本文目录一览1，中药包括哪些2，中医常用的中药有哪些分别有哪些功效3，了解中医中药4，中草药的名称及作用5，了解五位中草药6，了解中医中药7，中国的中草药一共有多少种8，中草药有几种9，中医中药治疗1，中药包括哪些中药大概的包括植物类药……
本文目录一览
1，中药包括哪些
2，中医常用的中药有哪些分别有哪些功效
中医药文化在我国搏大精深是久负盛名的，它保障驱病我们中华华夏民族的子孙生命传承是没有其它可与伦比的。中医药传承博大精深，天上乌云地上鳖，活人的脑髓妇人血，其为四般药物无处找，传说重阳观音相辩论，中医古老千年中，打开药箱豆蔻香，冰片防风有槟榔，桃仁怀抱杏仁睡，巴豆哭的泪汪汪，中药就是指在中医理论指导下，用于预防、治疗、诊断疾病并具有康复与保健作用的物质。中药主要来源于天然药及其加工品，包括植物药、动物药、矿物药及部分化学、生物制品类药物。这是考药材名称啊，还是考中药知识？在我们这里的农村，陆上爬的，水里游的，天上飞的，动物植物，地里长得，天上飞的！树木果实，花草，野菜……都是药材，如家雀；蒲公英，茵陈（青蒿），菖蒲（叶，根）；中医博大精深，从古到今，对于她的药效，世人皆知。我也亲身经历过，这里不再重复！蒲公英，别名黄花地丁、婆婆丁、华花郎，是一种广泛分布于我国西部和北部地区的野生植物。蒲公英含有多种生物活性物质，不仅食味独特，是营养价值很高的食用山野菜，也是药用价值较高的中草药。有千年何首乌，万年人参，万年冰山雪莲，亿年灵芝。都在金庸，古龙，梁羽生笔下藏着捏着。谁人找到它就能起死回生，食后长生不老。中药，是指在中医学理论体系和治疗法则的指导下，用以防治疾病以及帮助诊断疾病的药物。选些来源于自然界，包括植物、动物和矿物等。其中大都是古代“率草”书中记载的国产药材，也有少数是国外输入的我发明的民间美术雕塑画创作《好药藏深山，国医甚精彩》力挺祖国中医中药。用中国传统印章铭刻国医的名人为别是扁鹊，华佗，皇甫谧，宋慈，葛洪，孙思邈，张仲景，朱丹溪，李时珍，张景岳。
3，了解中医中药
http://baike.so.com/doc/4233768.html
4，中草药的名称及作用
麦冬 【英文名】RADIX OPHIOPOGONIS 【来源】本品为百合科植物麦冬Ophiopogon japonicus (Thunb) Ker-Gawl.的干燥块根。 夏季采挖，洗净，反复暴晒、堆置，至七八成干，除去须根，干燥。 【性状】本品呈纺锤形，两端略尖，长1.5～3cm，直径0.3～0.6cm。 表面黄白色或淡黄色，有细纵纹。 质柔韧，断面黄白色，半透明，中柱细小。 气微香，味甘、微苦。 【炮制】除去杂质，洗净，润透，轧扁，干燥。 【性味与归经】甘，微苦，微寒。 归心、肺、胃经。 【功能与主治】养阴生津，润肺清心。 用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘，咽白喉。 养阴生津，润肺止咳：用于肺胃阴虚之津少口渴、干咳咯血；心阴不足之心悸易惊及热病后期热伤津液等证。 配沙参、川贝可治肺阴虚干咳。 【用法与用量】6～12g。 【宜忌】脾胃虚寒泄泻，胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服。 【贮藏】置阴凉干燥处，防潮。 【中文名】龙葵(《药性论》) 【类 别】全草类 【异名】苦菜(《唐本草》)，苦葵、老鸦眼睛草、天茄子(《本草图经》)，天茄苗儿(《救荒本草》)，天天茄(《滇南本草》)，救儿草、后红子(《滇南本草图说》)，水茄、天泡草、老鸦酸浆草(《纲目》)，天泡果(《植物名实图考》)，七粒扣、乌疗草(《福建民间草药》)，黑天棵(《江苏植药志》)，黑天天、黑星星、野茄子(《东北药植志》)，惹子草、野辣子(《中国土农药志》)，黑姑娘(《河北药材》)，野辣椒树(《江西民间草药》)，乌归菜(《闽南民间草药》)，野海椒(《四川中药志》)，龙眼草(《辽宁经济植物志》)，黑茄(《杭州药植志》)，地泡子、地葫草、山辣椒(《湖南药物志》)，山海椒、耳坠菜(《贵州草药》)。 【来源】为茄科植物龙葵的全草。 【植物形态】龙葵一年生草本，高约60厘米。 茎直立或下部偃卧，有棱角，沿棱角稀被细毛。 叶互生；卵形，基部宽楔形或近截形，渐狭小至叶柄，先端尖或长尖；叶大小相差很大，通常长4～7厘米，宽3～5厘米，大者长可达13厘米，宽至7厘米；叶缘具波状疏锯齿，每边约3～4齿，齿宽约5毫米，长约3～4毫米；叶柄长15～35毫米，大叶的柄长可达5厘米。 伞状聚伞花序侧生，花柄下垂，每花序有4～10花，花白色；萼圆筒形，外疏被细毛，裂片5，卵状三角形；花冠无毛，裂片轮状伸展，5片，呈长方卵形；雄蕊5，着生花冠筒口，花丝分离，内面有细柔毛；雌蕊1，子房2室，球形，花柱下半部密生长柔毛，柱头圆形。 浆果球状，有光泽，成熟时红色或黑色。 种子扁圆形。 花期6～7月。 生于路旁或田野中。 全国各地均有分布。 本植物的根(龙葵根)、种子(龙葵子)亦供药用，各详专条。 【采集】夏、秋采收。 【化学成份】含龙葵碱（solanigrine）、澳茄胺（oslasodine）、龙葵定碱（solanigridine）、皂甙、维生素C、树脂。 【性味】苦，寒。 ①《唐本草》：味苦，寒，无毒。 ②《滇南本草》：性大寒，味苦。 ③《纲目》：苦微甘，滑，寒，无毒。 ④《贵州草药》：性平，味辛，苦。 【功用主治-龙葵的功效】清热，解毒，活血，消肿。 治疔疮，痈肿，丹毒，跌打扭伤，慢性气管炎，急性肾炎。 用于疮痈肿毒、皮肤湿疹、小便不利、老年慢性气管炎、白带过多、前列腺炎、痢疾。 ①《唐本草》：食之解劳少睡，去虚热肿。 ②《食疗本草》：主丁肿，患火丹疮。 和土杵，敷之。 ③《本草图经》：叶：入醋细研，治小儿火焰丹，消赤肿。 ④《救荒本草》：敷贴肿毒、金疮，拔毒。 ⑤《滇南本草》：治小儿风热，攻疮毒，洗疥瘫痒痛，祛皮肤风。 ⑥《滇南本草图说》：治小儿风邪，热症惊风，化痰解痉，亦治痘风疮，遍身风痒。 疔，可攻能散。 叶：洗疮。 ⑦《纲目》：苗：消热散血。 ⑧《现代实用中药》：利尿消炎。 【用法与用量】内服：煎汤，0.5～1两。 外用：捣敷或煎水洗。 【选方】①治疔肿：老鸦眼睛草，擂碎，酒服。 (《普济方》) ②治痈无头：捣龙葵敷之。 (《经验方》) ③治一切发背痈疽恶疮：虾蟇全个，同老鸦眼睛藤叶捣敷。 (《袖珍方》) ④治瘰疬：山海椒、桃树皮各等分研末调麻油敷患处。 (《贵州草药》) ⑤治天庖湿疮：龙葵苗叶捣敷之。 (《纲目》) ⑧治跌打扭筋肿痛：鲜龙葵叶一握，连须葱白七个。 切碎，加洒酿糟适量，同捣烂敷患处，一日换一、二次。 (《江西民间草药》) ⑦治吐血不上：人参一分，天茄子苗半两。 上二味，捣罗为散。 每服二钱匕，新水调下，不拘时。 (《圣济总录》人参散) ⑧治血崩不止：山海椒-两，佛指甲五钱。 煎水服。 (《贵州草药》) ⑨治痢疾：龙葵叶八钱至一两(鲜者用加倍量)，白糖八钱。 水煎服。 (《江西民间草药》) ⑩治急性肾炎，浮肿，小便少：鲜龙葵、鲜芫花各五钱，木通二钱。 水煎服。 (《河北中药手册》) 【临床应用】①治疗慢性气管炎龙葵全草(干)1两，桔梗3钱，甘草1钱，为一日量。 制成糖衣片，每日3次分服，10天为一疗程，每疗程间隔5～7天。 治疗969例，总有效率为87.5%，显效率为56.14%。 据观察，单纯型比喘息型效果好；止咳，祛痰的疗效比平喘和消炎好，在10天内有75%的病例发生疗效。 据X线和痰细胞观察，肺纹增粗、柱状上皮细胞和炎症细胞治后均有不同程度的改善和减少，提示病变组织有修复的可能。 此外，亦有用龙葵果制成酊剂，日服3次，每次10～20毫升，10日为一疗程。 治疗52例，103个疗程后近期控制47例。 ②治疗癌病鲜龙葵全草2两(干品1两)，鲜半枝莲4两(干品2两)，紫草5钱，每日2次煎服。 治疗恶性葡萄胎4例，均获治愈；配合手术切除、化疗、放射治疗子宫绒毛膜癌、卵巢癌肿、肝癌等多例，亦取得不同程度效果。 此外，以单味龙葵2～3两煎服，还治愈纤维肉瘤1例，随访1年无复发。 ③用于止痒取龙葵全草(除根)鲜品2两(干品1两)，加水800毫升，煎15～20分钟。 每日1剂，上、下午两次分服。 按皮肤病的病程长短，服药7～25天不等。 观察50例扩散性湿疹，全部患者皆具有广泛性皮肤损害，瘙痒剧烈，曾使用钙剂及普鲁卡因静注、口服非那根或苯海拉明，均只起暂时安静作用；改服龙葵后，患者皮肤水肿逐渐消退，痒感减轻。 计有显著止痒效果者7例，服药后可维持3～4小时不痒，小便稍增多，晚上睡眠好；有止痒效果者25例，服药后瘙痒可减轻2～3小时，睡眠较好；稍有止痒效果者10例，服后痒稍减轻；无效8例。 实践证明，本品具消肿、止痒和微弱兴奋作用，为一种非镇静性止痒剂，不宜夜晚投药。 对于白天精神不佳、晚间失眠、皮损广泛、具有皮肤水肿且瘙痒的病例，疗效较好。 其止痒作用属非特异性的，与镇痛剂的作用相类似，只能起对症治疗作用，因此，须针对病因，予以综合治疗。 灵芝 Ganoderma Lucidum (英)Lucid Ganoderma 别名 赤芝、红芝、木灵芝、菌灵芝、万年蕈、灵芝草。 来源 为多孔蓖科真菌灵芝Ganoderma Iucidum (Leyss.ex Fr.) Karst. 的子实体。 植物形态 菌盖木栓质，肾形，红褐、红紫或暗紫色，具漆样光泽，有环状棱纹和辐射状皱纹，大小及形态变化很大，大型个体的菌盖为20×10cm，厚约2cm，一般个体为4×3cm，厚0.5～1cm，下面有无数小孔，管口呈白色或淡褐色，每毫米内有4～5个，管口圆形，内壁为子实层，孢子产生于担子顶端。 菌柄侧生，极少偏生，长于菌盖直径，紫褐色至黑色，有漆样光泽，坚硬。 孢子卵圆形，8～11×7cm，壁两层，内壁褐色，表面有小疣，外壁透明无色。 夏、秋季多生于林内阔叶树的木桩旁，或木头、立木、倒木上，有时也生于针叶树上，有栽培。 产于安徽、江西、福建、广东、广西。 采制 全年可采，阴干或晒干。 性状 形态参见“植物形态”。 气特殊，味微苦涩。 化学成分 主含氨基酸、多肽、蛋白质、真菌溶菌酶（fungal lysozyme），以及糖类（还原糖和多糖）、麦角甾醇、三萜类、香豆精甙、挥发油、硬脂酸、苯甲酸、生物碱、维生素B2及C等；孢子还含甘露醇、海藻糖（trehalose）等。 性味 性温，味淡。 功能主治 滋补强壮。 用于健脑、消炎、利尿、益肾。 【中文名】： 锦灯笼 【类 别】： 果实类 【英文名】： Franchet Groundcherry Calyx or Eruit 【别 名】： 挂金灯、灯笼果、红灯笼。 【来 源】： 为茄科植物酸浆Physalis alkekengi L.var. franchetii (Mast.)Makino的宿萼或带果实的宿萼。 【采 制】： 秋季果实成熟、宿萼呈红色或橙红色时采收，干燥。 【性 味】： 宿萼略呈灯笼状，多压扁，长3～4.5cm，宽2.5～4cm。 表面橙红色或橙黄色，有5条明显的纵棱，棱间有网状的细脉纹。 顶端渐尖，基部略平截，中心凹陷有果梗。 体轻，质柔韧，中空，或内有棕红色或橙红色果实。 果实球形，多压扁，直径1～5cm，果皮皱缩，内含种子多数。 宿萼味苦，果实味甘、微酸。 性寒，味苦。 【植物形态】： 一年生草本，全株密生短柔毛，高25～60cm。 茎多分枝。 叶互生，卵形至卵状心形，长4～8cm。 宽2～6cm，边缘有不等大的锯齿。 花单生于叶腋；花萼钟状，5裂；花冠钟状，淡黄色，直径6～10mm，5浅裂，裂片基部有紫色斑纹；雄蕊5，花药黄色；子房2室。 浆果球形，绿色，直径约1.2cm，外包以膨大的绿色宿萼；宿萼卵形或阔卵形。 【生长地】： 全国大部分地区有分布。 【化学成份】： 浆果含酸浆醇（physanol）A、B；种子中含禾本甾醇（gramisterol）、钝叶醇（obtusifoliol）、环木菠萝烷醇（cycloartanol）、环木菠萝烯醇（cycloartenol）等。 【性味与归经】苦，寒。 归肺经。 【功能主治】： 清热解毒，利咽，化痰，利尿。 用于咽痛音哑、痰热咳嗽、小便不利；外治天疱疮，湿疹。 本品为治疗咽痛常用药。 用于咽喉肿痛、肺热咳嗽。 【用法与用量】 5～9g ；外用适量，捣敷患处。 【贮藏】 置通风干燥处，防蛀。 【中文名】： 金银花—山银花 【类 别】： 花类 【英文名】： Wild Honeysuckle Flower 【别 名】： 山金银花、土忍冬、土银花。 【来 源】： 为忍冬科植物山银花Lonicara confusa DC.的花蕾或带初开的花。 【采 制】： 同金银花。 【性 味】： 花蕾棒状，略弯曲，长1～3cm。 表面红棕色或灰棕色，唇部与冠部近相等，被短糙毛，萼筒亦密生灰白色或淡黄色小硬毛。 气清香，味微苦。 【植物形态】： 木质藤本，长2～4m。 树皮黄褐色渐次变为白色，嫩时有短柔毛。 叶对生，卵圆形至椭圆形，长4～8cm，宽3.5～5cm，上面绿色，主脉上有短疏毛，下面带灰白色，密生白色短柔毛；花冠管状，长1.6～2cm，稍被柔毛，初开时白色，后变黄色。 花期6～9月，果期10～11月。 【生长地】： 生于溪边、旷野疏林下或灌木丛中。 产于四川、广东、广西、湖南、贵州、云南。 【化学成份】： 含挥发油，其中有双花醇；并含氯原酸、异氯原酸等。 【功能主治】： 同金银花。
5，了解五位中草药
你好！你问的应该是中药五味子吧！可以治失眠！补益药！1，黄芪：补气,2，大黄：泄热,3，红花：活血,4，茯苓：利湿, 5，麻黄：发汗
6，了解中医中药
中医基础理论 http://v.youku.com/v_playlist/f3249846o1p61.html
中药学 http://www.youku.com/playlist_show/id_3256896.html
7，中国的中草药一共有多少种
根据最新的《中华本草》（1999）记载，共有中药8980种。如果加上其他少数民族用药，最新统计是12800余种中国是中草药的发源地，目前我国大约有12000种药用植物，这是其他国家所不具备的，在中药资源上我们占据垄断优势。古代先贤对中草药和中医药学的深入探索、研究和总结，使得中草药得到了最广泛的认同与应用。
8，中草药有几种
草药主要由植物药（根、茎、叶、果）也叫也称中草药中草药种类很多一般按功效分可分为解表清热泻下祛风湿化湿利水渗湿温里理气消食驱虫止血活血化瘀化痰止咳平喘安神平肝息风开窍补虚收涩涌吐攻毒杀虫止痒拔毒化腐生肌等等中草药中有许多名药，植物药以人参、灵芝、何首乌、枸杞最为著名。动物药以牛黄、熊胆、蛇毒、鹿茸等最为珍贵。矿物药以朱砂、赭石、滑石、芒硝等为最为常用。(1)大黄 广谱抗菌药。抗菌作用强，对由黏细菌引起的白头白嘴病、烂鳃病及病毒病有效果。 防治黏细菌性病：1％大黄煎煮液，药浴5分钟，或1.25～3.75毫克／升遍洒，或1～1.5毫克／升大黄与0.5毫克／升硫酸铜遍洒，或每千克鱼体重用5～10克大黄粉末，混入饵料内，1大1次，连用3天。 . (2)五倍子 抗菌药。对革兰阳性和阴性菌均有抑制作用，可防治黏细菌、产气单胞菌和假单胞菌引起的鱼病。遍洒：2～4毫克／升，治疗白头白嘴病、烂鳃病、白皮病和赤皮病等。 (3)大蒜 抗菌药。具有广谱抑菌作用。用于防治肠炎病，每千克鱼体重用药10~30克。先将大蒜捣碎，然后与饵料混合，并加入适量食盐，稍作晾干后即可投喂。1天1次，连用6天。 (4)水花生 防治出血病，每万尾鱼种，用鲜草4千克捣烂，加豆饼制成饵料，连喂3天。 (5)生姜用0.4毫克／千克的生姜粉与0.5毫克／千克的辣椒粉合剂，可以治疗小瓜虫病。 (6)南瓜用南瓜子粉250克和饵料1千克做成药饵，连续喂3天，可以治疗绦虫病。 (7)韭菜韭菜10克，食盐2.5克，拌和饵料500克，制成药饵，可以治疗细菌性肠炎等病。 (8)鸟桕、地锦草、水辣蓼防治肠炎病、烂鳃病，按每50千克鱼体重用乌桕或地锦草或水辣蓼鲜草1.5千克(干草0.25千克)的比例，煮汁后拌人饵料中，连喂3天。中草药的种类太多了，一般常用的就500多种，教科书上也是，但中药大辞典里面收集的中药多达上万，可以说草药占一多半，其他的包括矿物质药和动物药。中草药的种类很多，根据近年的初步统计，总数约在八千种左右，常用中草药亦有700种左右。如此繁多的种类必须按照一定的系统，分门别类，才便于学习、研究和应用。药物分类的方法是根据人们对于药物认识的逐渐深化而不断发展的。例如中国最早的药书——《神农本草经》把当时常用的365种药物按照毒性强弱和用药目的不同分成上、中、下三品：上品是延年益寿药，无毒，多服久服不伤人，中品是防病补虚药，有毒无毒，根据用量用法而定；下品是治病愈疾的药物，多有毒性，不可久服。这种分类方法简单而粗糙，其中有些药物的分类也不一定恰当。但当时，可能在避免因用错药物而中毒的问题上是起到了一定作用的。梁代陶弘景编《本草经集注》时，增药365种，分为玉石、草、木、果菜、米食、有名未用六类，每类又各分上、中、下三品，这是根据药物自然属性进行分类的开端，但仍较粗糙。直到明代李时珍编《本草纲目》一书，分类方法始有重大的发展。他采用了根据以前本草的分类方法略加修改，把药物分为水、火、土、石、草、谷、菜、果、木、器、虫、鳞、介、禽、兽、人等十六部外，又把各部的药物按照其生态及性质分为六十类。例如草部分为山草、芳草、隰草、毒草、蔓草、水草、石草、苔、杂草等。而且他还往往把亲缘相近或相同科属的植物排列在一起，例如草部之四、隰草类中的53种药物中，有21种属于菊科，而且其中10种是连排在一起的。这种分类方法有助于药材原植物（或动物）的辨认与采收，对于澄清当时许多药材的混乱情况起了很大作用。现代记载中草药的教科书所采用的分类方法，根据其目的与重点而有不同，主要有下列四种：1．按药物功能分类——如解毒药、清热药、理气药、活血化瘀药等。2．按药用部分分类——如根类、叶类、花类、皮类等。3．按有效成分分类——如含生物碱的中草药、含挥发油的中草药、含甙类的中草药等。4．按自然属性和亲缘关系分类——先把中草药分为植物药、动物药和矿物药。动植物药材再根据其原植物原动物的亲缘关系来分类和排列次序。如麻黄科、木兰科、毛莨科等等。
9，中医中药治疗
中医肾虚的概念及其与亚健康的联系中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。这就是肾虚。目前社会上常说的“肾虚”， 如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。其一，多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性。其二，它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。不同点是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中。 肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。 中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。 肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。 专家提示：肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。 肾虚者必须重视补肾，但不能乱补 中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。 因此，要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。 但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。 赵教授强调，中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。 一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。 阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。 预防肾虚从现在开始 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。 1． 常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 2． 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 3． 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 4． 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 5． 每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）： (1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。 (2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 (4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。 如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。 1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。 【典型表现】 ●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。 ●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。 ●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。 2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。 【典型表现】 ●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。 ●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 ● 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。 ● 不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。 3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。 【典型表现】 ●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 ●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。 4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。 【典型表现】 ● 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。 ● 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。 ●一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。 5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。 【典型表现】 ● 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。 ● 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。 ● 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。 6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。 【典型表现】 ●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 ● 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。 ● 月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。 相关链接： 在欧美一些国家人们根本不知道什么是“肾虚”。当他们出现“精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳”时，不会说自己“肾虚”，而会意识到自己体质下降，进入亚健康状态。需要注重保健，加强煅炼，补充营养，或找医生开一些对症的药物，比如失眠的吃些安定片，便秘的用点开塞露等；当他们出现了性功能障碍时，也不会说自己“肾虚”，更不会找什么“补肾药”，但会去性治疗诊所，在专业人士的指导下进行性行为治疗。
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