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1，吃野生灵芝对睡眠有帮助吗
2，灵芝对改善睡眠有作用吗怎样吃最有效
很多人都知道灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品，国家药典中，灵芝就是有效的安眠宁神之药。从临床应用上看，服用灵芝对于轻度失眠不失为较好的辅助治疗。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于睡眠的恢复均有很好的帮助。灵芝怎样食用对失眠有疗效呢，实践证明下面几道汤剂可以起到安神，治疗失眠的效果：1.灵芝银耳羹：灵芝9克，银耳6克，冰糖15克，用小火炖2一3小时，至银耳成稠汁，取出灵芝残渣，分3次服用，治 咳嗽，心神不安，失眠多梦、怔忡、健忘等症。 2.灵芝麦片粥：灵芝10克，粉碎，小麦片50克，同煮粥，加白糖1匙，治神经衰弱、夜不安眠症。 灵芝蹄筋汤：灵芝15克，黄芪18克，猪（牛）蹄筋100克，共煮食用，治白血球减少症。3，灵芝蒸鸡：灵芝30g，仔鸡1只。鸡宰杀后除去毛和肠杂，淖去血水，鸡腹剖开，向上放于盆中；将灵芝及生姜、胡椒、盐、酒放入鸡腹，并加适量的水，蒸至鸡烂熟。饮汤食鸡。源于《家庭药膳》。本方以灵芝、鸡共奏补气益脾之功。用于脾虚气弱，饮食减少，消瘦乏力。 4，灵芝大枣酒：灵芝50g，大枣100g。用白酒500g浸渍。每次饮1~2小杯。亦可用本方同粳米煮粥食。 本方以灵芝补气益血、养心安神，以大枣增强灵芝的功能。用于心脾两虚，心悸失眠。亦用于老人气血不足，体倦乏力，心悸短气。
3，睡眠不好晚上睡前喝灵芝孢子粉可增加睡眠吗 百度
有一定的作用，何不尝试用一些舒活脑补的保健品呢，就像是琥珀枕之类的睡眠不好喝灵芝孢子粉是不能增加睡眠的。睡眠不好是有多种原因的，比如心气虚、脾虚、肝阴虚等等，你必须找出原因对症治疗保养才行。
4，灵芝作为一种药材有哪些功效
“灵芝”属于一味比较名贵的养生中药材，自古以来人们对其都有“人间之仙草”的美称。在传统中医里面，人们认为灵芝具有“补虚益气、扶正固本、延年益寿”等功效，日常服用对人们的健康大有裨益。而在现代中医里面，人们则主要认为灵芝有“补虚安神、止咳平喘”等作用，而其具体应用则主要有以下几点。1、灵芝入药可以安神、助眠。据《神农本草经》之中记载，灵芝有“益气、补中、安神、增智“等功效，尤其是在安神助睡眠方面，灵芝有很好的效果。比如生活中一部分人因为心气不足、气血两虚、心神失养等引起的心悸不安、夜晚多梦难免、健忘、容易疲倦等情况，皆可以用灵芝来缓解。而灵芝的使用方法也很简单，日常直接用其煎汤代茶饮用即可。或者将其研磨成细粉吞服，效果也是很好的。2、灵芝入药可以补肺虚、止咳喘。中医认为肺有主气而司呼吸的作用，若是有肺气不足、肺虚等情况，则很容易造成人们出现气喘不止、气短无力等情况，此时以灵芝煮茶饮用也是可以起到很好的补肺虚而止咳喘的作用的。有时间肺虚还会夹带肺中有痰，而对于咳痰之症，灵芝入药也有很好的缓解作用。在传统中医里面，医者常用灵芝同党参、半夏、五味子、黄芪、人参等药材同用，对于肺气不足、肺虚有痰等引起的咳嗽气喘之症有较好的治疗效果。3、灵芝入药可以补虚、健体。在古代灵芝被人们誉为是“强身健体、益气延年”的良药，平常人家是很难吃到的。灵芝对于久病初愈而体弱的人群、心脾两虚而气虚乏力的人群、年老体弱等人群皆有很好的补益健体之功，日常服用的话的确能起到很好的补虚、健体的功效。古方之中医者用灵芝同人参、山茱萸、巴戟天、枸杞子、熟地黄等中药材配伍，同蜂蜜炼制成蜜丸，日常服用有较好的补虚而强身健体的作用。4、灵芝入药可以增强人体的免疫能力。据现代的医学研究表明，灵芝里面含有多达30余种灵芝多糖，130多种萜类化合物，这些化学成分在增强人体免疫力方面有较好的效果。尤其是灵芝里面含有的多糖类成分，具有广泛的免疫调节作用，可以显著增强人体的免疫活性。此外，灵芝在抑制体内细胞恶意增殖分化、抗病毒等方面也有较好的效果，而且灵芝多糖还有一定的抗细胞氧化、抗衰老等作用，可见灵芝的药用价值还是比较广泛的，而其入药对人们的健康也是有很好的帮助的。至于灵芝的使用方面也非常多，日常可以用它来煮茶、研磨成粉冲服或者泡酒饮用。不过传统的用法人们吸收灵芝营养的范围是有限的，一般只能达到20%左右，现代人们则利用一些科技手段将灵芝的孢子粉进行破壁处理，可以将灵芝的有效成分吸收率提升到90%左右。故而我们在日常使用灵芝养生的时间，使用破壁后的灵芝粉药效更佳。
5，长期失眠吃灵芝孢子粉真的管用吗
这个要根据它里面的成分来做判定，如果是有抑制失眠的作用，那么就可以治疗失眠，但是建议您选择弱激光照射原理即可。上面写的是管用的，不过我现在吃了一个多月的灵芝孢子粉了也没觉得见效啊，和以前还是一样的，不知道是不是我有抗药性呢。
6，灵芝粉对睡眠有帮助吗
有很明显的作用，对睡眠很有帮助，当然，是正宗的灵芝（包括培植的）灵芝粉可以安神，帮助睡眠，提高睡眠质量，我吃了半年了，效果很好，就是好的灵芝粉比较贵，药店里卖好贵的，还好网上也有卖，东西很正宗价格还便宜 http://13705868947.taobao.com
7，灵芝能助睡眠吗
脑白金好，褪黑素调节睡眠功效是被医学界认可的。但这是两者相比较而言，从宏观来看两者都不好。奶白金主要成分是褪黑激素，首先你冒着副作用风险去服用激素类药物仅仅为了调节睡眠就很是得不偿失，所以不是严重失眠，一般是不推荐服用褪黑激素类药物的。其次褪黑激素的效果在不同人身上差异非常大，你很难找到一个适合自己的剂量。其三，脑白金中的褪黑素纯度很低，甚至远远不如国产的药用美乐托宁，而价格却是后者的十几倍到几十倍，完全是浪费钱灵芝主要作用是改善一些老年病，缓解神经衰弱，并不是针对睡眠不好的保健食品，如果你购买的这种产品有宣传改善睡眠这种功效，建议询问一下售卖该产品的经销商，具体用量，当然，正规产品标签上面都印有产品的规范用量的，只要按规定服用即可。另，正常能够改善睡眠的是褪黑素，褪黑素又称松果体素，直接控制人体生物钟，能够有效提高个改善睡眠质量，是专门针对睡眠问题的一个保健食品。
8，灵芝滋阴吗
灵芝的作用 灵芝有多种营养物质，除了含有多糖、多肽、三萜类，氨基酸、蛋白质、生物碱等，还含有钾、锗、铜、镁、铁、锌、钻、锰等微量元素、钙磷等常量元素。各种元素对人体机能保健效用如下分析： 钾—使营养物质进入细胞，并使体内废物排除体外，有利于控制血糖胰岛素的分泌，提供恒定的能量，在心脏中起着重要作用，有利于内部循环。 锗—临床研究证实：它是一种干扰素的诱发剂，具抗癌性干扰素的活性。它是一种广谱抗癌药物，治疗腹水肝癌和肿瘤，阻止淀粉样变性的发生，处理病毒的细胞和原虫类引起的各种疾病，治疗生殖系统癌症，具有免疫调节活性。 铜—它有助于提供机体生物化学过程所需的能量，帮助形成血液中的血经素，影响皮肤色素形成促进骨胶原及弹性蛋白形成胶朕，保持和恢复结缔组织，参与葡萄糖和胆固醇的代谢过程。 镁—对脑梗塞急性期病人的脑脊液有一定的疗助，镁离子可抑制血管钙化，所以镁称为天然钙拮抗剂，实验还证实脑脊液和脑动脉壁中保持高浓度镁是血管痉孪的缓冲机制，抑制高血压，能够帮助糖尿病人在吃过多动物性蛋白质及高热量食物人体所吸收色安酸，能被身体利用。从而抑制转化为有毒黄尿酸，在48小时内胰脏受损不能分泌胰岛素而发生糖尿病。 铁—是人体生理代谢营养平衡的必需元素。缺铁会引起盆血，因为红细胞的主要成份是血红素，血红素又是由原卟啉铁与铁结合而成。缺铁影响血红素的合成而造成贫血。 锌—在人体新陈代谢和伤口愈合中发挥极其重要人作用，帮助人体应激活动的控制，保证大脑神经系统的健康。钴—防止恶性贫血、急性白血病、慢性、粒细胞白血病、淋巴肉芽肿。 锰—锰具有激活体现体内多糖聚合酶和半乳糖转移酶的作用。这两种酶是细胞内合成硫酸软骨素所必须的酶，而硫酸软骨素则是组成骨骼、肌腱、皮肤和眼角的重要成份，若机体内缺锰，老年人容易出现疲管无力、腰痛、牙齿早脱、骨络易于断裂等早衰现象。 钙—是人体生产活动的调节剂，是人体生命之源，是保证人体健康长寿必不可少的重要因素，在人体内形成骨盐，成为身体支架，钙以离子形成参与人体各种生理功能和代谢过程，随着生物学的发展，钙结合蛋白质广泛存于细胞内外以其与钙的亲和力不同来感受或调控钙离子浓度，从而参与肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉的应激性、毛血管的渗透性，改善微循环和白细胞对细菌的吞噬以及酶的激活素分秘等各种生理功能和代谢过程的崔化、启动运输、分泌功能、维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液肌肉骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系统正常生理功能的调节作用，维持着人体细胞生理病过程，是生命活动的调节剂，人的一生必须维持正常钙的生产者，一般都容易伴有化物骨质减、少骨营养不良和骨质疏松等质病，每天适当补钙以维护骨络的健康状态。 以上对灵芝含有微量元素各种效果的分析，再结合灵芝含有的多糖、多肽、三萜类、氨基酸、蛋白质、生物碱等营养物质，从而灵芝自古以来一直就被人称为仙草、瑞草、还阳草。源于它既是有药用价值，又补充人体所缺少的矿物质。 灵芝多糖、免疫调节、抗肿瘤、降血糖、抗氧化作用，促进核酸和蛋白合成。 三萜类：三萜类具有强烈药理活性：止痛、镇痛、消炎、解毒、保肝、抑制组胺释放。核苷、嘌呤类：能降低血液黏度，提供血红蛋白，提高血液供养能力和加速血液循环，提供血液对心脑的供养氧能力，降低血青胆固醇。 氨基酸：灵芝中所含的17种氨基酸，是人体健康所必需的营养物质，能滋阴补肾，氨基酸在药用上能对肠胃消化系统肠类有一定的疗效。
9，吃什么能助眠
建议吃点水果，因为水果中的糖分对睡眠有一定的帮助，切勿乱吃…助眠的八鲜水果
1．桂圆
桂圆又名龙眼，桂圆肉可补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等症。尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力者食用。桂圆肉中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。《本草纲目》说它有“开胃益脾、补灵长智”之功。
(1)桂圆羊肉
桂圆肉30克，羊肉500克，生姜30克，调料适量。将羊肉切成大块，放入锅中加水750克，旺火煮沸后捞出洗净。取沙锅或煲，放入羊肉块、桂圆肉，加入生姜、葱段、料酒以及适量清水，先用旺火烧沸,再用小火炖2小时至酥烂，放入盐、味精即可。此方可用治疗神经衰弱。
(2)桂圆莲子猪肉
桂圆肉20克，莲子50克，瘦肉250克，调料适量。将莲子去，c与桂圆肉一起洗净；瘦猪肉切成长厘米、厚1．5厘米的块。将莲子、圆肉、猪肉放入沙锅内，加适量7再加入葱、姜、精盐、料酒，用武火沸后，改用文火炖至肉熟烂即可。时加入味精调味。此方有养心润月安神抗衰功效。适用于神经衰弱失眠、记忆力减退等症。
(3)桂圆芡实粥
桂圆肉、炒枣仁各10克，芡实克。将三者洗净，一同放入锅内，水500毫升，先用武火煮沸，后文火煎煮20分钟，冷却即成。每日1剂，分2次服用，7天为l个疗程。可治神经衰弱。
(4)桂圆茶
取桂圆肉5～l0枚，放入碗中，隔水蒸熟取出，再放入茶杯中，开水冲泡，代茶饮，每日1剂。有益心脾，补气血，安神之功效。用于治疗体弱血虚、神经衰弱、惊悸、健忘、失眠等症。
(5)桂圆酒
桂圆肉250克。将桂圆肉切碎，装入瓷瓶中，加入白酒400毫升，浸泡15～20天即成。每日2次，每次10—20毫升。可用来治疗神经衰弱。
(6)桂圆白鸽肉
桂圆肉20克，白鸽肉150克，党参3克。将三者洗净，白鸽肉切块，放入沙锅中，加适量水炖熟即可食用。每日l次。可用来治疗神经衰弱。
2．大枣
经常食用大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者大有益处。大枣能益气、养心、安神。古代医学家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中记载：大枣治“虚劳烦闷不得眠”。
(1)大枣灵芝鹑蛋汤
大枣l0枚，灵芝l5克，鹌鹑蛋5个，冰糖适量。大枣去核，灵芝洗净捣碎，鹌鹑蛋煮熟去皮，将三者同放入锅中加水，烧开后加入冰糖，小火炖30分钟，捡出灵芝。分2次趁热服食。可用于治疗神经衰弱。
(2)枣仁芹菜汤
芹菜200克，酸枣仁20克，调料适量。将芹菜洗净切碎，酸枣仁捣碎装入纱布袋内，扎口，与芹菜一起放入锅内，加水烧开，煎至300毫升，取出纱布袋，下食盐、味精、麻油搅匀。分2次服用。用于神经衰弱、失眠等症。
(3)大枣葱白粥
取大枣20个，洗净，用水泡发放入锅内，加适量水，大火烧沸，约20分钟后加入7根连须葱白，用文火煎熬10分钟即可。连服数日。此方有安心神、益心气之功效，用于治疗神经衰弱。
(4)浮小麦大枣汤
浮小麦100克，大枣30克，甘草10克。将三者每次加水400毫升水煎，共煎2次，每次煎30分钟，2次煎液合并，去渣取汁饮。分2次趁热饮用。可用于神经衰弱，烦躁失眠。
3．枸杞
《药性论》中记载：枸杞子“能补益髓诸不足，安神”。《摄生秘剖》中的名方“杞圆膏”，就是以枸杞子配合等量的桂圆肉熬制而成的，主治神经衰弱，认为枸杞子有“安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌肤，驻颜色”的作用。在民间，对神经衰弱之人一般用枸杞子30克，羊脑l副，加清水适量炖服。
(1)枸杞炒猪肉
取枸杞子100克，瘦猪肉500克，熟青笋100克，熟猪油100克，精盐12克，白砂糖6克，香油15克，酱油10克，味精3克,绍酒各3克.枸杞子,瘦猪肉洗净,将瘦猪肉片去筋膜，切成3厘米长的丝；熟青笋切成3厘米长的细丝。锅置火上，烧热，放油滑锅，再放入熟猪油烧热，将猪肉丝、笋丝同下锅，放入绍酒，加入白砂糖、酱油、精盐、味精、搅拌均匀，投入枸杞，翻炒，淋入香油搅匀，起锅盛入盘中即成。本方可作为虚弱、贫血、性功能低下、神经衰弱及糖尿病患者的膳食。
(2)枸杞叶炒猪心
取枸杞叶250克，猪心1个，其他调料适量。将猪心洗净切片；枸杞叶洗净备用。取菜油适量，烧至八成熟时，倒入猪心片，略加煸炒后投入枸杞叶，加入适量精盐、白糖、酱油，待枸杞叶软后，勾芡，起锅即成。每日1次。本方可益精明目，养心安神，对防治神经衰弱和智力减退有较好的效果。
(3)枸杞鸡蛋粥
取枸杞子20克，大枣6个，鸡蛋2个，将三者同煮，吃蛋饮汤，每天1次，对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症有治疗效果。
4．榆钱
榆钱果实中含有大量水分、烟酸、抗坏血酸及无机盐等物质，其中钙、磷含量较为丰富，有清热安神的作用，对于治疗神经衰弱、失眠等症有一定的效果。
(1)榆钱炒肉片
榆钱400克，猪瘦肉100克，猪油500毫升，水发木耳50克，调料适量。榆钱、木耳洗净待用：猪瘦肉洗净切片，放碗内，加清汤、精盐、酱油、黄酒、麻油、湿淀粉勾兑成芡汁备用；锅置火上，放入猪油，烧至六成热，加入猪瘦肉片，炒至散开，捞出沥油；原锅留少许底油，加入葱、姜、蒜末炒香，放入肉片、榆钱、木耳，翻炒几下，加入芡汁，翻炒均匀盛于盘内即可。此肴有健脾和胃，补虚安神的作用。适用于神经衰弱。
(2)榆钱汤
取榆钱100克，甜橙、西红柿、白糖各50克，湿淀粉20克。榆钱洗净沥水，西红柿洗净切片，甜橙切片待用；汤锅置火上，加水500毫升，放入榆钱、西红柿和甜橙，煮沸后，加入适量白糖，待糖溶化，用湿淀粉勾芡即成。本汤有健脾补虚，养血安神的作用。适用于神经衰弱。
(3)榆钱水豆腐汤
榆钱200克，水豆腐200克，鸡清汤500毫升，调料适量。榆钱择洗干净，水豆腐切成小方块，虾米切成末，同放于锅中加鸡清汤，大火烧开，放入榆钱、食盐煮熟，下味精，淋麻油、加葱末调匀。分2次趁热服食。可用于治疗神经衰弱，心烦失眠。
5．葡萄
葡萄中除了含有很多糖分之外，还含有丰富的卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素等多种物质，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。《神农本草经》中说它”益气倍力,强志.”
(1)拔丝葡萄
取葡萄250克，鸡蛋3个，花生油500毫升，淀粉、面粉、白糖各适量。葡萄洗净，用开水略烫后取出，剥皮剔籽，沾上面粉；把鸡蛋清打入碗内，搅匀，再加入淀粉拌匀；锅放火上，倒入花生油，烧至五成热时改用小火维持油温，将葡萄挂蛋白糊后，放入油锅慢炸，至浅黄色时倒入漏勺沥油；取净锅放火上，放入适量清水，加入白糖，炒至糖变色能拉出丝时，倒入炸好的葡萄，挂匀糖浆，起锅装入抹上一层芝麻油的盘内，配合凉开水服食。此方具有补气血，强筋骨之功效。适用于气血虚弱、神疲心悸、神经衰弱等患者食用。
(2)葡萄枸杞粥
取葡萄干50克，枸杞子30克。将二者洗净，放入锅中，加水800毫升，用武火煮沸，再以文火煎煮30分钟，待温即可服食。每日2次。对于治疗神经衰弱有很好的作用。
6．桑葚
中医认为，桑葚能补血、安神。《随息居饮食谱》中记载：桑葚“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄”。适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
(1)桑葚甜饮
取鲜桑葚(紫红色熟透者)60克，两碗清水煎煮，煎至1碗时，用适量白砂糖或冰糖调味，去渣饮用。能补肝益肾，养阴润燥，可用于治疗神经衰弱。
(2)桑葚糯米粥
鲜桑葚、糯米各100克，白糖适量。将桑葚摘去果柄，糯米淘净，同放入锅中，加水烧开，加白糖熬至成粥。分2次空腹趁热服食。可用于神经衰弱，肾虚耳鸣。
7．荔枝
荔枝果肉中含糖量在70％以上，具有补充能量，增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
【荔枝浆】
取鲜荔枝1000克，榨出果浆，入锅内，加入适量蜂蜜搅匀，煮熟后置于瓷瓶中，封口，放置1月以上，浆蜜结成香膏，放入冰箱中储存。此浆具有益气养阴、安神健脑的功效。对于贫血、心悸、失眠、神经衰弱、便秘等病症有良好的治疗效果。
8．核桃
经科学测定，核桃仁中含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，在构成脑细胞的物质中，不饱和脂肪酸占有很大比例。常吃核桃仁，对大脑神经，周围神经系统有益，神经衰弱者，每天早、晚各吃几个核桃，有良好的治疗效果。
【核桃芝麻糊】
核桃仁、黑芝麻各250克，豆浆或牛奶、蜂蜜各适量。将核桃仁、黑芝麻炒香，共研成粉末。取芝麻核桃粉2匙，加入蜂蜜冲入刚烧开的牛奶或豆浆食用，每日2～3次。用于治疗神经衰弱。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
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