度查看精灵努力值。性格同样决定能力值。但一种性格，要么是什么都不加，但加特攻为例，必有其他一项能力值下降。宝石版才有好不好，金银是GBC格式，也就是GAME BOY时代，那时候哪有努力值，是在宝石版才开始有的，简单地说没练满努力值你各项值不能达到极限努力值：
单项取值范围是0～255，6项总和最高510，4点努力值可以转化成1点最终能力值，升级或把精灵放到电脑里都可以把努力值刷新成能力值，一只精灵最多只可以有2项达到255满值，每项最高加63点能力，所以分配努力值要谨慎，别浪费在无用到的能力上。（所谓最终能力值即100级时的能力）
相比前面两个，努力值是唯一可以后天改变的，所有精灵刚捉回来的各项努力值都为0，而得到努力值的方法是战斗和吃药，战斗就是和别的精灵战斗，将其击败就可以得到该精灵的努力值，比如击败一只波波可以得到1点速度努力值，比比鸟就是2点速度努力值，比雕就是3点……
如果你觉得战斗太残忍，可以用另一种方法来提
升努力值，就是吃营养剂（就是卖9800的东西），营养剂有6种，分别对应6项努力值，每一个营养剂可以提升10点努力值，但该项努力值超过
100或总和达到510就不可以吃了，也就是说，一只刚捉回来的精灵，可以吃10个同类营养剂，总共可以吃51个营养剂，给精灵练努力值可以先
把要练的一项吃满10个营养剂再去战斗练努力值，这样会省去很多时间。
*装备学习装置的PM可以获得努力值，并且不会平分，可以多加利用以提高总体效率。
*精灵病毒效果为获得努力值翻倍，没副作用，战斗后有3/65536几率感染，携带病毒精灵的场合，每场战斗有1/3几率传染给队友。
*竞争背心效果为获得努力值翻倍，副作用速度减半。
*钻石珍珠的战斗塔里可以用16BP换取6种追加努力值的道具（力量XX），效果为战斗获得努力值的情况下，道具对应努力值+4，副作用速度减半，这道具效率比竞争背心高，推荐使用。
*钻石珍珠新增的21-26号果实具有减努力的效果：随机增加2-10点亲密度，减去10点对应努力值，如当前该项努力大于110点则直接减至100。
*战斗所得的努力值是伴随经验值的，100级的精灵由于无法获得经验值，因此也无法通过战斗获得努力值，只能通过营养剂增加。
7，脑神筋的食疗
1、灵芝：有养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智的作用。《中国药植图鉴》中就说它“治神经衰弱。”尤其对心悸、怔忡、失眠、健忘、心脾两虚的神经衰弱之人最为适宜，可以帮助这类神经衰弱之人减轻头晕、失眠等症状。《食物中药与便方》介绍的方法是：神经衰弱者用灵芝6~10克水煎服，或制成灵芝糖浆(约30%)每日2次，每次20毫升服用。
2、枸杞子：是一味药食兼用之品。《药性论》中载：“能补益髓诸不足，安神。”《摄生秘剖》中的名方“杞圆膏”，主治神经衰弱，认为有“安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌肤，驻颜色”作用，就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。在民间，对神经衰弱之人习惯用杞子30克，羊脑1副，加清水适量炖服。也有用杞子20克，红枣6个，鸡蛋2个同煮，吃蛋饮汤，每天1次，对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者颇宜。
3、人参：有大补元气，宁心安神的作用。《神农本草经》中早有记载：“人参主补五脏，安精神、止惊悸，开心益智。”据近代研究，人参对中枢神经系统，特别是其高级部位，有某种特异作用，能改善神经活动过程的灵活性，既能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，能提高人的一般脑力和体力的机能。治疗神经衰弱，《中医杂志》《药学学报》曾先后均有介绍，认为人参对神经系统有显着的兴奋作用，能提高机体活动能力、减少疲劳，对不同类型的神经衰弱患者都有一定的治疗作用，使病人体重增加，消除或减轻全身无力、头痛、失眠等症状。
4、冬虫夏草：有补虚损、益精气的作用，神经衰弱者食之尤宜。古代常用冬虫夏草同雄鸭加姜葱及配料，炖熟食用。若能用冬虫夏草10~15克，鲜胎盘1个，隔水炖熟后加配料食用，这对神经衰弱者颇为有益。
5、何首乌：有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对疲劳的心脏作用更显着。
6、荔枝：根据前人经验，荔枝有滋心脾、养气血、填精髓的作用。《玉楸药解》认为“荔枝甘温滋润，最益脾肝精血。”《食疗本草》也早有“荔枝益智健气”的记载。《随息居饮食谱》也说它能“通神益智”。所以，对神经衰弱之人，经常少量吃些荔枝，颇为适宜。
7、海参：能滋阴、补肾、养血、益精。《五杂俎》中说：“其性温补，是敌人参，故曰海参。”《现代实用中药》也说它“为滋补品，治神经衰弱。”体虚之人神经衰弱者，常食颇宜。
8、玉米：性平，味甘。《医林纂要》中说它“益肺宁心”。现代研究认为，玉米中蛋白质含多量的谷氨酸，它能帮助脑组织中氨的排除，同时又能促进脑细胞进行呼吸，故有健脑作用，脑神经衰弱者宜食之。
9、鸽肉：家鸽肉性平，味咸。唐代食医孟诜说它能“调精益气”。《本经逢原》认为：“久患虚羸者，食之有益。”民间有“一鸽胜九鸡”之说，有学者还认为，常吃鸽肉能治疗神经衰弱，增强记忆力。
8，什么食物能调节心情镇静安神
小黄米与红枣熬粥具有宁心，镇静，安神作用。含钙和镁丰富的食物。钙是天然的镇静剂，而镁具有舒缓神经的作用。含钙丰富的食物：牛奶 海带和虾皮 豆制品 动物骨头 含镁丰富的食物：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等 但是这些都很难搭配均匀。建议补充营养素。市场上有一种纽崔莱钙镁片，挺不错的。钙镁的比例刚刚好是人体吸收的最佳比例1：1。建议可以试试。具有镇静安神作用的食物1小米小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。2牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。3百合百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观 察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。4灵芝灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中药与便方》中介绍：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。5猪心猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 6酸枣仁酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒 用都有催眠效果。7茯苓茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草衍义》说：“茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可阙也”。《本草纲目》也讲：“后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。”8莴苣汁莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。9小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。10糯米糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。11西谷米西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“ 健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。12鹌鹑蛋鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋 含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺 少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。13蛤士蟆油蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。如《辽宁主要药材》载：“治体虚，神经衰弱。”《四川中药志》亦云：“治神经衰弱：蛤士蟆油、土燕窝，蒸服。”14牡蛎肉牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴 养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。15鳗鲡唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。《日用本草》说它能“补五脏”，古人常用以治肺痨病。它对神经衰弱之人颇有益，可以经常煮食，大补虚羸。16蝗虫我国北方农民常将它烫死以后，煎炒作菜，味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强壮作用。叶橘泉教授曾在《食物中药与便方》中介绍：“神经衰弱，蝗虫粉，每次6克，1日2～3次，食后服。”17龙眼肉龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤于睡前服。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。18桑椹桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。头昏失眠者多数是由于血 虚或神经过度紧张等造成。可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每晚睡前 服食桑椹30克，颇有裨益。19葡萄葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。20胡桃历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、 B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。21柏子仁柏子仁性平，味甘，能养心安神。《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。”古方“柏子养心丸”治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，“常服宁心定志”。是一种理想的滋养强壮食品， 凡神经衰弱者均宜食用。22大枣大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说 的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。23莲子莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。24芝麻芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益气力 ，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。25银耳银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这 些都对神经衰弱者有益。26蜂乳中国药科大学叶橘泉教授曾说过：“神经衰弱，蜂皇浆服之有效。”这不仅仅是由于蜂乳的营养极为丰富。据现代研究，服用蜂乳后大脑功能明显改善，对细胞具有再生作用，增加组 织呼吸，促进代谢。对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果。27枸杞子枸杞子是一味药食兼用之品。《药性论》中载：“能补益髓诸不足，安神。”《摄生秘剖》中的名方“杞圆膏”，主治神经衰弱，认为有“安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌 肤，驻颜色”作用，就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。在民间，对神经衰弱之人习惯用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量炖服。也有用杞子20克，红枣6个，鸡蛋2个同煮，吃蛋饮汤，每天1次，对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者颇宜。28人参人参有大补元气、宁心安神的作用。《神农本草经》中早有记载：“人参主补五脏，安精神，止惊悸，开心益智。”据近代研究，人参对中枢神经系统，特别是其高级神经系统，有某种特异作用，能改善神经活动过程的灵活性，既能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，能提高人的一般脑力和体力的机能。治疗神经衰弱，《中医杂志》《药学学报》曾先后均有介绍，认为人参对神经系统有显著的兴奋作用，能提高机体活动能力、减少疲劳，对不同类型的神经衰弱患者都有一定的治疗作用，使病人体重增加，消除或减轻全身无力、头 痛、失眠等症状。29 冬虫夏草冬虫夏草有补虚损、益精气的作用，神经衰弱者食之尤宜。古代常用冬虫夏草同雄鸭加姜葱及配料，炖熟食用。若能用冬虫夏草10～15克，鲜胎盘1个，隔水炖熟后加配料食用，这对 神经衰弱者颇为有益。30何首乌何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较 多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。31黄鱼失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即 黄鱼，故不寐者宜食之。
9，每天睡不好又很喜欢睡觉该怎么办
1小米 小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 据现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制 ，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。2牛奶 牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。 现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠 中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人， 身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。3百合 百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观 察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。4灵芝 灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述 诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》 说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中药与便方》中介绍：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。 现代研究资料证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节 血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用， 所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。5猪心 猪心，性味甘，咸，平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已 有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。猪心，其蛋白质含量是 猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、 烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 6酸枣仁 酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜， 正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒 用都有催眠效果。7茯苓 茯苓，性味甘，淡，平。有利水渗湿，健脾，安神之功效。《本草衍义》说：“茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可阙也”。《本草纲目》也讲：“后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。”8莴苣汁莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。9小麦小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。10糯米糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。11西谷米西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“ 健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。12鹌鹑蛋鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高46%，鹌鹑蛋 含蛋白质135%，比等量鸡蛋多17%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺 少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。13蛤士蟆油蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。如《辽宁主要药材》载：“治体虚，神经衰弱。”《四川中药志》亦云：“治神经衰弱：蛤士蟆油、土燕窝，蒸服。”14牡蛎肉牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴 养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。15鳗鲡唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。《日用本草》说它能“补五脏”，古人常用以治肺痨病。它对神经衰弱之人颇有益，可以经常煮食，大补虚羸。16蝗虫我国北方农民常将它烫死以后，煎炒作菜，味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强壮作用。叶橘泉教授曾在《食物中药与便方》中介绍：“神经衰弱，蝗虫粉，每次6克，1日2～3次，食后服。”17龙眼肉龙眼肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用龙眼肉与白砂糖熬制 而成 的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。民间常用龙眼肉4～6枚，用莲子、芡实等量，加水炖汤 于睡前服。还有用龙眼肉15克，酸枣仁6克，泡开水1杯，晚睡前代茶饮。18桑椹桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂 镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。头昏失眠者多数是由于血 虚 或神经过度紧张等造成。可食用桑椹制作的“桑椹蜜”“桑椹膏”“桑椹酒”，或每晚睡前 服食桑椹30克，颇有裨益。19葡萄葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。20胡桃历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民间也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研为末，早晚各服1汤匙，颇有效果。21柏子仁柏子仁性平，味甘，能养心安神。《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁 神。”古方“柏子养心丸”治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸， 健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，“常服宁心定志”。是一种理想的滋养强壮食品， 凡神经衰弱者均宜食用。22大枣大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如 《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说 的神 经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不宁， 或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。23莲子莲子有养心镇静安神之效。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。24芝麻芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人也宜食之。《神农本草经》中载：“补五内，益气力 ，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代研究，芝麻中的确含有丰 富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。25银耳银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这 些都对神经衰弱者有益。26蜂乳中国药科大学叶橘泉教授曾说过：“神经衰弱，蜂皇浆服之有效。”这不仅仅是由于蜂乳的营养极为丰富。据现代研究，服用蜂乳后大脑功能明显改善，对细胞具有再生作用，增加组 织呼吸，促进代谢。对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果。27枸杞子枸杞子是一味药食兼用之品。《药性论》中载：“能补益髓诸不足，安神。”《摄生秘剖》中的名方“杞圆膏”，主治神经衰弱，认为有“安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌 肤，驻颜色”作用，就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。在民间，对神经衰弱之人 习惯用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量炖服。也有用杞子20克，红枣6个，鸡蛋2个同煮 ，吃蛋饮汤，每天1次，对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者颇宜。28人参人参有大补元气、宁心安神的作用。《神农本草经》中早有记载：“人参主补五脏，安精神 ，止惊悸，开心益智。”据近代研究，人参对中枢神经系统，特别是其高级神经系统，有某种特异作用，能改善神经活动过程的灵活性，既能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，能提高人的一般脑力和体力的机能。治疗神经衰弱，《中医杂志》《药学学报》曾先 后均有介绍，认为人参对神经系统有显著的兴奋作用，能提高机体活动能力、减少疲劳，对不同类型的神经衰弱患者都有一定的治疗作用，使病人体重增加，消除或减轻全身无力、头 痛、失眠等症状。29 冬虫夏草冬虫夏草有补虚损、益精气的作用，神经衰弱者食之尤宜。古代常用冬虫夏草同雄鸭加姜葱及配料，炖熟食用。若能用冬虫夏草10～15克，鲜胎盘1个，隔水炖熟后加配料食用，这对 神经衰弱者颇为有益。30何首乌何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较 多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。31黄鱼失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即 黄鱼，故不寐者宜食之。 很简单的解决办法，午时、子时保证好睡眠就可以了，其他的睡不着就不要睡了，干点别的，要是睡不着还闭着眼睛精神就会出现问题，白天就会无精打采、烦躁你要注意晚上饮食，吃清淡点的食物，我前段时间失眠的时候在泰怡康成买的ForeMost安睡宝效果还我吃了一段时间，效果很好， 也推荐你去看看每天有规律点该什么时候睡就准时点，每天睡八个小时足够了
【内容整理自网络，若有侵权请联系微信{chihuoyunnan}删除，{因为内容来自网络}凡涉及中药秘方或者处方，需要请专业医生验证后方可使用，切不可自行乱用，本内容只是整理自网络的参考信息】
