灵芝母种制做方法首先配制培养基。土豆200克，麦麸50克，蔗糖20克，琼脂20克，水1000毫升。熬制，分装试管。灭菌，冷却，接种，培养即可。2，灵芝菌种怎么制作大叔自己培养灵芝菌种，他来告诉你如……
1，灵芝母种制做方法
首先配制培养基。土豆200克，麦麸50克，蔗糖20克，琼脂20克，水1000毫升。熬制，分装试管。灭菌，冷却，接种，培养即可。
2，灵芝菌种怎么制作
大叔自己培养灵芝菌种，他来告诉你如何接种，成功失败就看这一步
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3，灵芝孢子粉能当母种吗
可以的，就是制种比较麻烦。一般采用菌蕾制种，比较方便。你好！可以，没破壁的粉鸡吃了拉出来就能长成，但是灵芝种植对温度湿度光度等都有要求。希望对你有所帮助，望采纳。
4，如何制作灵芝母种培养基
（1）称取接配方精确称取各种营养物质。（2）制备马铃薯等块茎、植物根去皮后切块洗净，加水1000毫升，文火煮沸30分钟后过滤取汁；玉米粉称重后加水1000毫升，加热到70℃左右，保持60分钟，过滤取汁；麦芽称重后加水1000毫升，加热至60℃左右，保持60分钟，过滤取汁，最后补足水量至1000毫升。（3）酸碱度调整灵芝一般要求pH5.5～6，用稀碱1摩尔／升NaOH、稀酸1摩尔／升HCl来调整酸碱度至适度为止。（4）分装、灭菌存放将称好的琼脂，加入上述配好的液体培养基中，边加热边搅拌，待琼脂完全熔化后，用湿纱布迅速过滤，趁热进行分装。分装前要备好容器，分装试管时，要用玻璃漏斗进行分装，尽量避免培养基黏附管口，如培养基不慎黏着管口或管壁，要用纱布擦净，以免培养基粘住棉塞而引起污染。试管装量视需要而定，斜面培养基，装量为试管长度的1/5或1/4；深层培养基，一般为试管长度的1/2或2/3。培养基分装好后均要加上棉塞。棉塞用普通棉花制作，不宜使用脱脂棉。棉塞的大小，松紧要与试管口的口径相称，塞入试管的棉塞要紧贴管壁，不留缝隙，松紧度以提起棉塞而试管不脱落，拔出棉塞有轻微的声音为适宜。标准的棉塞应是塞头略大，不易变形，入管的部分占塞总长的2/3，外露1/3为宜；然后把2～3只试管捆扎在一起，棉塞外包扎牛皮纸或旧报纸。再用油纸包扎，装入高压灭菌锅灭菌，装锅时试管均要竖放，切勿倾斜或平置。蒸汽压力1.2千克/厘米2，温度达121℃，保持30分钟。灭菌后，让其压力和温度自然下降之后，取出培养基按要求摆成斜面，斜面的长度以不超过试管的1/2为宜，培养基冷却凝固，即成斜面培养基。放在25～28℃条件下，空白培养1～2天，检查无污染，才能使用。
5，蜡烛用的蜡可代替石蜡来保存灵芝母种吗
1. 能，但最好不要2. 石蜡和蜡烛就像母子关系，石蜡可以制作蜡烛，蜡烛大部分原料是石蜡制成，但是，石蜡是矿物蜡的一种。也是石油蜡的一种。半透明固体。由石油馏分经冷冻或溶剂脱蜡，再经脱油和精制而得。分粗石蜡、半精制和全精制石蜡、食用石蜡等。用于制造蜡烛、火柴、电气绝缘材料、高级脂肪酸和高级醇等。蜡由高级脂肪酸和高级一元醇所构成的酯，其中可同时存在少量游离态的高级脂肪酸、高级醇和高级烃，例如，我国白蜡的主要成分是蜡酸酯；蜂蜡的主要成分是软脂酸蜂蜡酯。要具体问题具体分析，谁知道你用的蜡烛是什么原料做的，现在市场乱的很三十多年前的蜡烛就是纯石蜡做的，但现在的蜡烛就不是了，现在的成分太乱了，谁也说不清里面究竟加了什么，所以不能用来保存灵芝母种再看看别人怎么说的。
6，食用菌 求小麦制作原种培养基的方法
1. 麦粒原种培养基配方
麦粒培养基：小麦98%，石膏1％，碳酸钙1%，含水量50％±1％，pH7.5－8.8。
（双孢菇还可加10%牛粪末，木耳香菇平菇可加10%木屑，这样底部不积水）
2.麦粒原种培养基制作方法
称量。用500毫升的菌种瓶时，一般每瓶用小麦（干）0.2千克左右，用750毫升的菌种瓶时，一般每瓶用小麦（干）0.3千克左右。根据灭菌锅的容量计算后称量。
漂洗。用清水将麦粒漂洗2－3遍，除去灰尘、麦糠等杂物，同时也减少培养基中杂菌的基数。
浸泡。在制种的前一天下午，用1％的石灰水浸泡小麦，夏天一般浸泡10－12小时，春秋季气温低时浸泡15－20小时（图3－15）。
煮沸。小麦捞出后在煮麦锅内煮沸，水沸腾后再煮20分钟左右，当麦粒达到“无白心，不开花”的标准后及时捞出，沥干多余水分。煮麦时加水不可偏少，麦粒成熟度是关系麦粒菌种制作成败的关键。
晾晒。将麦粒摊开，晾去表面水分，麦粒不沾手时及时收起。
加辅料。把石膏、石灰（还有粪末或木屑）按比例加入，搅拌均匀。
装瓶、加棉塞。麦粒装至瓶肩即可，棉塞大小、松紧度要适宜。
灭菌。采用高压灭菌，灭菌过程参照母种的灭菌，不过，由于麦粒培养基中杂菌基数大，培养基体积大，热不易穿透，控温灭菌时间应保持在2－2.5小时，才能保证灭菌彻底。灭菌是否彻底是影响制种成功率的关键。
冷却。灭菌结束后，自然冷却，当压力回复到0时，打开锅盖，利用锅体余热烘干棉塞，当培养基温度降低到50℃左右时取出，放到干净的地方冷却到常温后才能接种。如果温度很高时就取出培养基，瓶内麦粒上会有大量的冷凝水，对菌丝生长不利。
3、将冷却后的培养基移入接种室接种。（后略）
有问题再联系wangdelin0629@sina.com
7，为什么会出现耳鸣
长时间的处在噪声当中是引起耳鸣的最主要的原因。医学表示，来自中耳及内耳之外的鸣声：一些肾病患者，耳朵听觉器官附近头部或颈部的血管，血液的质量因肾病的影响而较差，使到血液供应和流通不太顺畅，就会产生一些声音，吸烟者血管变窄，使血液流通受到一定程度的阻碍，也会造成同样的后果。年老者也会因身体衰竭血液质量较差而出现这样的问题。因为靠近耳朵，这些因血液不通畅而产生的声音，对耳朵来说会被听得一清二楚，成了耳鸣。
还有一些可能是因为对味精、盐、咖啡因及酒精等过敏造成为什么会出现耳鸣的，各种原因都有，不一而足。
可以使用【耳鸣静】来治疗，精选灵芝、熊胆、鱼脑石、蝼蛄、细辛等诸多天然名贵中药，发挥“养脑安神、活血通窍、平衡电位、营养耳蜗”的全能作用，不仅能直达耳蜗，改善耳蜗微循环、修复毛细胞；更能消除耳鸣异常放电；双管齐下，达到消除耳鸣、提升听力、改善耳聋的理想目的！耳鸣原因有很多,一般分器质性和功能性.实质性是耳本身的病变或其他部位的病变而致,如;中耳炎,鼻炎,喉鼓管阻塞,外耳道异物（如耵聍,头皮宵）,感冒引起咽鼓管阻塞等;功能性是神经功能失调所致,这也是神经性耳鸣.就上所述，由于不同原因引起的耳鸣，在治疗上的方法不同,我建议你到医院请五官科大夫诊治,找出耳鸣的原因,再对症用药为上策.如果是咽鼓管阻塞造成.你可以用双手的食指或母指将双侧耳塞住,反复做吞咽动作几次,停止后听力好转. 若是神经性耳鸣,治疗成人量一次口服维生素B6,B1片,肌苷片,三磷酸腺苷片各2片,一天3次,连服7天.另可选择服六味地黄丸、肾气丸、龟鹿补肾丸、人参蛤蚧精、补中益气丸等等,按说明服分不同情况，长短期其，内外因等
脑外伤，耳内伤，呼吸道炎症侵蚀，肾虚肾精不足..............。
但按照中医的认识，除了急性伤害性问题，凡有耳鸣必有肾气肾精不足。您好，在出现耳鸣之后，用排除法来判断自己耳鸣的病因。如果耳鸣的同时，发生头晕，恶心并且同时伴随有听力下降的情况，则是属于突发性耳聋，对于突发性耳聋的治疗，时间必须及时。如果只是耳鸣，没有听力下降的情况，不用过多担心，通过用药治疗耳鸣也会逐渐好转。耳鸣的原因有很多，出现耳鸣后要进行自检，看血压是否正常，是否有颈椎病，如果同时伴随有耳闷耳堵的话，则是属于鼓膜凹陷，需要用手捏鼻子鼓气。一般没有以上情况的耳鸣，多是属于神经性的，内耳耳神经自发放电是属于耳鸣的核心病因。出现耳鸣之后，要注意生活起居规律，饮食配合。另外还有一种说法耳鸣是由于上火或肾虚导致的，这是诱发因素，但是这两种情况引起的耳鸣持续周期不会太长。对于耳鸣的治疗，可以使用耳鸣静，希望能够帮到您，有什么问题可以留言给我，祝您早日康复！
8，怎么样才能让我相思病痊愈
你爱他！但是从他和你在一起的一些细节上来看，他的举动是再正常不过的了，他认为你同意了他只做朋友的意见，所以他在你面前突然表现的很自然，很放松！你爱他太深，所以把他对你的一切都往喜欢你那个方向去想，其实他已经和你表示的很清楚了~你想的太多了~再这样下去会深深的伤害到你自己的！他不忍心伤害你，但是又不知道怎么拒绝你，这是他的烦恼，男人很怕女孩子哭的，她也不例外~！但是这不表示他喜欢你啊，爱就更遥远了。。姑娘别胡思乱想了~放弃吧~勇敢的面对现实，把你对他的那份爱深埋在你的心间吧，这对你对他来说都是好事，真的！主要症状:
相思病
近年来，随着现代精神医学和心理学的发展，相思病已经引起有关专家的关注，英国的心理学家弗兰克·托里斯博士认为：相思病与精神病很接近，可以导致癫狂、抑郁、迷茫、狂躁、妄想等症状，严重者可致命。
相思病有以下几种常见的类型：
第一种相思病是单向的，即单相思。例如红楼梦中的尤三姐，当贾琏逼她出嫁时，她才在无奈之下说出了她爱的人是柳湘莲，可是由于她从来没有向对方表白过，所以对方也没有机会接近她、了解她。最后，柳湘莲仅根据“贾府除了门前的两只石狮子干净罢了！”的传言毅然拒绝了她纯洁的爱情，逼得她自刎以明志，柳湘莲则因自责而出家远行。
第二种相思病是双向的，但是这种相思如果染上偏执的色彩，同样会对双方造成伤害。梁山伯与祝英台的爱情故事就属于这一种。梁祝二人相互爱恋，但是却遭到了祝英台父母的反对，梁山伯因为得不到爱情患上了心身疾病，最后郁郁而终，祝英台最后也殉情自尽。
第三种相思病是反向的，这种情况实际上是一种精神疾病，患者往往坚信某一位异性已经爱上了他（她），虽然他们可能没有说过一句话。对此，患者往往有似是而非的解释，例如认为有人破坏他们的爱情，想拆散他们，这在精神病学上称作被钟情妄想。
在前两种情况中，患者的言语和行为往往能被周围人理解，他们的问题主要出在心理上，需要系统的心理治疗，使他们对情感和客观世界有一个冷静的认识。后一种情况属于精神疾病，需要精神药物治疗，后期配合心理治疗，以改善他们对问题的认知。
治疗方法:
一.来自南极仙翁
治疗相思病独家秘方
吾曾游终南山，见一老者，持杖而来，老者仙颜，吾疑为仙人，问之，南极仙翁也，言世间痴男太多，而至无药可救者，盖因上天好生，不忍天下受情所制，故来言以治病之方，凡为三条，吾记之于心，回而思之，而记三条，其方如下：
相思苦，苦于心，思者情也，情由心发，心生相思，故欲治相思，必先知其相思之类，而施之以方。
第一类：内相思。内相思者，暗恋其人而不敢向其言明者，欲治之，有方三条。一，不分白天黑夜，多做点梦，多想想她，而且想和她一起生活。（此以毒攻毒法）。二，多以酒精麻醉自己，使无心思去想她。（此酒精麻醉法）。三，见到她就骂她，想到她在心里也骂她。（此神经质法）
第二类：两地分居。久别而情意浓，浓之于血，欲治之其方有二，一，纳新，是以喜新而不思旧矣，纳新者，时言曰“小蜜”者也，其甜若蜜，安思结发？二，再纳新，两地分居而相思者，非其方而无他方矣，吾仙家皆不知，俗世怎知乎？（仙翁非是要让人搞婚外恋，而是要让人不要搞之，看你是不是真的去找小蜜）
第三类：移情别恋，移情者，已爱移情于他人，而不爱已者，治之有三方，一，另寻一更出色者，并对先者言：吾活乐矣，非你吾更乐，（忘记她）二，将头放至零度冷水中，放三个小时。（这样你将会不省人事，那还有功夫去害相思病。）三，如果用第二方，而无作用者，矣无需用此方，你的头在零度冷水中放了三个小时都没事，那么你是这样的出色，没有了她你还怕会找不到老婆吗？
若是以上三方皆无效者，那么仙家也没有更好的办法了，那就是你实在是想的无法了，你这个痴情的人儿，已经痴到家了，还是由你去做南极仙翁去吧。
二.来自新白娘子传奇或梁祝
在镇江开药铺的时候,小青替白素贞问药材铺有没有治相思病的药材，其实这个典故出自《梁祝》故事,原来说的是这个给祝英台的.原文如下:一要东海龙王角,二要虾子头上浆,三要万年陈壁土,四要千年瓦上霜,五要阳雀蛋一对,六要蚂蝗肚内肠,七要仙山灵芝草,八要王母身上香,九要观音净瓶水,十要蟠桃酒一缸.
三.来自本草纲目
李时珍在本草纲目中提到,松化石经过配料制作后，可以治疗男女相思引起的魂不守舍、不定心等。
四.来自当代医学界
1.疏泄疗法：把自己惊天地泣鬼神的爱情尽情表达出来，倘若表达水平欠佳，大哭、大叫、大闹（最好和自己闹）一场也无妨。古人们在九月初九登高呼啸，其实就是一种疏泄平素失意怨恨的方式。或向知己、要好的朋友倾诉。高水平的疏泄，是将感情升华，投入艺术创作或发奋在学业、事业上。最简单的疏泄，是将得病经历详尽地如讲故事般写出来。您若能将自己的一颗热情的心跃然纸上，必然会减轻心理上的痛苦。
2.厌恶疗法：您极爱他（她），对方不领情，那么再将对方看得卓绝优秀的理由就不充分了。或许您以往犯了“恋爱错觉”，对方其实是普通平庸之辈，再像样的人，也会有不少欠缺。不妨在此时，定下心来寻找对方的缺点，这样会有利于您冷却自己火热的心。然后，您将会平静下来，想到“天涯何处无芳草”这句名言。
3.认知疗法：细细地研究一番嘿咻的学问。性与爱，是两个元素，两者常合在一起。此刻请患者学会分解嘿咻，把爱提取出来。爱是什么？爱一个人，并非要共同生活不可。爱是奉献，不像性那样强调结合、占有。真正的爱，应该是大方并不自私，只有性是自私的。
4.战胜自己疗法：激扬个人的自尊自爱，学会把握自己。
五.来自久病成医的相思病患者
治疗原则:1.打电话2.发邮件3.打点滴4.找发泄的地方大声地哭出来5.对好友诉说6.静静地回忆两人在一起的美好时光.
注:以上解药各大医院及药店均有售,希望各位患者到正规或正宗药店购买!请认准商标<相思牌>,以免上当受骗,谨防假冒!!
如发生相思病症状请问医后对症下药,切忌自行乱服,导致病情加重^.^
六.来自古代阿拉伯
大约在公元１０２０年出版的一本阿拉伯《医典》中，记载着这样一种有趣的治疗"相思病"的方法："爱情是一种像着了魔似的病症……判明恋人是治疗方法之一。作法是，一边号脉，一边反复叫出一些人的名字。如果脉搏变化很大，那就反复检查几次，你就会得知恋人的名字。"因为，叫出病人所接触过的人，如果其中有病人想念中的恋人，叫他名字时脉搏就会跳得急速有力，出现异样；反复几次，就可以确定他是病人思念着的人了。找到了"病根"，"对症治疗"也就方便而有效了。据记载，正是用这种方法使一位久病的王子与自己思念的姑娘结了婚，王子也从而恢复了健康。
七.目前为止被临床验证认为最有效的方法
来自心上人的甜言蜜语
"老公/老婆,我爱你""亲爱的,我也好想好想你呀""猪,除了你我谁不要" 等等,均对相思症状有神奇疗效,不一而足.
9，怎样提高免疫力
多吃蔬菜多运动，还额外补充一点营养维生素来提高自身免疫力，纽崔莱的产品效果不错的，可以试一下： http://www.playglamor.com/News/News.aspx?id=123从饮食做起，营养分配均衡，再者是多运动，最后是合理的作息时间我建议你有空多运动一下！不能总呆在房间，多晒晒太阳！多吃蔬菜！那样身体自然抵抗力好了怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点： ■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病. 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病. 除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等. ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始. ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力. ■培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病. ■戒烟限酒 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制. ■心理健康 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.【能提高免疫力的食品】1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;4.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用;5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力. 意见建议:怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点： ■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病. 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病. 除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等. ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始. ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力. ■培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病. ■戒烟限酒 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制. ■心理健康 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.【能提高免疫力的食品】1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;4.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用;5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力. 生活护理:怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点： ■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病. 维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病. 除此之外,微量元素锌,硒,维生素B1,B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关.所以,除了做到一日三餐全面均衡适量外,还可以补充金施尔康多维元素片等. ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始. ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少.加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力. ■培养多种兴趣,保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病. ■戒烟限酒 医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制. ■心理健康 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.【能提高免疫力的食品】1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;4.蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用;5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.乐观的心态,充分的休息和睡眠,恰当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力.加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。 交朋友 国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。 多运动 经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。 避烈日 加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说，太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。 性生活 查尼斯奇的研究发现，每星期有一至两次性生活，体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体，由B细胞产生。 营养补充 多吃蛋白质 蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。 喝茶 美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。 补充维生素 维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。 吃一些动物肝脏 加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。 多喝水 缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。 铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。 精神调适 开怀大笑 研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍，摧残着健康的机体。而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力。 学会放松 紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱，也易染上疾病。 多听音乐 听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。欧文加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加。 情绪乐观 一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作、增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响。 营养素中维生素C、维生素B6、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。比如维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。因此，感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力；青辣椒和橙汁都富含维生素C；富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子；胡萝卜中含有大量的胡萝卜素；富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。另外，营养素中还有叶酸、维生素B12、烟碱、泛酸和铁、锌等矿物质，它们都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能。 营养专家还提出应多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等。尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟酒、咖啡、毒品。还要注意适量摄入糖。许多研究已经表明多糖在抗炎、抗病毒、调整血糖血脂以及增强肌体免疫力等方面具有重要的作用。
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