本文目录一览大姆指肿了是怎么回事2，中草药四花是什么它的功能与主治3，阿麻籽是什么有丰胸效果的吗4，请问有谁知道中草药白刺花种子是什么样的或者它的功效5，凤凰开头的所有中药6，鸡脚竹笙花生汤有营养吗7，什么是花生米8，请问中药丰胸又是哪……
本文目录一览
1，大姆指肿了是怎么回事
跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）:直接使用中药接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现“昨天朋友吃花生，开花生壳的时候用了很大的力”你用力过多伤到细胞组织引起的肿痛！用热敷，擦点消肿止痛酊，就可以了！！你那里有淤血，不急，吃伤科跌打片就行，让他漫漫自己吸收没事的那是伤到肌肉及周边组织了，可用老姜捣烂调茶仔油贴患处就可以，能消肿消炎【秘方】只是肌肉伤而以，问题不大，现在不要用力，休息几天就好
2，中草药四花是什么它的功能与主治
你好。是芸香科植物宽皮柑橘类的干燥幼果(亦称个青)或未成熟果实的干燥果皮(常用的青皮).功能主治:疏肝,破气,消积化滞.用于胸胁胀满,乳痈,疝气,食积,胃脘疼痛。【别名】四花青皮、个青皮、青皮子、小青皮、四青皮、醋青皮。
3，阿麻籽是什么有丰胸效果的吗
我用过伊月挺丰胸产品，也做过他们所谓的激活与净化，但丰胸还是没成功，请问这些会影响月经吗？或者会不会闭经。吃丰胸食品
(1)肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。
(2)海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
(3)蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
(4)水果：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。
(5)核果：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性徵的发育。
(6)中药材：红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。
(7)奶蛋：牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的要角。
想知道更多加我吧
4，请问有谁知道中草药白刺花种子是什么样的或者它的功效
白刺花功效：其根、茎、叶、花及果实具有清热解毒、凉血止血等功效.民间用于治疗咽喉肿痛、肺热咳嗽、热证出血等证 白刺花 (铁马胡烧、狼牙刺、苦刺 ) (Sophoraviciifoliahance)属豆科槐属植物。灌木 ,高 1m～ 2 5m ;枝条棕色 ,近于无毛 ,具锐刺。分布于华北、江苏、浙江、湖北、河南、陕西、甘肃至西南。在贵州分布较广,资源丰富生于山坡、路旁。可作水土保持植物。
5，凤凰开头的所有中药
中药大词典里，江字开头的中药有四味： 一、江蓠 俗名: 北方沿海群众多称为“龙须菜”，福建称海面线、棕仔须，广东称粉菜、海菜、蛇菜、沙尾菜。 我国沿海各地均有江蓠资源，现广东、广西等南方沿海已发展养殖。采收江篱在两广从3月开始，福建沿海要推迟一个月才开始收获。 江蓠体内充满藻胶，含胶达30％以上，是制造琼胶的重要原料之一，广泛应用于工、农、医业，作为细菌、微生物的培养基。沿海群众用其胶煮凉粉食用，也直接炒食。煮水加糖服用，具有清凉、解肠热、养胃滋阴的功效。 二、 江珧壳 为江珧科动物栉江珧的贝壳。 我国黄海、渤海、东海、南海均有分布。 捕得后，除去肉，取贝壳洗净，晒干。 清热解毒药；熄风镇静药 【性味】味咸；涩；性凉。 【功效】清热解毒；熄风镇静。 【主治】高血压 【用法用量】内服：煎汤，15-25g。外用：煅，研末，撒敷。 三、江珧柱:活于浅海泥沙底。我国南北沿海都有分布。【采集】全年都可捕捉。捕得后，剖取肉柱，鲜食；或加工为干制品，俗称干贝。 【性味】甘咸，平。①《本草从新》：甘咸，微温。②《本草求原》：甘，平，无毒。 【功用主治-江珧柱的功效】滋阴补肾，调中。 ①《本草从新》：下气调中，利五脏，疗消渴，消腹中宿食。 ②《本草求原》：滋真阴，止小便。 ③《随息居饮食谱》：补肾。 江珧柱动物栉江珧的后闭壳肌。江珧柱又称马甲柱、角带子、玉珧。分布于我国南北沿海。获得后，剖取肉柱，鲜食；或加工干燥制成“干贝”用。 味甘、咸，性微温。有类似淡菜的作用。主要能滋阴补肾。用于肝肾阴虚，肾气不足，尿频，遗尿，消渴多饮等。可与淡菜同用。煮食或烧菜。《闽中海错疏》说：“沙蛤之类在舌（西施舌），江珧之美在柱”。均为海味上品。 四、江南玄胡:解毒消肿药；活血止痛药；止血药。 别名:土三七、白七、皖南元胡、花生三七、土珠参。 为小檗科植物江南牡丹草的块茎。 【药用部位】块茎 分布于江苏、安徽和浙江等地。 生于山坡灌人命、疏林及苎麻地中。 味苦；性平。 【功效】解毒消肿；活血止痛；止血。 【主治】跌打损伤；急性腰扭伤；落枕；骨折疼痛；胸痛；头痛头晕；胃痛；消化道出血；吐血；外伤出血。 【用法用量】内服：煎汤，3-6g；或研末，每次0.5-1g，每日3次。外用：管量，煎水熏洗；或研末，酒或醋调敷。
6，鸡脚竹笙花生汤有营养吗
有主料:鸡脚150g，竹笙10g，花生100g辅料;鸡粉适量,盐适量,清水适量,步骤：1.食材：竹笙、鸡脚和猪骨头。2.将洗净的鸡脚放入煮锅中。3.盖锅盖，大火煮滚。4.焯烫一下，再次洗净鸡脚和煮锅。5.将鸡脚和飞水好的猪头骨放入煮锅中，一次性注入适量放入清水。6.盖锅盖，大火煮滚，再煮10分钟，关火。7.整锅倒入电炖锅中。8.盖锅盖，通电，大火炖1.5时间，断电。9.整锅重新倒入煮锅中。10.将竹荪浸泡3小时，时不时更换清水，洗净，去头，切段。11.放入煮锅中，盖锅盖，大火煮滚，再煮10分钟。12.揭盖，放入适量的鸡粉。13.加入适量的食盐。春季养生汤——党参鲍鱼竹笙鸡汤。 材料：鸡一只、猪展250克、鲍鱼仔14只、瑶柱5粒、沙虫干20克，竹笙20克、黄芪20克、党参20克、龙眼肉15克、莲子20克、百合15克、鲜山药250克，姜。煲法：鸡去皮洗净、猪展洗净切块，将两样飞水去血。鲍鱼仔、瑶柱、沙虫、竹笙水浸泡发后洗净。鲜山药去皮洗净切块，上药材洗净。将上料全部放入锅内，加清水适量，大火煲滚半小时，改慢火煲两小时后加盐适量调味，一煲清香可口的靓汤便可饮用。 竹笙含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效；竹笙的有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力，并能保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果；功效能补气养阴，润肺止咳，清热利湿； 瑶柱（干贝）性平味咸、滋阴补血、益气健脾；能对考生、劳动者、加夜班者、眼睛易疲劳等状况的人有辅助治疗作用的。鲍鱼功效可平肝潜阳，解热明目，止渴通淋；黄芪性微温味甘，有补气固表、止汗脱毒、生肌、利尿、退肿之功效。 因此这个汤有补气养阴，固表生肌，清热利湿，清肝明目，安神健脾胃的作用，并有提高机体的免...加清水适量、百合15克；竹笙的有效成分可补充人体必需的营养物质。鲜山药去皮洗净切块，解热明目、猪展洗净切块，减少腹壁脂肪的积存，清肝明目。将上料全部放入锅内、无机盐等，止渴通淋。材料、猪展250克。煲法，清热利湿、瑶柱、维生素、生肌：鸡去皮洗净，润肺止咳、劳动者，并能保护肝脏，固表生肌、党参20克。鲍鱼功效可平肝潜阳、竹笙水浸泡发后洗净，改慢火煲两小时后加盐适量调味；功效能补气养阴、鲍鱼仔14只，从而产生降血压，提高机体的免疫抗病能力，有补气固表，安神健脾胃的作用、瑶柱5粒、眼睛易疲劳等状况的人有辅助治疗作用的：鸡一只，有俗称“刮油”的作用、黄芪20克、加夜班者、降血脂和减肥的效果，竹笙20克。鲍鱼仔、退肿之功效，具有滋补强壮，一煲清香可口的靓汤便可饮用、利尿、宁神健体的功效；黄芪性微温味甘、龙眼肉15克、沙虫干20克，清热利湿、益气补脑、鲜山药250克。 竹笙含有丰富的多种氨基酸，姜；能对考生。因此这个汤有补气养阴、莲子20克、沙虫、止汗脱毒，上药材洗净，大火煲滚半小时、益气健脾； 瑶柱（干贝）性平味咸、滋阴补血，将两样飞水去血春季养生汤——党参鲍鱼竹笙鸡汤，并有提高机体的免疫抗病能力的功效
7，什么是花生米
花生米的医药价值与用法
1.经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老。
2.治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡。每日早晨漱口后，食花生油2～4汤勺，连服1周。
3.治产后缺奶。花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只，一同炖食。
4.治久咳。花生米、大枣、蜂蜜各30克，水煎后饮汤，食花生米和枣，每日2次。
5.治慢性肾炎。方法一：花生米连皮、红枣各60克，煎汤代茶饮，食花生和枣，连服一周。方法二：花生米120克、蚕豆250克，放入砂锅内，加3碗水，微火煮，水现棕红色、浑浊即可服，服时加红糖。
花生米药用价值
1.花生治咳痰可用以下几法：(1)咳嗽痰喘。用花生50克，糯米100克，红枣50克 ，加水煮花生红枣粥，连吃10～15天。(2)老年性慢性支气管炎。花生肉500克，白糖150克，蜂蜜适量，加工制成糖腌花生泥，每天服食。(3)慢性支气管炎伴肺气肿。花生仁200克，胡桃仁200克，果仁100克，甜杏仁100克，和匀捣碎，取20克煮鸡蛋加冰糖，可烹调成四仁鸡子粥，经常服食。(4)肺燥干咳咯血。花生连衣100克，黑木耳30克，猪肺1只，常法烹调制成花生木耳猪肺汤，每周1剂，分数日服完。(5)秋燥久咳。花生50克(去头尖)，文火煎汤，加蜂蜜1匙调服。
2.花生止血主要在“衣”，中药称“红衣”，花生止血有效成份溶解于水，故花生水煎剂有效。对血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、血友病、类血友病、先天性遗传性毛细血管扩张出血症、血小板无力出血症等，均有一定的治疗作用。
3.降脂。花生含有不饱和脂肪酸，故有降脂作用，平日可用花生油炒菜。花生果壳含有降脂甙类，可治高胆固醇血症。方法：花生壳125克，水煎，每日1剂。
必须提醒的是，凡是有高黏血症、高凝血症的患者，不宜吃花生，有胆系疾病者亦宜少食，不用油炸。
中国花生商务公司邀请了美国著名教授Penny到澳大利亚Sydney等三座城市进行了“花生米”为主题的演讲报告。报告了她最近研究成果：花生膳食对心血管疾病的好处。 Penny教授是美国宾夕法尼亚州立大学教授，自1979年至今，一直从事花生与心血管疾病关系的研究。
1979年，Penny教授发表其里程碑工的著名研究论文，其结果表明：富含单不饱和脂肪酸的花生制品是改善心血管疾病的重要因素。花生制品（包括花生油、花生酱等）可降低胆固醇、甘油三酯和LDL，但并不降低好的胆固醇HDL（高密度脂蛋白胆固醇）。传统观念上，低脂肪膳食可有益于心血管疾病，但这种膳食往往在降低胆固醇和LDL的同时，也增加了甘油三脂水平，降低了HDL水平。Penny的研究颠覆了传统观念，为心血管疾病的防治提出了新的途径。
花生米是指去掉花生壳的花生仁，事实上是花生的种子，整个的花生叫做果实，荚果。但一般还是叫做花生米。花生米的做法很多，著名的有五香花生米、怪味花生米、油炸花生米、花生蘸等，美味可口。
水煮花米益处多 水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃
8，请问中药丰胸又是哪些中药呢
多吃木瓜牛奶,花生炖猪蹄就可以了
不要吃药,怎么都不如食补 .丰胸食物大公开:
(1)肉类:牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。
(2)海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。
(3)蔬类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的 β-胡萝卜素,可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
(4)水果:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对于丰胸有很大的助益,而最为大家所熟知的当属木瓜了,其中又以青木瓜最为有效,因其内含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助于身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,丰胸效果最佳。
(5)核果:花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,因含有丰富的蛋白质和脂质,因此能够促进第二性徵的发育。
(6)中药材:红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效,对于丰胸颇有助益。
(7)奶蛋:牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的要角。
2.丰胸饮品大公开:
(1)核桃牛奶:
材料:核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200c.c.
做法:先将核桃仁和黑芝麻磨碎,然后加入牛奶和豆浆
一起煮,待煮沸后立刻熄火,以免牛奶烧焦。如果不怕
发胖,可以在熄火后加上少许白糖,以增添风味。
说明:此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质,不但可以丰胸,还兼具有养颜润肤的功效。
(2)营养牛奶麦片:
材料:牛奶、麦片各适量。
做法:将材料放入锅中,以小火慢慢拌煮约10 分钟,待麦片膨胀即可。
说明:此道饮品含有丰富的钙质及蛋白质,是道简单又营养的丰胸饮品。
(3)黄耆红枣茶:
材料:黄耆3～5片、红枣5粒、冰糖适量。
做法:将黄耆和红枣放入200c.c.的滚水中冲泡后即可饮用。因为黄耆有些苦味,所以怕苦的人可以加入少许冰糖。
说明:此道饮品能生津补血、调节内分泌、促进乳房发育。
(4)桂圆红枣茶:
材料:桂圆肉3两、红枣10粒。
做法:将桂圆肉及红枣放入2,000c.c.的水中熬煮,至桂
圆肉膨胀即可,趁热饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。
说明:桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效,所以,常喝此道饮品,绝对能让你不知不觉的长大喔!
3.丰胸药膳大公开:
(1)香嫩猪脚:
材料:猪脚1个、红枣5粒、姜数片、葱段少许。
调味料:盐、冰糖、胡椒粉、酒各少许。
做法:A.先将猪脚洗干净,并用热水氽烫后捞出。
B.另准备一锅热水,放入猪脚及红枣,大火煮沸后,加入少许的酒,接着转小火。
C.炖煮至猪脚软烂后,再放入葱段、姜片、少许的盐、冰糖及胡椒粉
,继续炖煮30分钟即可。
说明:猪脚中的胶质含量极丰,是丰胸时不可不吃的食物。
(2)猪尾凤爪汤:
材料:猪尾、凤爪4只、香菇4朵。
调味料:盐少许。
做法:A.猪尾洗净切块,并用热水氽烫后捞出备用。
B.凤爪洗净切半,香菇泡软切半。
C.将全部材料放入水中,以大火炖煮,待水煮沸后转
小火,继续熬煮约1小时,最后加入少许盐调味即可。
说明:猪尾和凤爪中所含的丰富胶质,不只能促进胸部发育,对于美肤也有卓越的功效。
(3)木瓜炖排骨:
材料:青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各适量。
调味料:盐少许。
做法: A.先将排骨以热水氽烫后捞出备用,青木瓜去
皮去籽,切成小块。
B.排骨与葱段、姜片一起放入水中,以大火煮沸,再
加入切块的青木瓜,转成小火炖煮。
C.炖煮至青木瓜软烂,最后再加上少许的盐调味即可。
(4)雪耳炖木瓜:
材料:木瓜1个、白木耳25克、北杏15、南杏20克。
调味料:冰糖适量。
做法:A.先将木瓜去皮去籽,切成小块;白木耳洗净,并以清水发泡开。
B.南、北杏同样去皮,以清水洗净,接着将材料放入锅中,加上冰糖,倒入滚水,加盖炖煮至材料入味即可
9，为什么喝中药之后大腿小腿外侧有一点点刺痛的感觉啊
我不知道你喝中药治疗什么病，但是这种感觉基本上属于药物对经络的一种刺激，最好是咨询一下开药的大夫。瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命e帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命b群加速新陈代谢 维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 小腿： 1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。 2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！ 2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。 3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘pp) 4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的） 4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。 5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。 6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖） 8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）
【内容整理自网络，若有侵权请联系微信{chihuoyunnan}删除，{因为内容来自网络}凡涉及中药秘方或者处方，需要请专业医生验证后方可使用，切不可自行乱用，本内容只是整理自网络的参考信息】
