本文目录一览调经中草药有哪些2，中药材里以六开头的有哪些药方上看不清楚啊3，月经期能吃这个中药吗这个中药是治疗什么的啊4，用这六味中草药打造除湿升阳良方5，急性白血病吃什么草药好6，这是治疗什么的中药啊7，预防甲流用什么中药8，中药半枝……
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1，调经中草药有哪些
建议服用中草药.【组成】炙香附10克,吴萸连6克,姜川朴6克,紫丹参15克,川楝肉10克,炙元胡6克,桃仁6克,枳实6克,当归12克,丹皮10克,半夏10克,赤白芍各6克,焦三仙各6克.【用法】水煎服,每日1剂,日服3次.
2，中药材里以六开头的有哪些药方上看不清楚啊
处方上我看不清楚。六月雪（中医）别名：白马骨，满洲星[江苏，广东]，冬青的碎叶。这是六月的雪，属于茜草科，用作药物。它可以全年收获。洗净新鲜或切块晾干。
3，月经期能吃这个中药吗这个中药是治疗什么的啊
你连治什么都不知道，中药虽然没有什么副作用，但是也必须对症下药吧，我建议你用孙jj记鹿ll胎tt膏来调节，补气养血、调经散寒。用于经期腹痛，月经不调等，动物性药物，没有副作用，效果很好。
4，用这六味中草药打造除湿升阳良方
湿为万病之源，且湿近似于水，水属于阴，故湿为阴邪。 湿邪侵及人体，入于脏腑经络，最易阻滞气机，从而使气机升降失常，行动乏力。 湿邪侵袭人体，还必困于脾，使脾阳不振。由于脾实四肢，清阳亦实四肢，故若湿盛，身体便像竹杆儿撑水箱，沉重到连起床和躺卧都艰难。 出自清代医书《嵩崖尊生》的黄芪芍药汤，补脾益气，舒筋活络，除湿升阳，可消此种症状。 组成：黄芪，炙甘草，升麻、葛根、羌活，白芍。 方中黄芪甘温，补气健脾，为君药。 炙甘草甘温，坚筋骨，长肌肉，助黄芪补脾益气，助运中焦脾胃。 升麻升麻，升举透发，其所升举的，主要是脾胃清轻上升之清阳之气。金元医家张元素提出“若补脾胃，非此为引用不补”。 又通行三焦，有“诸药不能上升者，惟升麻可升之”之说。故升麻出场，助黄芪与炙甘草培补中焦，提升阳气。 大名鼎鼎的补中益气汤，也有这三味为人体之中焦运转，鞍前马后尽力。 升麻自己升举脾胃清阳之气不过瘾，又请来了个助手，这便是葛根。 葛根甘辛凉，升麻辛甘微寒，两味药都因甘味而补中焦脾胃，又因辛味而善于走窜，并以寒凉而散脾之火郁。共同人多力量大，将脾之清阳举高高。 两味脾喜喜的区别： 葛根主升脾胃清阳之气达到生津止渴、止泻痢之功。以此解肌发汗，风寒、风热表证均宜（风热上扰也是清阳不升的坏处之一哦）。 升麻主升脾胃清阳之气达到升阳举陷之功，又清热解毒。 也就是说，葛根偏于主外，升麻偏于主内。共同成长，共同升清，合作共赢。 祛风胜湿之霸：羌活。 本方所治之症不是因湿而起吗？羌活能祛风胜湿哦！ 什么叫胜湿？这是一种去肢体、关节、肌肉湿气的方法。祛风胜湿，是指在治疗一些湿邪为患的疾病时，适当应用一些“风药”，像个鼓风机般，令湿邪散之快，化之速，疾病易愈。 羌活为辛苦温燥之品，正善祛风，又善胜湿。其性舒而不敛，升而能沉，雄而善散，尤善祛上部之湿，舒缓肢节疼痛、肩背酸痛，项强筋急等。 不仅祛湿，更将湿多引起的身重，起床与躺卧艰难作了一个比较精准的打击。 关于白芍，本方本来是健脾胃，除湿升清阳的，为什么要加入疏肝理气，柔肝养血的白芍呢？ 其一自然是因为肝藏血了。脾胃所主的运化，是需要血行来推动的，所以脾胃把水谷精微物质转化成血，储存于肝脏，利己又利它，以免肝血虚，脾胃的升清功能受到抑制。 其二，白芍还有酸甘化阴，降脾火的作用，以助同样可抑脾火的升麻和葛根更好战斗。 其三，白芍还有一个好哥们炙甘草，若是它俩到一处，具有柔缓筋脉的作用。但因此方毕竟因湿而组建，故白芍用量极小，就像一个戏的小配角，默默辅助前方部队做好培补脾胃中焦，除湿升阳，舒筋活血的大事。 加上君药黄芪的指挥，四肢也由此有力，身体变得轻捷，起卧得以正常。 一个问题：黄芪芍药汤如何服用？ 水煎服。此为一次之量。 提醒：每个人身体情况不同，文章所提供的方子，宜根据情况辨证加减，建议找专业医生指导。 图文综合于网络
5，急性白血病吃什么草药好
中草药的话，建议你们可以去中医药咨询一下这方面的中医师的。如果病人需要有关治疗白血病的中成药、化疗药、新特药的话，可以咨询我们的，我们是肿瘤专业连锁药房的，能给病人提供专业的药师服务的，昵称上的电话就能联系到我们的，希望我们的回答对你有所帮助。蒲葵子30g红枣6枚水煎一日一剂，分二次服，连服二十剂为一疗程。此方对幼稚型白细胞增生(即白血病)有明显的抑制作用。黄药子6a.苡仁20a.乌梅4.5a.半枝莲30a山豆根12a.白花蛇草30a.一天一剂
6，这是治疗什么的中药啊
是治疗阳虚的药，黄芪30党参补气健脾，菖蒲12远志10天竺黄12竹茹祛痰止呕，菖蒲12远志祛痰而补心益肾肝，熟附子12干姜温里散寒，杜仲15菟丝子5肉苁荣吴茱萸温补肾阳，连子健脾养心，枸杞10桑寄生养血滋养肝肾，综合起来的看能健脾补气，温里寒补脾肾阳虚，祛痰而补心益肾肝，如果是属于阳虚体质，经期可以吃的，药物对经期有帮助，可以起到因阳虚而引起的月经疼经，能起到暖宫散寒的作用，和寒气引起的腰疼，是属于补益药，补益药饭前吃比较好这方药一般是用于治疗妇人痛经的。这方延胡索、卉芍是主药，功效通络散滞、止痛
7，预防甲流用什么中药
■中药汤剂预防
此方药味较多，药力较强，预防效果较好。
方药组成：
平素体健者：金银花12g、黄芩10g、生薏苡仁15g、沙参12g、生山楂15g、生甘草6g。
平素体弱者：即平时有疲乏、气短、怕风等，感冒之后往往经久不愈，或反复感冒。可用：黄芪10g、白术9g、防风9g、山药15g、北沙参9g、陈皮9g、炙甘草6g。
平素嗜烟酒者：葛根10g、生薏苡仁15g、黄芩9g、沙参12g、藿香10g、生甘草6g。
儿童：藿香6g、苏叶6g、金银花6g、沙参6g、生山楂6g。
以上均为一付剂量。老人、6岁以下儿童应在医师的指导下服用；慢性疾病患者及妇女经期、产后慎用，孕妇禁用；服用期间有不适感觉者，应立即停止服药并咨询医师；对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用。
预防甲流感中药（中成药）处方分为成人和儿童两类，医生嘱咐严格按照处方配药。 成人 （1）太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克。或选用生黄芪15克、白术10克、防风6克。适用人群：身体虚弱，易于外感的人群。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3服～5服为宜。 （2）大青叶5克、紫草5克、生甘草5克。适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3服～5服为宜。 （3）银花3克、大青叶3克、薄荷3克、生甘草3克。适应人群：易患咽喉疼痛者。煎服方法：每日1服，沸水泡饮，含漱或代茶饮，3-5服为宜。 （4）鱼腥草5克、金银花5克、菊花5克、苏叶3克、芦根10克。适应人群：发生群体流行期间，上述各方适应人群症状不明显者。煎服方法：每日1服，水煎服，早晚各一次，3-5服为宜。儿童、老人用量酌减。 儿童藿香6克、苏叶6克、银花10克、生山楂10克。适应人群：儿童易夹食夹滞者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各1次，3服～5服为宜。 注意事项： 不同人群在执业医师的指导下使用，在流行期间可连服用3服～5服；不宜长期服用。服用后感觉不适者，暂停服用并咨询医师；对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用。 中成药 体质虚弱者可用中成药玉屏风颗粒或免煎中药颗粒（生黄芪15克、白术10克、防风6克）冲服，普通人群及学生可用连花清瘟胶囊，2～3粒/次，3次/日，口服
8，中药半枝莲
半枝莲：（清热解毒药：主要用于痈肿疮疡的药物） 辛、苦，寒。归胃、肝、肺、大肠经。 功用： 清热解毒，活血，利湿。 应用： 1、用于热毒疮疡、毒蛇咬伤、肺痈、肠痈。疮疡蛇伤，可与其它清热解毒药配伍，内服或外用 。肺痈、肠痈，可与白花蛇舌草、鱼腥草配伍。 2、用于多种肿瘤，如消化道肿瘤、肝癌、肺癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌等。消化道肿瘤，常与白花蛇舌草、半边莲、白英等配伍；肝癌，可随证配伍其它活血、柔肝、益脾等药；肺癌可配鱼腥草、白英。恶性葡萄胎和绒癌，可配龙葵、紫草。 3、用于水肿，小便不利和湿热黄疸。单用或配伍应用。 此外，还可用于跌打损伤和肺热咳嗽。 [用量、使用注意、禁忌] 15—30克。治肿瘤可用至150克。外用适量。 研究： 含生物碱、黄酮甙、酚类、甾体、鞣质。 煎剂对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌有抑制作用。对动物实验性肿瘤，如肉瘤180，艾氏腹水癌、脑瘤22均有抑制作用。此外，还有利尿、祛痰、止咳、平喘作用。半枝莲半枝莲【药用】本品为唇形科植物开头草的全草。【性味与归经】辛，凉。【功效】清热解毒，利尿消肿。【临床应用】1.用于热毒疮疡，毒蛇咬伤，以及肺痈等症。半枝莲用治痈肿疮疡，有解毒、消肿作用；用治毒蛇咬伤也有良好的解毒作用；可单独应用，或配合清热解毒药同用，既可内服，也可外用，用治肺痈，可配合鱼腥草、开金锁等同用。2.用于肺癌、以及肠胃道癌症。本品用于肺癌，常与蜀羊泉、寻骨风、鱼腥草等配合应用；用于胃肠道癌症，常与白花蛇舌草、石见穿、八月礼、半边莲等同用。此外，本品又能利尿、祛瘀止血，可用于腹水及损伤出血等症。【处方用名】半枝莲（洗净，晒干，切碎用）【一般用量与用法】三钱至一两，煎服。外用适量。【按语】1.半枝莲一药，原名开头草，别名为狭叶韩信草，一般在开花时采全草入药。因它的小花交互对生，集成偏侧总状花序，形如牙刷，故俗称牙刷草。2.本品原用于毒蛇咬伤及疮痈肿毒等症；近年来在临床上用于肝炎、肝肿大、肝硬化腹水、癌肿及吐血损伤出血等症。半枝莲的抗癌作用研究[异名]通经草,紫连草,并头草(南京民间药草),牙刷草(江苏植药志),小韩信草,水韩信(广西药植图志),小耳挖草(南宁市药物志),溪边黄芩,金挖耳(江西民间草药验方),野夏枯草,方草儿,半向花,半面花,偏头草,四方草(浙江民间常用中药),耳挖草(广西中草药),小号向天盏,虎咬红,再生草(福建中草药),赶山鞭(成都常用中草药治疗手册),狭叶向天盏(福建新医疗法资料选编)。[基原]为唇形科植物半枝莲的全草。[原植物]半枝莲Scutellaria barbata D.Don,又名：狭叶韩信草。多年生草本，根须状。茎直立，四棱形，高15-50厘米，叶对生，卵形或披针形，长约7-32毫米，宽4-15毫米，基部截形或心脏形，先端钝形，边缘具有疏锯齿，茎下部的叶有短柄，顶端的叶近于无柄。花轮有花2朵并生，集成顶生和腋生的偏侧总状花序，苞片披针形，上面及边缘有毛，背面无毛，花柄长1-15毫米，密被粘液状的短柔毛，花萼钟形，顶端2唇裂，在花萼管一边的背部常附有盾片，花冠浅兰紫色，管状，顶端两唇裂，上唇盔状，3裂，两侧裂片齿形，中间裂片圆形，下唇肾形，雄蕊4，2强，不伸出，子房4裂，花柱完全着生在子房底部，顶端2裂。小坚果球形，横生，有弯曲的柄，花期5-6月。生长于池沼边，田边或路旁潮湿处。分布江苏，广西，广东，四川，河北，山西，陕西，湖北，安徽，江西，浙江，福建，贵州，云南，台湾，河南等地。[栽培]1：气候土壤：喜温暖湿润的气候，以肥沃，疏松的沙质壤土较好。2：种植：一种子繁殖：四川地区在9-10月播种，播前，整好土地，开1.3米深的沟，在沟上按行距30厘米，深4-6厘米开横沟，播副约10厘米，做到底平，土松。种子需要伴入混有人畜粪水的草木灰里，使成种子灰，每亩用种子5-6两，播时，先在沟里施入人粪水，把种子灰均匀撒入即可。二分株繁殖：在夏季收获后，把老兜挖出，选生长好的，分成小兜，按行距30厘米，株距7-10厘米栽种，淋入畜粪水。三田间管理：种子繁殖的，当苗高一厘米时，浇一次清淡人畜粪水提苗。苗高3-4厘米时，要匀苗，补苗。每隔3-4厘米留苗一株，补苗要带土移载。匀苗后，中耕除草一次，并行追肥。分株繁殖的，在栽后发出新苗时中除，追肥一次，以后只须拔草松土，至九月收获后及11月各追肥一次过冬。[采集]开花时采收，去根，鲜用或晒干。[药材]干燥全草，叶片多已脱落，为带有花穗的茎与枝，长15-25厘米，四棱形，表面黄绿色或紫棕色，光滑，质柔软，折断面纤维状，中空，残留的叶片深黄绿色，多破碎不全，皱缩弯曲，质脆而易脱落，花穗着生在枝端，黄绿色，臭微弱，味微咸苦。产江苏，江西，福建，广东，广西等。[成分]全草含生物碱，黄酮甙，酚类，甾体。[药理]用美兰试管法筛选实验，对急性粒细胞型白血病血细胞有轻度的抑制作用，于细胞呼吸器法筛选试验对上述白血病血细胞的抑制率大于75%。[性味]辛，平。1：《广西药植图志》味辛微腥，性平，无毒。2：《南宁药物志》甘，平，无毒。3：《江西民间草药验方》性平，味辛微苦，无毒。4：广州部队《常用中药手册》微苦，凉。[功用主治]清热，解毒，散瘀，止血，定痛，治吐血，鼻出血，血淋，赤痢，黄疸，咽喉疼痛，肺痈，疔疮，瘰疬，疮毒，癌肿，跌打刀伤，蛇咬伤。1：《南京民间药草》破血通经。2：《广西药植图志》消炎，散瘀，止血，治跌打伤，血痢。3：《南宁市药物志》消肿，止痛，治跌打，刀伤，疮疡。4：《泉州本草》清热，解毒，祛风，散血，行气，利水，通络，破血，止痛。内服主血淋，吐血，鼻出血，外用治毒蛇咬伤，痈疽，疔疮，无名肿毒。5：广州部队《常用中药手册》清热解毒，治癌见到改善症状的效果，阑尾炎，肝炎。6：成都《常用草药治疗手册》治食道癌，胃癌，子宫癌。[用法与用量]内服，煎汤，0.5-1两（鲜品1-2两），或捣汁。外用：捣敷。[宜忌]血虚者不宜，孕妇慎用。[选方]1：治吐血，咯血，鲜狭叶韩信草一至二两，捣烂绞汁，调密少许，炖热温服，日二次。（泉州本草）2：治尿道炎，小便血尿疼痛，鲜狭叶韩信草一两，洗净，煎汤，调冰糖服，日二次（泉州本草）。3：治热性血痢：小韩信草二两，煎服（广西药植图志）。4：治痢疾：鲜狭叶韩信草三至五两，捣烂绞汁服，或干全草一两，水煎服（福建中草药）。5：治肝炎：鲜半枝莲五钱，红枣5个，水煎服（浙江民间常用草药）。6：治胃气痛：干狭叶韩信草一两，和猪肚或鸡一只（去头及脚尖，内脏）。水，酒各半炖熟，分二，三次服。（泉州本草）。7：治咽喉肿痛：鲜狭叶韩信草八钱，鲜马鞭草八钱，食盐少许，水煎服。（福建中草药）。8：治咽喉炎，扁桃体炎：半枝莲，鹿茸草，一枝黄花各三钱，水煎服。（浙江民间常用草药）。9：治肺脓疡：半枝莲，鱼腥草各一两，水煎服（浙江民间常用中草药）。10：治蛇头疔，淋巴腺炎：鲜狭叶韩信草一至二两，调食盐少许，捣烂外敷（福建中草药）。11：治淋巴结核：半枝莲二两，水煎服。或半枝莲，水龙骨各一两，加廋猪肉适量，煮熟，吃肉和汤。12：治背痈：鲜半枝莲根捣烂外敷。要留出白头，一天敷二次。另取全草一两，水煎服，服四，五次即可排脓。排脓后，用根捣汁滴入孔内，并用纱布包扎，一天换二次。13：治癌症：半枝莲，蛇葡萄根各一两，藤梨根四两，水杨梅根二两，白茅根，凤尾草，半边莲各五钱。水煎服。（浙江民间常用中药）。14：治跌打损伤：小韩信草捣烂，同酒糟煮热敷（广西药植图志）。15：治一切毒蛇咬伤：鲜狭叶韩信草，洗净捣烂，绞汁，调黄酒少许温服，渣敷患处。（泉州本草）。16：治毒蛇咬伤：鲜半枝莲，观音草各一至二两，鲜半边莲，鲜一包叶各四至八两。水煎服。另取上述鲜草洗净后加食盐少许，捣烂取汁外敷。（浙江民间常用中草药）。[临床报道]用于癌瘤，取半枝莲一两，水煎2次，上，下午分服，或代茶饮。据36例食管癌，肺癌患者的观察，用药后部分患者有症状的改善，但未见到根治的疗效。另用半枝莲，白英各1两，水煎服，每日一剂，用于肺癌，对改善症状也有一定的疗效。
9，失眠吃什么中药好
一、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
二、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
三、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
四、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中不需要服药，放松心情，多锻炼，你临睡前去跑步，累的很快就会入睡的造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 提高睡眠质量： 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。 如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。 睡眠充足出高效 如果昨夜没有睡好，今天你还会精神饱满地面对学习和工作吗？我想不会。相信我们每个人都会从各自的生活经验中得知， 充足的睡眠可以消除疲劳、恢复体力和精力。 生理学研究还告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，头脑不太灵活，个子也比较容易矮 小。如此说来，睡眠并不是浪费时间，而是为身体养精续锐。 可是，对于一位处于青春期的少男少女，长期保证充足的睡眠可能会遇到不少来自外界和自身的困难。 生理学家的研究表明，在不同的人生阶段，人所需要的睡眠时间是不同的。比如，新生儿每昼夜需要18－20小时，10岁左右的儿童每昼夜需要10－12小时，12－16岁的青少年每昼夜需要7－9小时。这就意味着， 为了健康，我们每昼夜必须保证8小时左右的睡眠时间。 可能有的同学会问，我们的课业那么繁重，每天作功课都要到深夜，上哪找那么多时间睡觉呢？我不否认你的课业繁重。但是，以牺牲睡眠为代价，无限度地增加学习时间，就能收到良好的学习效果吗？ 学习效率和充足的睡眠似乎是一对相互影响的"孪生兄弟"： 一方面，只有提高单位时间的工作效率，你才能"挤"出时间保证充足的睡眠；另一方面，也只有保证充足的睡眠，你才有可能提高学习效率。上苍给予我们每一个人的时间都是每天24小时， 我们必须学会在这些时间里科学地安排自己的作息时间。 首先，从现在起，你要养成一种习惯：无论白天做什么，都要尽量少磨蹭。这个习惯会帮助你节省一大批时间，而且是终生受益！ 另外，睡觉也要讲究效率。一般来说，早睡效率比较高。有人研究发现，晚上10:00开始睡4小时与半夜12:00开始睡5小时， 以及凌晨2:00开始睡6小时的睡眠效果是一样的。因此，晚上最早9:30，最晚10:30上床为好。过早或过晚上床都会导致入睡困难。 如果做到早睡，是否早起可要因人而异了。如果你早起后感到精神振奋，只是起床的一刹那有些"恋床"，你最好请家人届时帮忙"逼"你起床。只要起了床，洗漱完毕，吃完早餐，走出家门，呼吸到新鲜空气，你就会精神为之一振。比别人提前半小时到校，你会有一种驾驭时间的痛快感。充分利用早晨课前的那段时间背背平时总也记不住的单词、课文或公式，效果特别棒！ 可是，如果你是一个早起就打不起精神的人，千万不要勉强自己，可以适当地晚起一些，但必需要留出洗漱和吃早餐的时间。最好在前一天晚上上床前准备好第二天上学要带的东西，这样， 早晨晚起一些也会从从容容，不至于到时手忙脚乱，丢三拉四。 然而，晚上按时上床并不一定就能保证睡眠充足。如果睡眠质量不佳，同样难以有充沛的精力。 "为什么晚上上床后老也睡不着？"这是许多青春期少男少女的苦恼。与成年人不同，青春期少男少女的入睡困难有其特定的原因。 如果你突然感到晚上入睡困难，可能说明你就要到青春期了。少男少女进入青春期后，身体发生急剧的变化，体内原有的生物节律被打乱了，你可能会在一段时间内晚上躺在床上翻来覆去睡不着。这时，如果你有条件和家人或同宿舍的同学说说自己的感受，得到别人的安慰后，你会很快入睡的。不必担心失眠会伴你终生。常常是待到你身体的生物节律恢复平衡，失眠就会自动消逝了。 有时，入睡困难是由我们自己"不慎"造成的。比如，可能你在上床前曾绞尽脑汁地做功课，或读恐怖、言情小说，或看令人激动的电视节目，这样，极度兴奋的大脑很难在短时间内平静下来，使得入睡困难。另外，如果在傍晚已经睡过一段时间，你也可能会一时无法入睡，以至于影响整夜睡眠。为了保证睡眠质量，我们需要停止上述容易使大脑兴奋的活动，同时，要在睡前做些准备活动，目的是使兴奋的大脑逐渐地平静下来，有助于安然入睡。比如洗脸、刷牙、或用热水烫烫脚，整理一下第二天上学要带的东西等。 不少人一旦发现自己失眠了，心情异常紧张，结果是越担就越睡不着，越睡不着就越担心，形成一种恶性循环。其实，对失眠的恐惧往往比失眠本身更影响睡眠，因为恐惧不仅使大脑无法放松，而且久而久之使失眠故化下来，形成一种习惯。 当你因难以入睡展转反侧的时侯，千万不要指望安眠药。你需要作些事情使大脑放松。比如，想象自己置身于深蓝色的天鹅绒，或蔚蓝色的大海；做几次深呼吸，然后放慢呼吸，逐渐把两次呼吸变为一次深长的 呼吸，同时，只专注于自己的呼吸；或者紧握双拳，紧钩双脚，然后迅速放松，如此数次，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松。大脑放松了，你就会自然而然地睡着了。 除此之外，改善睡眠环境也是非常重要的。屋子较凉而床很温暖容易使人入睡，为此，最好保持室内空气流通。另外，还要保持卧室安静和较暗的光线。清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡。 失眠的中医治疗 1、本病辨证首分虚实。虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，且与肝、胆、脾、胃、肾相关。 2、治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，虚证补其不足。在此基础上安神定志。 3、辨证论治： 肝火扰心证：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。治用：龙胆泻肝汤（龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神。） 痰热扰心症：心烦不寐、胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。治用：黄连温胆汤。（半夏、陈皮、茯苓、枳实健脾化痰，理气和胃；黄连、竹茹清心降火化痰；龙齿、珍珠母、磁石镇惊安神。） 心脾两虚：不易入睡，多梦易醒，心悸食少，伴头晕头目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。归脾汤（人参、白术、甘草益气健脾养当归、黄芪补气生血；远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉补心益脾安神；朩香行气舒脾。） 心肾不交证：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。六味地黄丸+交泰丸（药地黄、山萸肉、山药滋补肝肾，填精益髓；泽泻、茯苓、丹皮健脾渗湿，清泄相火；黄连清心降火；肉桂引火归原。） 心胆气虚证：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆祛心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉胘细。安神定志丸+酸枣仁汤（人参、茯苓、甘草益心胆之气，茯神、远志、龙齿、石菖蒲化痰宁心，镇惊安神；川芎、酸枣仁调血养心；知母清热除烦。
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