本文目录一览清肠胃饮边只凉茶2，草药茶有哪些3，喇喇殃根的药用是什么4，中药材其实是有养生保健功效的茶中药茶有什么功效呢5，点止痒消肿6，怎样消除痘痘红肿7，口干口臭牙龈出血是怎么回事8，口腔溃疡吃什么最有效9，点先可以增肥清肠胃饮……
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1，清肠胃饮边只凉茶
饮凉茶吖?
不如煲`猪肺汤`喇
猪肺汤都有润肺清胃嘎功效噶`
我吖妈都有时煲卑我饮`
都几有效果噶`
你试下囖`
2，草药茶有哪些
草药茶不仅可以缓解你一天的疲惫不堪，在失眠的夜晚也能起到安神的作用。现在的消费者更青睐於纯天然饮品，例如:用薄荷，生姜还有时下流行的抹茶来替代咖啡饮用，舒缓一些常见的亚健康疾病。如：内分泌失调，精力不足，胃疼等。下面向您介绍五种草药茶的综合体验，具有惊人的益处：1、抹茶时下流行的抹茶产品经常被人们作为补充能量的饮品被消费者所青睐，但这神奇的绿色粉末不仅仅是补充能量的助推器。它还含有丰富的抗氧化剂，可以预防癌症，促进身体的新陈代谢排出体内的毒素，甚至可以帮助你集中注意力对抗焦虑。2、绿茶绿茶富含抗氧化剂，可以起到抗衰老的作用，绿茶中包含无机矿物元素锌、钙、镁和有机化学成分茶多酚、羟基酸，长期饮用绿茶可以转化体内多馀的脂肪，抑制皮肤内黑色素的生成。3、薄荷茶薄荷茶可以平衡体内激素的分泌，薄荷植物雌激素含量高，过量使用也会使我们体内激素不平衡。薄荷茶也可减少雄激素的分泌，最大限度地预防或减少多囊卵巢综合症的症状。4、姜茶姜茶有助消化，可以缓解胃部不适。一顿大餐後可以选择一杯姜茶来放松肠道，防止腹胀、减少气体的排出。经常饮用姜茶对於有肠易激综合症和晕车的人都有帮助。5、缬草茶紧张忙碌的一天结束後，来杯缬草茶可以放松你的神经系统，缓解压力促进睡眠。缬草茶富含天然的镇静剂具有镇静作用，所以不论你的失眠是由压力、焦虑、痉挛或是别的什麼原因引起的，缬草都可以帮你放松神经进入梦乡。
3，喇喇殃根的药用是什么
拉拉秧根中药叫做茜（血茜草、血见愁)。 雄株 药性 苦，寒。归肝经。 功效 凉血化瘀止血，通经。凉血、止血、活血、去瘀血、通经，用于吐血，衄血，崩漏，外伤出血，经闭瘀阻，关节痹痛，跌扑肿痛。
该草始载《神农本草经》。《本草纲目》、《中国药典》亦有详细记录。唐代医学家苏恭说“：律草生故墟道旁。叶似蓖麻而小且薄，蔓生，有细刺……主五淋，利小便，止水痢，除疟虚热渴。煮汁或生捣汁服。古方亦用之。”由此可见，律草在唐代以前就为医界所掌握……
一年生或多年生常绿缠绕草本，长达4m多。茎枝和叶柄密生倒钩刺，茎淡绿色，有纵棱。叶近肾状五角形，直径7～10cm，掌状5深裂，稀为3或7裂，先端急尖或渐尖，基部心形，边缘有粗锯齿，叶两面生粗糙刚毛，秋季开花，花小，果穗绿色，类似松球状，瘦果球形微扁。花期6－7月，果期7－9月。根供药用，能凉血止血、活血散瘀。根亦可作染料。肾结石:用拉拉秧根,煮开水当茶喝,连喝十天愈.
4，中药材其实是有养生保健功效的茶中药茶有什么功效呢
饮茶保健是一种流行的保健方式，其中一些可以用来制作饮茶，保健防病效果非常好。哪一种中药饮茶可以养生延年中药茶也被认为是“良药”，保健和预防疾病的效果取决于你适合哪一种时间催人老，人过中年后，身体的各项机能状况逐渐呈现衰退症状，精力也不如从前，出现记忆力减退、活动缓慢、眼花缭乱等多种不适症状，这虽是岁月的“馈赠”，但谁不想留住青春年华呢?而通过饮茶来保健是幸福健康的最佳选择，但是选择“茶”是非常关键的!侏儒百合草中医认为麦冬味甜、寒、微苦，具有清热清火、养阴疏肝、健脾养胃等功效。麦冬还含有粘多糖，能有效促进腺体分泌，从而调节因发烧引起的阴虚症状，如流质少、口干等。但麦冬类感冒药，对于脾胃感冒、腹泻等者不宜过多饮用。黄芪、黄芪是一种非常常见的中草药，味甘味淡，归于肺肾经络。具有补中养气、理气气血等极好的保健作用，对体质虚弱、气虚的人，尤其对气血不足的老年人群，有极好的补益作用。黄芪制茶、饮茶简单易行。此外，黄芪中还含有黄芪多糖，可以对人体摄入后的血糖起到双向调节作用，对高血糖和低血糖患者起到更好的缓解作用。当归当归是一种常用药材，具有药食同源的作用。用当归泡茶饮茶是养生的极佳选择。根据中医理论，当归味甘温，可入心、脾、肝经。它能调节人体的血液循环，激活人体的造血功能，起到养血活血的重要作用。同时，经常喝当归茶还可以改善精神沮丧的状态，帮助人们重新振作。喝中药养生的注意事项每一种中药都有其特有的药性，所以在饮用中药材茶的时候，首先要了解其药性，根据自己的体质选择中药材，这样才能达到适药的效果。
5，点止痒消肿
可以在睡觉前对房间和床铺外喷花露水。身上的包可以外涂绿药膏！1/中草药治蚊虫叮咬
七叶一枝花又名轮叶王孙、北重楼（中药店有售）。被蚊虫叮咬痒痛肿胀难忍时，可用30克七叶一枝花洗净后放入250克白酒中浸泡，侍酒成黄色后，涂在被叮咬的地方，既止痒又消肿，很灵验。
2/苯海拉明注射液治毒蚊叮咬
秋季毒蚊子叮人很厉害，被叮咬后抹上苯海拉明注射液两三次，24小时后，局部的红、肿、热、痒现象即可消退。
3/西瓜皮可止痒消肿
被蚊子叮咬后，可用西瓜皮反复涂抹一分钟，再用清水洗净，几分钟就能止痒，并很快消肿。
4/阿司匹林止痒
被蚊子叮咬后，可将1～2片阿司匹林研碎，用少许凉开水溶化，搅拌成糊状，涂在被蚊虫叮咬的地方，马上就可止痒。
5/茶叶治蜂蜇虫咬伤
若是被蜂蜇或虫咬后，可将废茶叶捣烂，敷在被蜂蜇虫咬过的红肿处，具有止痛、消肿、止痒的作用。
6/生姜片可治蚊虫咬伤
被蚊虫咬伤后，可用生洋葱片摩擦蚊子咬伤之处。同时，此方也可有效治疗荨麻疹。
6，怎样消除痘痘红肿
预防痘痘的最佳办法，是养成良好的生活习惯，以下十个恶习最易招惹痘痘，是痘痘红肿发炎。宜引以为诫。
1、太阳。经常接触阳光会令汗腺及皮脂腺的分泌活跃，阻塞毛孔，加速发炎，宜戴帽。
2、碘质。含碘量重的食物(如紫菜)，在暗疮爆发期应避少食。
3、游泳。泳池的消毒剂及细菌都会刺激皮肤，生暗疮时避免游泳。
4、饮酒。酒令血液转为弱酸性，间接造成暗疮问题，患者饮酒会加速血液循环，引爆暗疮。
5、按摩。按摩促进血液循环，发炎暗疮会因而恶化，所以满面暗疮就不好做按摩喇!
6、煎炸。煎炸食物的油分多，若在油脂分泌的过程中受阻塞或细菌感染，就会长出暗疮来!
7、厚粉。化妆品会阻塞毛孔呼吸，而且粉粒会跟油脂细菌混在一起，令暗疮恶化。
8、头发。头发容易沾满污秽和油脂，遮住面便会令面部油上加油。
9、桑拿。桑拿有助血液循环，会加速暗疮爆发。
10、胶布。发炎暗疮若被封闭会令情况恶化，若暗疮已化脓，撕脱胶贴时会拉伤伤口及留下疤痕。
治疗痘痘关键是调节内分泌
皮肤上的痘痘是病之标，调节内分泌才是治疗痤疮之本。这也就是很多患者外用药膏或美容化妆品治疗痤疮效果不显著的原因。
标本兼治、内外同治是中医治病的主要特色。中医几千年的临床实践，对粉刺也就是痤疮的形成有了明确的理论。《医宗金鉴外科心法要决肺风粉刺》说：“此证由 肺经血热而成。多由肺热熏蒸，血热蕴阻肌肤所致；或因过食辛辣油腻之品，生湿生热，阻于肌肤而成；也可因脾气不健，运化失调，湿郁化热，湿热夹痰，凝滞肌 肤所致。”如根据身体的生理周期可以采用滋阴清火、润肺泻肝、健脾化湿的茶疗调节偏高的雄激素水平。还可根
据痤疮发作的不同程度，分别采用清热解毒、活血化淤的方法，如润之 尔康 豆葆茶，消除痤疮炎症和淤积。同时采用中药局部熏蒸，打开毛囊，清除淤脂，疏通循环。通过标本内外的结合治疗，可以有效控制痤疮的发作和发展。
7，口干口臭牙龈出血是怎么回事
口腔是人体消化系统的开始，口腔中有很多有益菌，其中就有“消化菌”和“消化酶”，当其功能亢进的时候就会对口腔中的有机营养物质谨向深度的消化（腐化），这样就产生了“腐臭菌”因而产生强烈的口腔异味。经最新的研究发现，这跟口腔的酸碱度水平失调有因果关系。
因此，治疗口臭，必须从根本上平衡口腔中的酸碱度、抑制消化菌的功能亢进，同时创造一个令“腐臭菌”无法生存的新的生理环境，才能令口臭从根本上消除。
据我所知，目前能真正达到这种治本效果的，只有“清吻/搭档”这个药。有盆腔炎要及时治疗的啊 治疗盆腔炎比较专业的药物是《妇君莎银离子妇科凝胶》是一种妇科外用药，目前在妇科临床界有效率极高。不过平时还是需要注意生理卫生，以及身体保健，禁止不洁的性生活，以及器械所造成的附件炎症，必要时还得去医院 淘宝有卖
龋齿、牙龈炎、牙周病、口腔黏膜疾病等，消化功能，血糖高，分析原因，都会引起口臭，与口腔唾液减少也有关。所以口臭的人大多口干，口苦。就会口干了，可以试一下这个方法，吃点促进胃蠕动的药，比如马叮林，但是长期吃会产生依赖，建议参加体育锻炼，促进消化系统机能，按时吃饭，另外可以锻炼多产生唾液，
不仅能减少口臭还能促进消化，方法是用舌头抵住上鄂，等唾液产生后不要咽下，等达到一定量后在咽，反复多次，可以促进唾液腺分泌。 在用点清吻/搭档什么的治口臭的药就肯定能治好口臭了。说说的去口臭的经历，希望能够帮到你 我的口臭有10年了，平时还经常口干、便秘，精神也不好。嘴里的味道很大，每天清晨最为严重。我本人有极大的精神压力，严重影响到工作和生活。
我多次就医，花钱无数，但口臭从来没有根治过。一次去老中医那里咨询，他建议我使用“庐山茶草堂”去口臭的中药茶，纯天然的。就抱着试试看的态度在淘宝的专卖店买了两个疗程，喝了10天后，口臭大为减轻，尤其是排便通畅了。
自此我信心大增，接着又服用两个疗程，到现在，困扰我多年的口臭终于彻底消失
注意口腔卫生，睡前刷牙，饭后漱口，注意清洗假牙，养成良好的口腔卫生习惯。戒烟。经常吃水果，还可用小叶麦冬、甘草泡茶喝。饮食宜清淡，减少辛辣、蒜等有刺激性的食物。吃大蒜头后饮浓茶可解蒜臭。每天清晨空腹喝一杯温盐开水，可调节胃肠功能，有利于消除口臭如因刷牙不彻底，齿缝中残留物发臭，用磨毛牙刷、小头牙刷刷牙可减少刷牙盲区，磁疗牙刷效果尤佳。如果说到根治口臭的话，清吻/搭档是首选。
8，口腔溃疡吃什么最有效
告诉你一个好方法，用牙刷轻轻地在上面喇几下《很痛！！！》忍一下，48小时之内不好就别顶我！！！不要着急，一般是缺乏维生素B2和锌.但是这两样要长期补充才行,没有短时间的效果!如果很疼就得用外用的药了,比如西瓜霜什么的,贴的也可以.这都是止痛的,没有什么用.如果总有口腔溃疡就得补充上面说的两重东西了.用药物补吧,吃点VB2片,喝酸锌口服液就可以的!!疼是一方面,还有一方面就是口气总是受它影响,平时戴着口香糖吧.必要时就吃一个我有口腔溃疡的时候就这样 !口腔溃疡也叫烂嘴，主要有偶发和复发性口溃 偶然发生口溃的一般不用担心，常规处理（如补充维生素B2/B6/VC，少吃辛辣等）很快就能康复. 复发性口腔溃疡则有的是经常犯，有的是犯一次此起彼浮，经久不愈，生活中应注意做到：心理调节，达到宽慰乐观；保持口腔、皮肤卫生，坚持经常刷牙、漱口、洗澡；注意排便通畅、睡眠充足；注意营养搭配，多吃新鲜水果和蔬菜以清理肠胃，避免口香糖、巧克力、烟酒、咖啡、烫的食物及辛辣烧烤，油炸品等易引发或加重口腔溃疡。溃疡发作时，补充维生素B2、B6及维生素C和锌，可提高机体的自愈能力。 很多反复发作的口腔溃疡朋友在西医或常规治疗效果不理想的情况下开始尝试中医，中药的确能治好复发性口腔溃疡，就是庸医太多喜欢胡乱抓药，还有现在人的心态很浮，总希望今天吃了明天就好，明天不好就说这个药不好，或说自己遇到骗子了。健康需要经营，康复需要时间，无论是预防还是治疗，要给自己一份耐心，时间可以证明中药治好后确实不容易反复。我曾经就是反复口腔溃疡患者，最后得网友推荐在淘宝上买了“口腔溃疡清养茶”的中药，连续服用了1个月，现在彻底好了。你如有时间可以到淘宝网上看看，效果很好，价格也很公道，不妨试试，也许也适合你。口腔溃疡是口腔感染细菌病毒,或者缺乏维生素以及某些人体所需的物质而引起口腔局部发生炎症性改变.治疗成人量一次口服阿莫西林片,维生素B2片,维生素C片各2片,一天3次,服5天.忌食辣椒和生姜等辛辣热燥食物.服用维生素B2时,小便色深黄色,不影响身体,是正常现象.中药:心火旺而见口腔溃疡红肿痛甚,心烦,口干欲饮,溲赤便秘,尿频急有刺痛,舌尖红苔黄者用:木通10克,龙胆草10克,枝子15克,生地20克,滑石30克,瞿麦10克,麦冬15克,灯芯10克,泽泻15克,甘草5克;阴虚火旺症见口腔溃疡微痛,口干舌燥欲饮,形体消瘦,心烦难眠,平时大便干结,舌瘦舌尖红少苔或无苔者用:黄柏10克,生地15克,知母10克,泽泻15克,淮山15克,丹皮12克,茯苓15克,山茱萸10克,熟地15克,麦冬10克,甘草5克,水煎服;.也可服王老吉冲剂,夏桑菊冲剂,板蓝根冲剂.溃疡面可用冰硼散,碘甘油涂,或用碘酒烧灼.若痛甚,可1次口服颅通定片或止痛片1片,有止痛效果. 平时要注意事项:1.忌食辛,辣,炸,炒之属热性之品.如辣椒,生姜,炸油条,烧饼,饼干,快餐面,羊肉等.2.不偏食,饮食多样化.多食含维生素较多的蔬菜,水果.如平果,新青菜,菠菜,胡萝卜等.3.心情开朗,不要总是想着使人烦恼之事,多些和朋友玩耍,开开心心过好每一天.4.起居劳作有度,注意休息,上网不要通宵达旦.5.天气炎热口干可用新鲜罗汉果当茶泡水饮,或用麦冬,菊花,甘草等作料泡开水饮.6,注意口腔卫生,早晚要刷牙.维生素C加复合维生素B，二天后就见效。也可使用白糖放到溃疡的地方，可能会很疼，难以忍受，但效果不错，这两样你可以同时进行。
9，点先可以增肥
楸`````我过来人话你知,你家姐我之前米好瘦既,无胃口好似患左厌食症甘,食小小野就饱,后来逼自己小食多餐,半个月就有效拉，重左三四斤.早上早餐一定每日都要食,习惯左食突然吾识会觉得个胃好饿,而且对个胃都吾好.跟住中午一定要吃饱,中午食完饭休息阵两点上班又开始食零食,岩开始果时系逼自己食,后来习惯左你无得食仲成日口痒添,果D零食最好系杂粮果D,有营养又容易肥.跟住晚餐食八成饱,到晚上9点之后又食消夜,我一般都系食方便面或者糖水.就系甘样食法,坚持逼自己食,原先都以为自己真系难肥,但系改变左食法之后就开始肥拉,你参照下拉,无成日都话肥吾到,系你自己根本就真真正正真系好似人地甘大食. 不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。
还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。
锻炼身体，增强体质
有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。
我系你丫弟丫。。。比点分我开通喇哭。。。
我会答。。。
你怎天喝油不就的了吗!这个问题问我就对了
我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg
她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。
她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg
她从小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了，因为怕一路肥下去
这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
我在告诉你一个快速增肥的方法，是我自己的经验
从七月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在二十斤左右,嘿嘿,当然期间和自己的好心情是分不开的嘛,心宽自然体胖啦,不过也因为自己食最较好才这样的。
现在就把自己曾经从下午三点到四点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话,肯定会胖的哦。
早上下班后一直睡到两点半,
三点:一个肉松面包,大世界面包房的呢,尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃,而且不贵哦
三点十分:从妹口中夺上半块牛角面包,嘿嘿味道好极了
三点十五分:一个苹果,很红的那种,而且是面的哟
三点半:一大份凉皮,辣辣的,酸酸的
三点四十五分吃饭暂告一段落,然后开始晃呼啦圈,给肚子腾地方
四点钟:一分菜,两碗汤
四点半:汤足饭饱后上班,开始了新一天的挣钱生活,为明天的伙食费打拼
嘿嘿怎么样食量惊人吧,忘了说了,刚还吃了点炒花生呢,嘿嘿有些小撑了
如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态,每天都开开心心的,当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃,才更有意思,更有食欲呢
对了，还有哦，多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物
你还可以看看下面这个网站，看看里面讲的增肥方法做个参考
http://www.kh21.com.cn/cjjb/zengfei/
不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单的，多吃,不运动,吃完就坐在那里,或者睡觉,只见别人想减肥,很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥,可是控制不住自己的食欲,所以体重直线上升呢,想长胖太容易了,你可以在网上查一下食物的热量,看哪个热量高吃哪个,最后是晚上多吃点,因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还是要看你的生理构造,看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多长的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法,建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧,健康是最重要的,无所谓胖瘦,只要身体好就好
有几点要提醒你
第一条、身体健康。
建议你做一个全身身体检查。你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。
如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种：
一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。
原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。
另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月胖10斤就难了。
第二条、饮食正常。
早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。给你的健康食谱就是，早餐多喝豆桨，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不行你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆烫点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
三、充足睡眠
如果没有很重要的事情，尽量在10：30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
四、心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看电影什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就肥了。
不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。
有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。
与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。并不是每一个人都可以长胖的！
因为影响肥胖的因素有：1遗传，2中枢神经系统，3内分泌系统，4代谢因素，5因素其他，如营养饮食。
体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。
您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
还有吃了必胖的食物——
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
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